健身受傷怎樣處理纔好，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動有利於增強身體的免疫力，適量運動才能對生活充滿熱情，但是一不小心就容易受傷，和小編一起看看健身受傷怎樣處理纔好，知識。
健身受傷怎樣處理纔好1
擦傷：
如果損傷部位僅限於皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然後用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒，最後用無菌敷料覆蓋傷口表面，３至５日換藥一次，直至癒合。 在此之前，要保持傷口潔淨，不可浸水。
肌肉拉傷和軟組織挫傷：
一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理２４至４８小時後，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。
關節扭傷和關節脫位：
多是由於關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用於關節所致，會造成附着在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。
關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷，應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反覆腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等，提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷，應及時送往專科醫院就診。
骨折：
應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節固定。如果懷疑是脊柱骨折，必須讓傷者平臥在地板上，不可輕易移動，以免引發脊髓損傷。要及時撥打１２０，請專業救護人員將傷者轉送至醫院。
健身受傷怎樣處理纔好2
(一)自我感覺
一但在鍛鍊中身體某部感到某種異常的痛疼，就只好別再做下去，應當徹底的放鬆和休息。
(二)確定傷勢
弄清傷勢，將受傷的部分輕輕地轉動，隨意做些輕柔動作，以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷。這樣就能知道應集中治療的動作在何處，鍛鍊時應避開哪些動作。
(三)減輕負擔
不增加傷處負擔，弄清受傷部位後，不僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常生活中，也須注意不給傷處加負擔。例如，後腰痛疼應避免提取重物，腳疼就要避免跑步。
(四)積極性休息
繞過傷處鍛鍊，採取「積極性休息法」。人體有600多塊肌肉，既使受傷的有100塊肌肉，還有500多塊肌肉可練。應使全部肌肉取得均勻發展，既加強主要負重的肌肉的`練習，又使傷處周圍肌肉得到活動。如受傷或拉傷的頸部肌肉阻礙了下蹲的動作，但可做到半蹲動作。臥舉時要做到把肩關節鎖緊，可能會涉及疼痛的肩部肌肉，如只做半程動作，就會不感疼痛。無論如何，應小心從事，若活動時有所不適，應使整個受傷部位得到休息。
(五)促進血液循環
促進局部血液循環，即必須很仔細地測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種方法促進血液循環，以補充新養料，清除廢棄物質。
(六)做輕微伸展
做輕輕的伸展動作，即慢慢地伸展傷處，直到一遇有輕微牴觸處即停止，然後試着放鬆損傷的部位和試做進一步伸展受傷部位的動作。當肌肉達到伸展和鬆開時，起治療作用的血液會更多地流往該處，能更快得到治癒。但如伸展過分就會導致創傷的惡化，甚至再次受傷。最好是先使受傷部位儘量放鬆，然後微微伸展，把注意力集中在做深唿吸，就更易於放鬆創傷處的肌肉。
(七)按摩
輕輕地按摩能直接增進血液流量。可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆讓一位懂推拿術的人給你推拿動作。
(八)熱力
熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促使血液涌向身體表面、熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加快，給肌肉帶來更多的營養物質。熱水淋浴、熱敷、躺在熱水浴盆裡和桑那浴都能有助於放鬆肌肉。但不要過熱，尤其在大運動量時，或在夏季。
(九)冰敷
熱作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能作臨場的急救。剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織的進一步損傷。一般受傷後48小時內，用冰敷(幾分鐘一次)可減輕腫脹現象。
