burpees是什麼運動，身體是我們生活的基礎，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，接下來大家一起來看看burpees是什麼運動?
burpees是什麼運動1
burpees是一個訓練動作！是無氧還是有氧取決你的運動強度！如果你慢悠悠的進行burpees，連續運動30分鐘，那可能強度達不到，更偏向有氧運動！
如果你快速而激烈的進行burpees，心率迅速飆升，一兩分鐘就堅持不了了，那就更偏向無氧運動！
同理：大重量深蹲訓練和徒手深蹲訓練也會不一樣！
另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。別人的有氧可能是你的無氧！初學者大重量舉重，對於職業力量選手來說也許只是熱身，相當於他們的有氧運動。
波比運動每天做多少個
初學者可以先從做10次波比運動，休息10秒，總共做10循環，或是在30秒內做最多下波比運動，休息30秒，總共做10循環，最重要的是保證動作的質量，在動作熟練和強度適應後，可根據自身實際情況適當增加組數。波比運動是將訓練者的心率在短時間內迅速提升到最大，促使能量快速耗盡，使身體必須消耗脂肪來製造能量。每天做波比運動20分鐘，就可以有非常好的效果。
另外波比運動是一項健康的健身運動，只要自己能堅持住，每天做對身體還是有很大的好處的，但是由於波比運動能鍛鍊到全身70%的肌肉羣，是全身性的力量訓練，每一個動作，都要調動胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、膕繩肌和腹肌，所以爲了能給肌肉恢復的時間，最好是能間隔1-2天進行爲好。
burpees是什麼運動2
對於burpees，相信很多人都不怎麼熟悉，其實burpees就是波比運動，當然經常做burpees的話，對人的'身體是有許多好處的，比如短時間燃燒脂肪。那麼，burpees是什麼運動？burpees怎麼做？下面就一起來了解一下burpees吧。
burpees是什麼運動
burpees也叫作波比運動，因爲在運動過程中會有跳躍的動作，也被大家親切地叫作波比跳。它並不是一個簡單的動作，而是很多比較基礎動作的組合動作，包含了我們所熟悉的俯臥撐、深蹲、跳躍等。先是做一個標準的俯臥撐，然後轉爲深蹲，做完深蹲之後跳躍一下，這是一整套的動作。
burpee鍛鍊哪裏
Burpee可以訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。
burpee練習多少次好
初學者可以先從做10次Burpee，休息10秒，總共做10循環，或是在30秒內做最多下Burpee，休息30秒，總共做10循環，強度適應了就可以調整次數及休息的時間。夏天快到了，大家持之以恆啊！
burpees怎麼做
波比運動的第一個動作是做一個標準的俯臥撐，之後，將姿勢轉換爲站姿，再做一個標準的深蹲。需要注意的是，在轉化姿勢的過程中，要做到快速靈敏，動作無縫連接。如果想要再增加一些難度的話，可以在轉換爲站姿的過程中增加一些跳躍動作，然後快速進入到下一個動作。整套動作要求順暢，一氣呵成。
burpees運動的好處
相對於立臥撐來說，我們更加熟悉俯臥撐，這也是一個能夠鍛鍊到全身很多處肌肉的動作。不過，俯臥撐是無氧運動，而立臥撐只要做得足夠連貫順暢，是完全可以達到有氧運動的效果，能夠很快地消耗大量脂肪，對於想要瘦身的人來說，做立臥撐的效果很明顯。不僅如此，立臥撐還能夠讓我們的心肺功能得到提升。
