練蕙蘭瑜伽的注意事項

練蕙蘭瑜伽的注意事項。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作，對訓練全身肌肉和關節的彈性有直接促進作用，是走路或騎自行車等單一運動都無法達到的效果。下面分享練蕙蘭瑜伽的注意事項。

練蕙蘭瑜伽的注意事項1

練蕙蘭瑜伽的注意事項1、保持良好的環境在家練習瑜伽，首先要保持一個好環境。

保持安靜，喧鬧的環境不利於練習時保持平穩的呼吸和冥想。保持環境的乾淨通風，乾淨的環境能讓身心更愉悅，而通風，則能保證練習時有新鮮的氧氣供給身體。練習的場地不宜過硬或過軟。太硬的場地會讓某些動作受到限制，而太軟的場地會讓某些動作不標準、容易受傷。比較好的做法是在地板上墊一個瑜伽墊，就可以放心地練習了！不過選擇瑜伽墊也有訣竅，要選擇環保材料做的，對身體和環境不會造成危害； 不會發黏，流汗後也不容易打滑； 平整，鋪在地上時，容易鋪平，不會起皺； 便於清洗（最好一週清洗一次)，最好也便於攜帶。

練蕙蘭瑜伽的注意事項2、準備合適的服裝這點非常重要，瑜伽要求服裝。

寬鬆，方便完成瑜伽姿勢； 有彈性，練習時能充分伸展； 透氣、吸汗，最好是棉質的服裝； 柔軟、舒適，練習瑜伽時能保持愉悅的身心。

練蕙蘭瑜伽的注意事項3、選一個好教程對於初學者，一個好的導師非常重要，她/他可以引導你由淺入深，領略瑜伽的精髓、避開練習的誤區。

這裏推薦蕙蘭瑜伽，她的教學較詳細、透徹，適合初學者。

練蕙蘭瑜伽的注意事項4、開始練習有了一個好的瑜伽教程後，就可以開始練習了。

對於初學者來說，要注意：練習瑜伽前3小時內最好不進食，以免影響某些動作的發揮； 練習結束後可補充少量蔬菜或水果。練習時保持心境的平和、寧靜，按照導師的引導完成動作； 儘量做到姿勢趨向於標準，充分舒展身體。不標準或者省力的姿勢並不能很好地鍛鍊到相應的部位。但要注意自己的承受度，不必過於勉強。特別是一些瑜伽姿勢，需要一段時間的練習後才能完成，剛開始學的時候要注意不要超過自己的極限，造成運動損傷。

上文就是練習蕙蘭瑜伽注意事項的相關介紹，練蕙蘭瑜伽的注意事項主要有4大點哦，經常練習蕙蘭瑜伽的朋友可要注意噢~

練蕙蘭瑜伽的注意事項2

練蕙蘭瑜伽的好處1、矯正身體出現的畸變

利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。

練蕙蘭瑜伽的好處2、提高肌肉的柔韌性

利用瑜伽的動作來保持一定的'姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。

練蕙蘭瑜伽的好處3、促進血液和淋巴的流暢

它會使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。

練蕙蘭瑜伽的好處4、使內臟機能更活躍

利用動作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內臟周邊彙集血液與能量，從而內臟功能更加活躍。

練蕙蘭瑜伽的好處5、調整自律神經

將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反覆進行，會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調，調整自律神經。

練蕙蘭瑜伽的好處6、提高免疫力

以靜止的方式保持體位，會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力。

練蕙蘭瑜伽的好處7、放鬆的效果

輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經得到放鬆。而且，如果全身得到了放鬆，那麼頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。

綜上練蕙蘭瑜伽的好處的描述，練蕙蘭瑜伽的好處主要有以上七大點。練蕙蘭瑜伽的好處在於美體靜心，對身體有莫大的好處。喜歡練瑜伽的朋友可一定要堅持下去哦！