益生菌的副作用有哪些，益生菌對腸道健康是非常重要的，服用益生菌可以補充腸道中的有益細菌有助於提高免疫力，那益生菌的副作用有哪些呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
益生菌的副作用有哪些1
人體在食用益生菌後出現口乾、口渴、便祕等情況，首先考慮是否是不經常飲水造成體內缺水或季節空氣溫度引起的口乾、口渴、排便乾燥。
其次，益生菌經食用進入體內，開始由休眠狀態轉爲活躍狀態，在體內發揮作用的時候，需要消耗水分。益生菌不光分解人體沒法代謝的膳食纖維，同時也會分解體內的毒素，比如吲哚之類的毒素，這些毒素會隨着人體內的水分而排出，而人體的排毒過程就必須利用水。另外，因爲個體上存在差異，有的人感覺很明顯，有的人就會感覺不到。
所以，每天飲水本來就比較少的人，在食用完益生菌之後建議多飲水以及多食用富含膳食纖維的果蔬，以補充身體的流失的水分與軟化糞便，可以幫助益生菌清除毒素，保障腸道通暢。
哪種益生菌效果好
獨有的四聯菌不僅能夠調理腸胃，改善便祕，提高人體免疫力等基礎功效，還具有抗過敏、預防與緩解皮炎溼疹症狀等特殊功效。
嗜酸乳桿菌NCFM：能夠緩解腹痛，顯著改善腹部舒適性。
嗜酸乳桿菌NCFM+乳雙歧桿菌Bi-07組合：提高孩子免疫力，在流感季節抵禦疾病的`侵襲。
乳雙歧桿菌Bi-07：顯著減輕過敏性皮炎的症狀。
嗜酸乳桿菌NCFM+乳雙歧桿菌Bl-04組合：能夠防止樺樹花粉引起的鼻粘膜症狀，減輕鼻部過敏。
益生菌的副作用有哪些2
補充益生菌要避免哪些錯誤
1、沒有正確地存儲益生菌
一些益生菌可以在常溫下保存，這意味着它們不需要冷藏。但是，有一些確實需要保持在一定溫度以下才會有效，如果不把這些對溫度有要求的放在冰箱裏，一些有益的微生物就會失去作用。檢查產品包裝，瞭解有關如何儲存益生菌的說明。
如果可以常溫下保存，您不需要將其存放在冰箱中，但需要將其保存在乾燥的地方，也不要暴露在陽光下。還要注意的是保質期，由於益生菌是活細菌，如果你過了很長時間才使用它們，你可能根本就沒有得到任何東西。
2、無規律的服用
益生菌只有在經常服用纔會有效。微生物組的缺點是有益的細菌比有害的細菌死得更快，這意味着細菌需要定期更換。確保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一時間服用，纔有效。
3、服用抗生素的時候不當服用益生菌
抗生素和益生菌相互作用。一個供應細菌，另一個會殺死細菌。如果使用得當，抗生素就是拯救生命的藥物。然而過度使用可能會使有益細菌遭到破壞，從而對健康造成嚴重損害。如果你需要服用抗生素，那麼也可以服用益生菌， 你只需要掌握好時機就行，大多數抗生素要間隔6至12小時，在最後一劑抗生素後至少三小時服用益生菌。益生菌有助於解決抗生素的負面副作用，比如是消化系統疼痛，腹瀉和腹脹。一旦抗生素療程完成，最好再定期繼續服用益生菌幾個月，以幫助恢復你的腸道，增強你的免疫力。
4、錯誤的時間服用益生菌
多數益生菌產品都有何時以及如何服用的具體說明，比如早上吃飯前或睡前服用，這意味着這些不宜和食物一同服用。如果這些產品指定了這一點，請務必遵循它以獲得最佳效果。
