給人們的身體健康有什麼危害，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，以下就分享給人們的身體健康有什麼危害有什麼好處。
給人們的身體健康有什麼危害1
日常生活中身體運動過度有什麼危害
1、興奮過度。如果一個人長期運動過度，那麼就會使人的精神產生依賴性，大量運動會使人體產生一種叫做xx樣物質的增加，如果一旦這種物質大量釋放到血液中，就會讓人感覺到十分的興奮，可以抑制各種不適合疼痛，時間一長就會運動上癮，一旦停止運動，就會產生抑鬱以及沮喪等不良的情緒。
2、損害生殖功能。除此之外，運動過度還有可能會抑制男性和女性生殖功能，指女性的月經不調或者是子宮內膜異位，還會讓男性不育的增加機率。
3、免疫力下降。過度運動還有可能會使機體免疫功能受到一定程度上的損害，影響身體健康，因爲人們在劇烈運動時很有可能會產生過度的免疫抑制蛋白也有可能會導致免疫細胞凋亡，人免疫細胞的數量大大下降，讓人更容易遭受到病菌的侵襲。
4、貧血。運動過度還有可能會造成運動能力的下降，這是因爲一個人如果處在一個大量運動的狀態之下就會是身體裏面的器官系統和功能有所下降。長此以往，就會增加運動性貧血的發生率，這種貧血一般都會表現爲缺鐵性貧血，這樣機體的反應能力就會在不同程度上有所下降，還會讓人的平衡感降低，肌肉的彈性減少。
5、意外機率增加。運動過度還會使機體受傷的機會增加，這是因爲一個人如果運動過量，那麼就會導致神經中樞疲勞，大腦皮層功能下降，運動者就會出現反應遲緩或者是判斷失誤等情況，精力不集中，動作不協調，就會導致在運動過程中出現跌倒或者是撞傷的機會增多。
6、加重心臟負擔。一些沒有經過特殊訓練的人，如果沒有注意進行適當的運動強度，就會導致超負荷運動，超負荷運動會使人得心臟循環系統不堪重負。這時候一個人需要的血液量以及氧氣量會突然大大增加，所以就會導致運動者在此時出現急性缺血或者是出現心臟驟停，還有腦血流中斷等現象。
給人們的身體健康有什麼危害2
亞健康的危害
儘管亞健康的體現從輕、中到重，每一個症狀都不會對身體造成喪命的損害。也因而，儘管當自己發覺各種症狀都體現爲亞健康，我們也僅僅惡作劇道：我亞健康了。然後一笑了之。更令人擔憂的是許多人已處於嚴重的亞健康狀況，卻渾然不知。亞健康狀況是身體宣佈的一個信號，亞健康處理妥當，身體可向健康轉化、無視亞健康，聽之任之，則損害會積累而導致病患或導致突發性結果。總的來說亞健康從輕到重有幾大損害：
1、 亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習質量。
2、 多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合症。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。
3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。
4、 因爲亞健康是大多數緩慢疾病的病前狀況。大多數惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人羣轉入的。統計分析，高脂血症是亞健康人羣的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能反常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查反常等都不同程度地要挾着亞健康人羣。
5、 嚴峻亞健康可顯着影響健康壽數。形成早衰，乃至突發急症導致英年早逝(過勞死)。有查詢標明：40歲左右人羣死因剖析，2/3的'人死於心腦血管疾病，1/10死於惡性腫瘤，1/5死於肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀況是自由基引發的過度氧化形成的細微損害體現，如不能及時清除自由基致損害堆集，完結由輕度到重度的演化後，將終究導致病變。
亞健康症狀
亞健康並非是生病，只能說是長期不良的生活習慣導致身體損耗，出現了一些異常症狀，當然，這些症狀不改變，很容易導致人出現疾病。
1、經常手腳冰冷
身體末梢循環不好，經常手腳冰冷，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
2、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
3、指甲有白點
中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
4、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
5、12：00以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11：30，超過12：00，大腦處於較清醒狀態，不易入睡，進而影響睡眠質量，次日精神狀態不佳。
6、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
7、總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。
8、很少吃主食
爲了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦爲主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
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8個危害身體健康的生活習慣
1、不停回想負面壓力的事件
不停地想着你過去的壓力事件，不管是五年前還是五分鐘前，對你的心理健康沒有好處。
研究發現，強迫自己思考自己過去的痛苦經歷，而不是找出具體的解決方案，會導致痛苦的加劇。人們對壓力事件的思考越多，他們變得沮喪的可能性就越大。研究發現，減少反省有助於減輕情緒低落，遠離抑鬱。
請減少去思考生活中的壓力事件，與其反覆琢磨你無法改變的事情，不如將精力投入到更有價值的事中。
得之坦然，失之淡然，爭取必然，順其自然。過往不戀，未來不迎，當下不負，如此安好。
2、常常向身邊的人發泄
同樣，您可能會認爲，打電話給朋友訴說你的不堪日子有助於釋放被壓抑的負面情緒。
但是研究表明，發泄行爲本身能放大你的負面情緒。這種與他人在負面導向的談話行爲，與抑鬱之間存在聯繫。
因此，儘管您可能認爲與朋友談論自己的問題會減輕壓力，但重複思考實際上可能會增加您的負面情緒並使您陷入不良情緒的旋渦中。
善待自己，不被別人左右，也不去左右別人，自信、優雅。
3、過度自責
你每次犯錯時都說自己蠢、無用，或者你總站在鏡子前指出一個又一個缺陷，過度的自責、嚴厲的自我批評都可能是你的壞習慣。會誘發自暴自棄的心理，對健康的危害可想而知。
一項研究發現，過度的自責、嚴厲的自我批評會增加抑鬱症狀。改變思維方式可以讓你感覺更好。這是一個很難打破的習慣，但是在大家的共同努力下，，你可以學會發展一種更加友善的內心對話。
清醒的人看得太真切，一較真，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。------ 別站在煩惱裏仰望幸福！
4、萬無目的地瀏覽社交媒體
無論你是看文章，還是喜歡刷短視頻，花時間在社交媒體上可能會損害你的心理健康。
研究發現，社交媒體會導致孤立感。人們花在社交媒體上的時間越長，他們就越覺得自己是孤獨的，與世隔絕對你的身心健康有害。
此外，研究表明，大多數人認爲社交媒體會讓他們感覺更好，所以他們會繼續尋找更多。但事實上，研究人員發現，花在社交媒體上的時間可以減少人們的情緒。
與其花幾個小時瀏覽社交媒體上，不如把你的時間和精力投入到面對面的互動中去。與朋友一起打火鍋，或安排與家人一起出遊。現實生活中的社交活動可以極大地改善你的幸福感。
5、常熬夜
你可能會認爲，把睡覺時間再推遲30分鐘，可以幫助你在睡覺前完成更多的任務。也許您認爲你仍然可以得到充足的休息，因爲明天你會睡一會兒。
但是，研究表明，什麼時間睡眠與睡眠時間長短一樣的重要。熬夜和早晨晚些時候睡覺可能會增加您一整天做出不良健康決定的機會。
如果您是夜貓子，那麼在合理的時間上牀睡覺並提早起牀可能很難適應。但是隨着時間的流逝，您將適應新的日程安排，這可以幫助您全天爲自己做出更健康的決定。
6、剁手黨
“女王節"、”618“、”1111“和”1212“網上各種購物節層出不窮，雖然衝動購物在商場或深夜網上購物可能會讓你感覺好一些，但從長遠來看，揮霍你的預算可能會產生不良的影響，而且這種影響可能會超出你的銀行賬戶的範圍。
研究發現，精神疾病與財務問題之間存在相關性。當然，相關性研究不能證明因果關係。誰也不知道確切的情況。但可以肯定的是，債務會導致生活壓力高企。過多的壓力會對你的健康有害。
因此，理性消費很重要，你可通過創建一個預算來控制你的財務狀況。讓你的財務狀況井然有序，並在你的限制範圍內花錢，可能對你的總體生活滿意度產生積極影響。
7、電視迷
雖然大多數人都知道，“葛優躺”對身體有害，但研究顯示，長時觀看電視還對你的大腦有害。長年長時間觀看電視的人，其在認知、行動力和處理速度都表現較差。
因此，與其在辦公室忙碌了一天後不躺在沙發上，不如去散步或去運動聲。這將對你的身體和大腦都有益。
8、吃吃吃
當你並不餓的時候，總想吃點零食或奶茶什麼的。情緒化進食，吃夜宵習慣或朋友聚餐中過量進食，以致這種吃吃吃的大吃貨就這樣養成了。
攝入過多的能量，可能會導致你出現肥胖。
