步行益處塑造健康體質，運動的過程中我們也要注意補充水分，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白步行益處塑造健康體質，就快快動起來吧！
步行益處塑造健康體質1
益處之一：
增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。
益處之二：
保持良好體形。步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認爲，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。
益處之三：
能夠解憂排壓。多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
益處之四：
防治頸椎疾病。步行時如果伴以昂首遠望、擡頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因爲頭部重量約佔體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬痠痛。
益處之五：
提高睡眠質量。每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質量。另外，飯後、睡前走路也不錯，睡前走路有助於促進睡眠。
步行益處塑造健康體質2
步行的保鍵作用
1、減肥
人在步行的時候，不僅兩隻腳得到了運動，同時兩隻手也會不自覺的擺動，臀部，腹部的脂肪也能夠減少堆積的機會，所以經常步行，更有利於減肥，保持形體之美。
2、安神
專家認爲步行，是一種動中有靜，靜中有動，動靜結合的運動方式，據專家表示說人在用輕快的步伐散步15分鐘左右，心情會變好，緊張的情緒也會得到緩解。這也是爲什麼很多長壽老人都喜歡步行的一個最主要的壓力大。所以對於那些經常經常屬於高度緊張，或者神經肌肉緊張的朋友，每天堅持步行，就有效的緩解壓力，去除煩燥不安的情緒。
3、降血壓
定時的步行，會減少心臟缺血性症狀的產生，對降低人體的血壓有着很大的幫助，另外因爲步行是一種相對靜動的運動，由其是對於不適合激烈運動的高血壓患者，就具有很好的輔助治療的功效。同時堅持步行，還能提高血管的彈性，對減少現代人高發的`血管破裂引起的中風，猝死具有很大的幫助。
4、促進新陳代謝
步行是最簡單的一種運動方式，人在步行的時候，整個筋骨，關節，肌肉都能得到有效的運動，從而可以有效的促進新陳代謝，對提高機體的血液循環也具有很大的幫助。
5、保護心臟
相對於其它的運動，步行具有使心跳速度減慢，同時有力，具有增強心臟功能之功效。
6、治療便祕
步行可以促進消化腺的分泌，從而促進腸道的蠕動，對預防便祕，防治便祕均有着很大的幫助。同時對於食慾不振的人，還有增加食慾的保健功效。
7、消除疲勞
人在新鮮的空氣中行走的時候，機體的疲勞感會得到有效的紙膜，大腦的思維活動會變得更加靈活，專家測試得出答案，那些經常步行的人，工作，學習效率更高，更容易消除腦力疲勞，同時得老年癡呆症的機率也會變小的。
8、心血管健康
人在步行的時候，身體的各個功能可以得到一次有效的運動，而這對於減少甘油三脂，膽固醇在體內，由其是在動脈壁上的存在時間具有很大的幫助的，所以多步行，可促進心血管健康，再者因爲人在走路的時候，會減少腎上腺素的產生，從而也能保護心血管疾病。
9、呼吸系統健康
如果人人都堅持步行運動，或者每週設定一個步行日的話，那麼空氣的質量就會得到很大的改善的，而空氣質量提高了，呼吸系統健康就更加有保證了。
