冬天常壓壓腿有益於身體健康，總是聽家裏的老人說：冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗，冬天不要因爲怕冷就不運動了，和小編一起看看冬天常壓壓腿有益於身體健康
冬天常壓壓腿有益於身體健康1
壓腿是在運動之前的準備動作，正因爲簡單易行，也可作爲各個不同年齡層人羣單獨的健身方法。每日晨練前用15~30左右分鐘的時間壓腿，可以讓雙腿和腰肢得到很好鍛鍊，長期堅持還能把單腿舉過頭頂，劈叉更不在話下。
經常壓腿的人們腰腿十分靈活，身體狀態也非常好，走起路來，步穩、輕盈，身體沒有沉重感，精力旺盛，更顯年輕。
從醫學上分析，當人把腿擡到一定高度時，腳部、腿部後側及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫認爲，人體下肢有三陰三陽6條經絡，及腰背部督脈有100多個穴位，上下有節奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進了血液循環。
由於這些年每日堅持壓腿，使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖。平時走路邁的輕鬆，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站?，不要用力過猛，以免拉傷軟組織。
冬天常壓壓腿有益於身體健康2
1、壓腿能長高嗎
壓腿對長高有幫助。
壓腿是可以拉伸韌帶的，對於正處於發育的兒童和青少年來說，正確的壓腿對他們的.生長髮育是可以起到幫助的，而且壓腿本身也是一種運動鍛鍊，在一定程度上能促進血液循環，增加生長激素的分泌，對於長高有幫助。
2、壓腿對長高效果好嗎
一般壓腿對長身高沒有明顯的效果，壓腿只能幫助拉伸韌帶，對刺激骨骼的生長作用不大，因此想要長身高壓腿並不是好的運動。
3、怎麼做壓腿長高效果會好正確的壓腿
做壓腿運動時，家長可以幫着孩子做，讓孩子躺着，用手心按着他的膝蓋，另一隻手握着孩子腳跟後的跟腱，按的時候捏着筋腱捋，一邊捋着一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。最後抻腋下，腋下有個極泉穴(在腋窩頂點，腋動脈搏動處)，用一隻手的中指點極泉穴，另一隻手拉孩子的手腕，反覆做幾次。搭配其他運動
如果僅僅是做壓腿是不可能有什麼好的長身高效果的，所以建議可以先將打籃球、跑步、跳繩等運動和壓腿結合起來，效果會更好。配合營養補充
想要長身高，飲食營養是很重要的，運動的同時還應配合營養補充。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，主要的是奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。保證充足的睡眠
保證充足的睡眠，才能更充分的刺激生長激素的分泌和骨骼的生長，幫助長高，而且充足的睡眠纔能有充沛的精力去進行運動鍛鍊，那樣的鍛鍊效果纔是最佳。青少年兒童的睡眠時間不宜少於8小時。
4、練壓腿來長高要注意什麼
每次壓腿時間不要太長，保持在五到十分鐘即可。
在進行壓腿前先熱熱身，避免在壓腿過程中出現肌肉拉傷的問題。
壓腿用力不能過猛，以免損傷骨骼和腰、腿肌肉。
壓腿之後還要做一些踢腿練習來放鬆、調整身體狀態，也能增強鍛鍊效果。
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。
壓腿時還要注意軀幹與腿部的接觸是由近及遠的，軀幹與腿相應部位的接觸順序是：軀幹：腹部—胸部—頭部；腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
身高是現在很多家長關注的問題，特別是對一些小孩長得相對偏矮的家長來說，更是常常爲了孩子的身高而煩惱，而一部分家長聽說練壓腿能增高，於是就想把孩子送去學壓腿。那壓腿真的能長高嗎？
5、對長高效果比較好的運動有哪些
彈跳運動像跳繩、打羽毛球、跳高、跳遠、跳躍摸高等可以鍛鍊和拉伸韌帶，可以加速骨骼生長，幫助長高。還有像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動能促進新陳代謝和分泌生長激素，也是有利於生長期的青少年長高的。
