怎樣步行最健康，步行是我們每天都在進行的事情，在日常生活中，很多人都會通過步行來鍛鍊自己的身體，但是步行是講究一定方法的，有些人就想知道怎樣的步行方式才更健康，下面小編分享怎樣步行最健康，一起來看下吧。
怎樣步行最健康1
怎樣步行最健康
快步走
快步走的速度要比正常的行走速度快，步行速度爲每分鐘100米左右，快步走對於增強心肺功能和呼吸系統有很好的效果，經常進行快步行走，可以放鬆神經，緩解緊張的工作生活節奏帶來的壓力。
慢步走
慢步走相對於快步走和平時走路的速度來說要慢一些，速度一般保持在每分鐘30米左右，慢步走可以增強血管彈性，加快血液流動速度，提高心血管系統功能，還可以開闊心胸，緩和緊張的神經，睡前慢步行走片刻還能緩解失眠症狀。此外對身體肥胖或患有心臟病的鍛鍊者還可以起到很好的預防和治療效果。
赤腳走路
中醫理論認爲，腳底是穴位密集的地方，身體的各個內臟在這裏都有反映區，行走時地面凹凸不平可以對腳底的穴位和反映區等部位起到按摩的作用，刺激神經系統，提高內臟器官的功能，此外，赤腳行走還可以使足弓和韌帶得到更好的鍛鍊，提高足弓和韌帶的彈性。
雨中行走
下雨的時候也是步行鍛鍊的好時機，雨水能使空氣中的灰塵等懸浮顆粒消失，空氣得到淨化，比平時清新許多，而且雨水中富含負離子，負離子具有人體新陳代謝，潤膚養顏的功效。
怎樣步行最健康？步行的方式有很多，常見的方式包括快步走，慢步走，赤腳走，到退走等等，由於各自鍛鍊的特點，動作方式不同，對於身體健康所起的.作用也不同。
倒退行走
倒退行走對於提高機體的敏感性和判斷能力有較好的作用，並且對腰腿肌肉有較強的刺激，還可以有效鍛鍊人的平衡能力，這是優於其他行走方式的顯著不同之處。
怎樣步行最健康2
步行對身體健康的好處有哪些
1、步行上下班燃燒熱能量，利於減肥。
2、長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
3、長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。
4、步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。如果步行時能做到昂首遠望，還可有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。
5、如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發展。
6、女性比男性患骨質疏鬆症的可能性更大，步行使骨骼更加強健。經常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺越來越好!
