最快最健康的減肥方法是怎樣的，現在越來越多肥胖的人了，肥胖不僅不美觀，還會影響到日常生活，有些肥胖還影響自己的身體健康，那麼最快最健康的減肥方法是怎樣的呢？下面跟小編一起來看下吧。
最快最健康的減肥方法是怎樣的1
均衡營養+熱量控制=健康減肥
減肥沒有祕訣，就是上面這個公式。不要迷信什麼神奇速效月減三十斤，那都是騙你錢的。在健康的基礎上，每個月減掉6-10斤是正常的標準（當然體重200斤以上的除外，基數大，月減的比普通人多)。
很多朋友喜歡的節食減肥，其實只做到熱量控制，不能做到均衡營養，我告訴你，你減的絕對不會是脂肪，而是你的肌肉。肌肉是幫我們消耗熱量的.，如果你的肌肉越變越少，你會馬上反彈，越來越胖！完全陷入惡性循環！這就是爲什麼很多用不健康減肥方法減肥多次的朋友後來越減越肥的原因。均衡營養要做到什麼標準？人一天必須攝入四十多種營養素，才能讓你在一個健康的
水平線上生存，只有在健康的身體的基礎上，纔能有健康的減肥。
提示：關於運動減肥。這裏插一句，有些朋友說運動減肥最健康，我是很贊同的。但是一般人做不到，我相信你也曾經辦過健身卡瑜伽卡游泳卡結果一年就去了兩次，開卡的時候去一次，快到期的時候去了一次。 )如果你真的能堅持運動，你今天就不會胖了。你每次多運動了以後哪次不是很餓很想大吃一頓？所以，如果你不能堅持一輩子每天運動，你是不可能靠運動減下來肥的。
最快最健康的減肥方法是怎樣的2
運動減肥的方法
減肥瑜伽
這是一個剛剛流行起來的減肥方法，而且受到很多年輕女性的追捧，有很多的女性都自己找培訓班進行鍛鍊。瑜伽其實也是屬於運動的範圍，只不過他對人體的柔韌性要求很高，而且危險的係數也更低，是一種很不錯的減肥方法。
跳舞
跳舞需要的是全身運動，對身體的消耗是非常大的，同時也有很多的明星或是 都是靠舞蹈來保持傲人的身材。而且跳舞不僅僅可以減肥，還對個人的氣質改變很大。只要能堅持下去，過不了多長時間，你就可以擁有魔鬼的身材，和高傲的氣質，讓整個人煥然一新。
游泳
游泳是最消耗熱量的運動，要比在陸地上的運動效果明顯很多，因爲在水中的時候，水裏的阻力會明顯的比陸地上大很多，小號的熱量多，減肥的效果自然就會高上許多。不過不會有用的人還是不要嘗試這個減肥方法了。
球類運動
球類項目有非常多種，適合男性的一般爲足球和籃球，而女性則適合羽毛球，乒乓球之列的小項目。只不過這些運動和游泳相比要更容易累一些，如果沒有興趣的支持，很少有人可以長期的堅持。
