最健康最快的減肥方法，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量的運動有益健康，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看最健康最快的減肥方法，知識。
最健康最快的減肥方法1
早上運動30分
由於早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作：
準備動作：深呼吸之後，擡起雙手。
第一個動作：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉腰的時候，頭部保持不動，可以鍛鍊臉部的輪廓線條;臀部以下不動，可以鍛鍊大腿的肌肉，一舉三得。
第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往後翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多餘的
脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。
第三個動作：扭臀，左右各20次。其實看起來更像在扭腰，因爲腰部也在動。但這個時候，我們注重的是臀部的曲線美。所以，一定要用力，而且儘量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側體的筋骨和肌肉。
第四個動作：往後踢腿，這是一個很平常的動作，是用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。
節約晚餐不喝水
我之所以說晚餐不用吃，是有原因的。因爲早上和中餐實在吃得太飽了。我曾經試過早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個包子、一根油條，因爲嘴饞還吃了10塊好吃的`餅乾。說實在的，早上，我的胃口總是很好。中餐當然要吃，菜式隨便，吃多吃少，吃渾吃素，每天都可以變。但晚上絕對是要禁口，水也不要多喝，不增加腸胃的負擔。
如果在入睡前感覺飢餓，可以嘗試做一些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。其中的原理是，當身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是飢餓的感覺會下降。 不過，依我個人的經驗，這時候做運動減肥效果固然不錯，但千萬不能過於劇烈，因爲會**到腦神經，人一旦過於興奮就該睡不着覺了!
減肥心得
1、關於排泄身體的廢物，有一個非常簡單的方法，就是踮腳尖。試過的人都有這種感覺，1分鐘後就會產生便意，尤其是對初次嘗試這種方法的人而言。踮腳尖不但可以產生便意，還可以鍛鍊小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。
2、做完運動後，身體會有發熱出汗的感覺，這時候把腰彎下來，雙掌撐地，保持5-6分鐘。這樣做，可以延展背部的曲線。
3、有些女孩子有喝茶的習慣，這樣也可以有助於減肥，但注意不要喝超過1個小時泡的茶，尤其是在飯店裏吃飯時，服務員幫你沏泡的茶，都是過時的。最好是麻煩她給你來壺白開水。在月經期間就更不要喝茶了，它會分散你的鐵質，造成身體虛弱。
最健康最快的減肥方法2
1、關於吃東西
減肥期間一定要戒掉暴飲暴食，避免暴飲暴食。
生活要有規律，依照我們的生活習慣，每天要保證三餐。
不能因爲怕麻煩或者沒有時間，每天就吃一餐，結果這一餐吃的特別多。這樣身體就消化不好，非常容易造成脂肪的堆積，也會使消化系統變得非常的混亂，影響身體的循環和代謝。
三餐的食用量也不能太多，達到八分飽就可以了。吃的太多也會造成脂肪堆積，毒素堆積。
吃飯的時間不能太快，人從吃飯到大腦感知吃飽了需要20分鐘左右。如果吃的太快會在飽腹感前吃大量的食物。
要戒掉高糖高熱量的食物，也要保證營養的均衡，這樣才能調節身體，幫助健康的瘦下去。
2、生活習慣注意
儘可能的改掉懶惰的習慣，身體不動就會導致基礎代謝變慢，造成脂肪的堆積。
常爬樓梯，常打掃家裏的衛生，利用看電視的時間做做伸展運動，有空就做做深呼吸練習，睡前做做伸展運動等。
睡眠也是減肥的一大幫手，好的睡眠可以抑制食慾，提高代謝。
3、關於運動
保證每週有三天以上的運動，快步走，慢跑，游泳，肌肉鍛鍊等都可以。
飲食可以幫助減輕體重，運動可以幫助緊緻身體。所以控制飲食和運動是減肥不可缺少的兩部分。
減肥不能操之過急，短期內急劇的瘦身會導致反彈。可持續性健康的瘦身才能長久。
