一、學生如何快速減肥
一、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
二、早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋，因爲煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
三、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
四、控制飲食，管住嘴巴
可能很多學生都會覺得長期在飯堂就餐很難很好地去控制飲食，但還是有祕訣的。在學校食堂裏就餐可以多吃米飯，少吃麪食類的食物；同時肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不會令你發胖，而且還能爲你補充長身體的營養。另外，要多吃減肥水果，如香蕉、蘋果和奇異果等，少吃零食。跑步減肥
學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所，學生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在於運動，而減肥無疑也是生命質量提高的另一種表現形式，每天找一定的時間做定量的慢跑的運動，時間不拘於早中晚，只要是空閒時間都可以進行30分鐘左右的'慢跑運動，只要持之以恆，就能達到想要的瘦身效果。
五、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
二、幫助學生減肥的食譜
早餐：
普通牛奶 1 杯(200毫升/杯) 132大卡
肉包 2 個(80克/個) 388大卡
午餐：
番茄 1 個(24克/個) 24大卡
稀飯 1 碗(200克/碗) 144大卡
雞蛋·中 1 個(50克/個) 81大卡
晚餐：
豬肉餡·普通 1 個(50克/個) 132大卡
洋蔥 1 個(200克/個) 67大卡
米湯或綠豆湯 1 份 100大卡
白飯 1 碗(200克/碗) 296大卡
點心：
葡萄 1 份(114克/份) 48大卡
食物總熱量：1412 大卡
運動：
走路(平路—快走,5.5公里小時) 60分鐘 12.6大卡/千克
騎腳踏車(8.8公里小時) 30分鐘 3大卡/千克
運動總熱量：15.6 ×體重(千克) 大卡
根據在校學生的生活特點，三餐距離時間較近。早上多吃點，中午不太餓，所以少吃，晚餐一般在五點多就該吃了，多吃些以免睡前餓得不行，最多再加一份水果。
三、學生的減肥運動有哪些呢
step 1. 拿着水瓶聳肩
1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放鬆，肩胛骨後仰下壓，左右手各握一個裝着水的水瓶，兩臂下垂。
2、然後握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放鬆，上下重複10-15個來回，可以燃燒背部的中性脂肪。
step 2. 夾着抱着仰臥起坐
1、雙腳屈膝躺臥，腳掌併攏，在兩膝之間夾住一個小抱枕，臀部、後腰、背部、頭部着地，兩臂往前伸直，並與大腿平衡，手掌打開，手指併攏往上拉伸，肩胛骨隨之前仰，兩肩離地。
2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、頭部隨之離地，伸直的兩臂往前拉動，令手指觸碰膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，儘量保持這個姿勢數秒後恢復躺臥，重複幾次。
step 3. 翹腿俯臥撐
1、屈膝跪在兩個小抱枕上，雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度，翹起小腿，在腳腕處交叉，兩臂打開伸直，手掌往外張開，在前方撐地支撐身體並保持平衡。
如果是自己的孩子出現肥胖的話就可以讓他們做仰臥起坐的，這種運動方式還算是比較簡單的，仰臥起坐如果做得好的話就可以很好的去減肥的，並且如果想要加大難度的話還可以加一個水瓶，或者是小抱枕的，但是一定要根據自己孩子的身體狀況來增加運動難度的。
四、OL和學生的蘿蔔減肥祕方
1、蘿蔔湯：白蘿蔔250克、先將白蘿蔔洗淨切片，在鍋里加入適當的水，放入蘿蔔，直到蘿蔔熟了即可，略加食鹽調味(勿放味精)每天2次，不拘時限。
2、蘿蔔羊肉湯：綠皮蘿蔔1000克，羊肉250克，香菜50克。將羊肉去筋膜洗淨切成小方塊放入開水中，將蘿蔔去皮切成滾刀塊。將羊肉塊放入開水鍋中，用微火煮20分鐘後放入蘿蔔塊，2小時後，加入少許精鹽、料酒、味精、撒上香菜末即成，一週一次。
3、炒胡蘿蔔：胡蘿蔔250克。將胡蘿蔔洗淨切成小方丁塊。鍋內底油七成熱時放入胡蘿蔔丁煸炒七成熟時，放入鹽，蔥、姜、味精、醬油翻炒後到蘿蔔熟後即可。可經常食用。
4、涼拌蘿蔔絲：先將白蘿蔔300克洗淨，削去老皮，然後切成絲，加入適量鹽、香油、味精等調料，拌勻即可食用。蘿蔔含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸。纖維素可促進胃腸蠕動，防治便祕。可經常食用。
5、胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油煸炒，加米100克和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化爲維生素a，適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。
6、蘿蔔汁：蘿蔔500克。用家用榨汁機把白蘿蔔或紅蘿蔔榨取汁。最近市面上有出售榨好的蘿蔔汁，着實讓上班、上課或忙於家事的減肥者省下不少功夫，所以別再猶豫了，快快加入暢飲蘿蔔汁的減肥行列吧。
