常見的身體危害，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看常見的身體危害，知識。
常見的身體危害1
愛做“貓頭鷹”
睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。
“點水”蔬菜
對於蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜裏，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿蔔素它們對產生維生素A至關重要、。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。
做慣“獨行俠”
我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現，一個人時感冒、咳嗽、發燒的病症越發強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。
長期的壓力
長期的壓力不同於間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。
使用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因爲感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
無性趣與無興趣
這裏並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。另外，保持減肥的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。
抗生素依賴
近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由於對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵禦所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你僱傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛鍊。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真僞。
4個妙招讓你擁有健康
1、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的 “ 壞壓力 ”；如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的 “ 好壓力 ”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。
2、經常參加社交活動
經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志願工作。
3、不要把寵物當成最好的朋友
養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現，養寵物的人並不比其他人羣更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4、愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康，尤其是對於男性而言。當你爲某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，並且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。
常見的身體危害2
1、長期久坐
研究發現，導致腸道功能降低的一個危險因素，就是長時間久坐。
在久坐的過程中，腸胃蠕動的速度減慢，由此一來人體所代謝的垃圾便會在腸道里面累積，並且不斷的重新吸收其中的水分和有害物質，久而久之腸道的健康就會受到影響。
2、暴飲暴食
現在不少人都存在暴飲暴食的習慣，看到想要吃的東西，不管後果是什麼，只想着滿足自己的胃。
可大家不瞭解的.是，暴飲暴食不僅會引起肥胖問題，同時還會加重腸胃負擔，損傷腸黏膜，輕則誘發噁心嘔吐，慢性腸炎，時間久了，甚至還可能導致腸道惡變。
爲了腸道着想，生活中要規律三餐並且均衡膳食，如果出現了消化不良的情況。
建議在醫生的指導下服用些益生菌產品，或許能夠調理腸道生態平衡，並且抑制腸道對油脂的吸收，讓腸胃更爲健康。
3、憋便
臨牀案例顯示，曾經有一位患者，因爲工作的原因，平時有了大便的意願，只能強忍着，後來養成了憋便的習慣。
短時間來看對身體的影響只是便祕，喝點通便茶就能緩解，可隨着時間推移，腸道受到有害物質的影響，患者不僅有了便血的症狀，去醫院做檢查後才發現自己患上了腸癌。
造成這一結果的原因在於患者便祕時盲目地服用瀉藥，腸道受到刺激，長出了息肉，而息肉又發生了癌變。
因此，大家一定要養成定時排便的習慣，並且不要擅自購買通便的藥物。
4、飲水量少
有些人之所以出現了腸道問題，其實就是沒有注重喝水，甚至只是到了口乾舌燥，纔會補充一些水分。
但是水分是新陳代謝的基礎，只有在飲水量充足時才能提高基礎代謝，加速有害物質排泄，而且水分還可以潤滑腸道，避免大便乾燥。
可如若水分飲用量少，腸道的動力不足，不光排便難度大，糞便中的有害物質，還可能反覆傷害腸道。
因此，無論處於哪一個年齡階段，大家平日裏都要養成多喝水的習慣，正常而言，成年人每天要保證飲用兩千毫升左右的水分。
總而言之，腸道是人體不可或缺的部分，在腸道健康時才能完成工作任務，爲生理運轉提供基礎。
因此，大家平時一定要遠離上文中提到的這四種傷害腸道的行爲，其中包括飲水量過少，長期久坐，暴飲暴食以及憋便。
當然除了做好這些事情之外，爲了腸道更爲健康的話，大家還要遠離熬夜的習慣，才能給腸道充足的自我修復以及排毒的時間。
常見的身體危害3
10種常見食物對身體有害
1、其實包含還是比較多的，比如說醃製的各種食物，大部分都會在製作的過程當中，放很多的鹽，除了會造成鈉含量超標以外，經過長時間的醃製以後，對於身體也是很不利的，除了會加重腎臟的負擔以外，還有可能會使患者出現高血壓的這種疾病。另外治癌的風險也是比較高的，所以不建議大家經常的吃這樣的食物，尤其是出現胃潰瘍或者是胃腸炎等等的患者。
2、其實還有一類就是果脯或者是蜜餞一類的食物，雖然這一類的食物味道都是比較可口的，也是有吃的食物製作而成，但是卻因爲添加了香精或者是添加劑，在吃了以後都對於人體的肝臟等等很多的功能會造成負擔。
3、加工好的肉類食物比如說火腿，這些食物也有致癌的風險，因爲它除了鹽分比較高以外，還有一些對肝臟造成負擔的不健康物質。
4、很多人在生活當中喜歡吃冰淇淋，雪糕以及冷凍甜點，對於這種食物來說，除了會使人比較容易出現發胖的情況以外，因爲糖分比較高，溫度比較低對胃腸道是比較刺激的，所以對身體也是有害的。
5、還有很多人喜歡吃動物內臟或者是肥肉，含有的膽固醇以及飽和脂肪酸含量也比較高，除了會使人出現肥胖以外，還容易加重心臟病的出現。
6、燒烤也是很多人喜歡吃的，因爲製作的方法比較簡單，所以人們一定要少吃，甚至是不吃。
7、奶油製品，也是一種比較受歡迎的食物，其實也不可以吃的太多，尤其是在沒有吃法的時候，很容易使人的食慾降低，對於胃部不是特別好。
8、罐頭類的製品，也是很多人特別喜歡的一種食物，不管是水果的，還是肉類的，可能只是味道上好吃一點，但是卻因爲破壞了本身食物的營養，還是也要少吃。
9、方便麪也是生活當中最常見的一種食物，現在的味道也是比較多的，吸引很多人羣去食用，其實這種食物也不建議長期食用，因爲它裏面有比較多的添加劑，長期吃的話，對於心血管以及肝臟等等都是有很多負面影響。
10、最後一種食物就是油炸的食品，雖然這一類的食物很受歡迎，但是它在油炸的時候會有很多的不健康物質，會加重患癌的風險，同時因爲有很多的油脂以及氧化物質，還有可能會造成冠心病以及高血脂的發生。
想要保證身體健康，應該怎麼做
其實每一個人都希望自己擁有一個強壯的身體，只是真正想要做到的話卻是比較困難的，因爲每一個年齡段大家都需要注意一些問題，對於年輕人來說，可能會因爲工作的原因不能夠好好的休息，或者需要經常喝酒等等，對於這樣的人羣來說，都是很傷害身體的，想要保證身體的健康，在必須喝酒的情況下，一定不能夠空腹去喝，在喝完以後可以喝一些能解酒的水，適當的緩解一下。
如果每天休息時間比較比較短暫的話，也應該在空閒的時候多休息，尤其是不能夠長時間的玩手機，有很多的年輕人，其實並不是因爲睡覺時間比較短，是因爲他們經常都因爲玩手機的原因，使休息的時間縮短了長時間的，這樣除了會造成身體內分泌失調以外，也可能會造成身體出現疾病。
對於一些不健康的食物來說，一定要少吃，比如說每天早晨起來可以先喝一杯清水或者是溫的蜂蜜水，這對於身體來說，既可以幫助補充水分，也可以起到排毒美顏的作用。想要在飲食上比較健康的話，應該多吃含有粗纖維的食物，以及五穀雜糧，通過葷素正確的搭配，既可以滿足身體每天需要的營養，也可以避免出現身材發福的情況。
不管在年輕人還是老年人都需要注意，適當的運動對於身體來說是非常有利的，如果沒有時間的話，只需要保證每個星期兩次運動的時間，每次運動時間在半個小時或者一個小時左右，就能夠起到一個很好的效果，運動的時候如果不知道做什麼，運動的時候可以通過最簡單的跑步就可以了。
因爲在整個運動的過程當中，身體會出汗，這樣的話有利於身體當中毒素的排出，同時通過運動以後就可以幫助消化，也能夠改善身體的狀況。並不是說每天需要高強度的運動，才能夠起到一個強身健體的效果，而是需要持之以恆，通過不斷的堅持，才能夠養成更好的習慣，這樣可以使身體更加強壯。
