改善氣虛最有效的方法，女性朋友是出現氣血虧虛問題的高發人羣，尤其是在月經階段，出現了氣虛的問題會嚴重影響到自身正常的工作學習和生活效率。下面分享改善氣虛最有效的方法。
改善氣虛最有效的方法1
易筋經
“韋馱獻杵第三式”中的動作，雙掌向上伸舉時，胸廓會隨着雙臂的伸舉而逐漸擴張。當胸廓擴張，胸腔的負壓會升高，肺內壓低於大氣壓，此時要順應胸廓的擴張動作而被動地自然吸氣。當向上的動作保持不動時，則進行微張的自然呼吸。長期練習易筋經可以使肺部的有效吸氧量增加，加強貯存氧氣的功能和心肺功能。
五禽戲
“鳥戲”中的“鳥伸”動作通過兩臂的上舉下按（上舉時配合吸氣，下按的時候氣沉丹田）呼出濁氣。“鳥飛”動作則是在兩臂向上擡起、模仿鳥在飛翔的過程中吸氣，兩隻手下落的過程和鳥棲息的過程呼氣。四肢的升降開合配合吸氣和呼氣，可以改善練習者的心肺功能。
健步走
西方醫學之父希波克拉底曾說過“行走是人類最好的補藥。”而健步走正是“最好的補藥”中的“最好”。因爲健步走是一項比慢跑更安全、比散步更有效的步行運動，講究姿勢、速度和時間，要求走路時跨大步子、擺動雙臂、擡頭挺胸。
健步走過程中，運動者上下肢協調運動，同時配合深而均勻的呼吸，可以提高心肺功能和耐力，促進血液循環，加強身體生理功能。此外，腳部的末梢神經分佈密集，有很多穴位，經常健步走，能刺激穴位，增強腳部功能，起到保健作用。氣虛體質人羣在進行此項運動時，應將鍛鍊時間控制在每天30分鐘。
慢跑
慢跑是一項強度和負荷都很小的運動鍛鍊，很適合體能偏低的氣虛質者。慢跑時，要求跑步者全身肌肉都放鬆，保持深長、緩慢而有節奏的腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹，長期堅持有助於補“氣”和增加人體的'耐久力，有效增強心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的鍛鍊，促進血液循環和氣血流通，有助於改善氣虛質。
改善氣虛最有效的方法2
1、建議氣虛體質的人首先要學會用腹式呼吸。因爲腹式呼吸可改變人體的新陳代謝和血液循環；又可以調整血壓，改善腦部供血，並使身體的PH呈弱鹼性。當人體處於弱鹼性，其免疫功能是最佳的。
2、氣虛體質的人平時可以多打太極拳，多爬山鍛鍊，爬到山頂可以向山下高喊，剔除胸中鬱氣悶氣，使胸襟開闊，保持心情舒暢。
3、氣虛體質的人可多吃的素菜有：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕及香菇，大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、橙子，糯米、小米和黃豆製品等。
4、氣虛體質的人還可以通過一些中藥調理增強體質，容易出汗的氣虛體質的人可服用玉屏風散，各大藥店都有銷售，當然也可以自己按照下方抓藥煎服：黃芪15克，白朮20克，防風10克，煎20分鐘，每天服2次，5天爲一療程。還有氣虛的人可常服用金匱薯蕷丸，脾氣虛的人多服四君子湯，肺氣虛多服補肺湯，腎氣虛則多服腎氣丸。
5、氣虛體質的人，平時養生要注意放寬心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑話，少看些懸疑破案等提心吊膽的電影電視劇或小說。心情愉悅會使人體的免疫力大增，祛除病痛，抵禦外邪；相反，如果長期心情差，則機體衰弱，病患無窮。你記住，天塌下來，有高個子頂着。
改善氣虛最有效的方法3
1、食療調理
生活中大多數人出現氣虛的問題，主要是由於自身身體過於虛弱導致的，建議可以採取食療的方法來進行調理，建議大家的日常可以多吃一些富含蛋白質的食物，適當的吃一些肉蛋奶可以達到一個很好的增補益氣的效果。也可以適當的吃一些豆類食物，適當的吃一些山藥，大豆，黃豆等食物補氣效果也非常明顯，在領略美味的同時就可以幫助自身擺脫氣虛問題給自身帶來的困擾。
2、鍼灸調理
鍼灸調理屬於中醫治療方法的一種，也有助於改善自身出現的氣虛問題，大家在日常可以鍼灸自身的內關穴，長衝穴，留針15到20分鐘左右即可以達到很好的補氣效果，鍼灸連續五天以上自身氣血問題會得到一個明顯的改善。鍼灸調理需要專業的手法，大家的日常切不可自身盲目進行鍼灸，避免給自身帶來很大的疼痛感，也不能夠達到理想的調理功效。
3、中藥調理
如果自身出現了氣虛的問題，建議大家不要盲目服用西藥來進行調理，西藥在治療氣血虧虛問題的同時也會給自身帶來一定的副作用傷害，是藥三分毒。建議大家可以採取中藥的方法來進行調理，可以食用參苓、白朮等中藥材，可以幫助自身達到一個很好的增補益氣的功效，同時也不會給自身帶來任何的毒副作用，腎氣丸是由多種中藥研製而成的，補氣功效非常不錯。
