身體發軟沒勁是怎麼了，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，在我們日常的運動中，堅持運動還有可能長高，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享身體發軟沒勁是怎麼了技巧。
身體發軟沒勁是怎麼了1
1、貧血和血壓低
渾身發軟四肢無力一般是由於貧血和血壓低引起的，貧血引起的原因是由於血小板的減少導致供血不足，引起身體異常乏力的症狀，血壓低是因爲維生素和蛋白質的缺乏，導致血管鬆弛，引起渾身發軟四肢無力的表現。貧血和血壓低是不能通過服用藥物來緩解的，需要日常調理來增強營養。
2、過度疲勞
渾身發軟四肢無力大多數是因爲過度疲勞直接引起的，勞動強度過大或壓力過高都很容易導致這種情況，當身體過度疲勞時，肢體出現痠痛式無力，同時伴有免疫力降低，導致渾身發軟，由過度疲勞引發的渾身發軟四肢無力，可以不用過於擔心，一般通過休息就能夠恢復過來。
3、癌症的表現
當身體出現渾身發軟四肢無力，同時伴有其他異常的身體表現的時候，大多數是癌症發出的身體信號，由於癌細胞在全身擴散，破壞各個器官和系統，使正常細胞惡化，導致身體機能出現問題，繼而出現渾身發軟四肢無力的症狀，而且這種症狀通過休息也不能調整過來，需要進行放化療來緩解。
不要忽視身體出現渾身發軟四肢無力的表現，輕則是由於身體疲勞導致的症狀，重則是癌症發出的警告，所以一旦出現渾身發軟四肢無力時，要及時到醫院進行檢查，檢測是什麼原因引起的，然後根據自己情況進行調整，平時生活中要注意休息，不要過度勞累，保持良好的飲食習慣，多吃營養價值高的食物。
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工作爲什麼四肢無力發軟
全身乏力或者說容易疲勞，是我們在生活中經常會碰到的“常客”。人在身患疾病，亞健康狀態和過度工作時都會感到疲乏無力。
體力或腦力勞動者體力與腦力過勞後的疲乏是一種正常的'生理現象，但在稍微勞動後即感疲乏則需重視，常提示身體出現疾病的可能，需要及時就醫。體力勞動者飲食太清淡易致疲勞，是因爲鹽中的鈉離子能加強神經肌肉的興奮性。睡眠不足可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力。
不同系統疾病引起的乏力會有相應的表現。例如：肝病的早期症狀也有全身乏力的症狀，病人往往說不清合適起病，其表現也不盡相同。輕者不愛活動，重者臥牀不起，連洗臉、吃飯都不愛做。即使經充分休息，疲勞感仍不能消除。其原因是由於病人食慾不振，消化吸收障礙，導致人體能量不足;其次是由於病毒導致肝細胞破壞，使肝臟製造和儲存糖元減少;另外缺乏維生素、電解質紊亂及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少，影響神經、肌肉正常功能，從而出現全身乏力。
全身乏力的原因比較多，出現全身乏力不能麻痹大意，一定要查出病因，然後科學化的治療。全身乏力可以分爲病理性和非病理性引起的，如果是非病理性引起的，經過適當的調整即可恢復正常，而病理性造成的一定要針對性的治療。
如果感覺工作生活壓力很大就要及時調整心態，可以去旅遊散心，最好去遊山玩水;如果整天對什麼事都提不起興趣，消極對待生活就非常嚴重了，要去看心理醫生。
全身乏力只是一個症狀。引起全身乏力的原因有很多，如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症等)、心理問題(如抑鬱症)等等。也有可能是肝腎陰虛，如果體型偏瘦，脾胃也有可能虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱就會造成四肢無力，精力不足。另外自律神經失調，或者突眼性甲狀腺腫也可導致全身乏力
全身發軟四肢無力病因
1、這個一般多見於普通感冒的情況，同時伴有頭痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症狀。注意多喝水清淡飲食，避免勞累，注意上呼吸道感染。沒事多休息休息，過幾天也就好了。
2、也可能是夏天氣溫高，出汗多，容易造成體液代謝失調。水與電解質的平衡是機體內環境保持相對恆定的重要因素，若大量出汗，則會使體內水分、氯化鈉、水溶性維生素(主要是維生素B1、C)喪失過多，引起水鹽代謝平衡紊亂，導致體內酸鹼平衡和滲透壓失調。這種情況下，多喝水，自備糖鹽水喝。
3、此外，由於高溫體內血液多集中於體表，易引起消化道缺血，並抑制唾液分泌，使澱粉酶活性降低，胃液分泌減少，造成食慾不振和消化功能紊亂。飲食宜清淡、補充維生素B族、保證充足的睡眠就行了。
4、夏季陽氣旺盛，損耗陽氣的機會太多了，如空調，冷飲，生冷瓜果，吹風，大汗出(傷津耗氣)，睡眠不足，胃口不佳，體力消耗過大等等，都會損傷人體的陽氣，使人體的機能下降。所以夏天很多人會覺得疲倦乏力，睡眠不實，易熱傷風，得胃腸炎，甚至中暑，中風。
5、如果是體虛引起的，比如體型偏瘦，胃也有可能虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱就會造成四肢無力，精力不足，這個你就需要慢慢調養的，平時多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，多喝些大骨湯，需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。
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老人腳無力發軟什麼原因如何解決
1、腦血管病變
對於下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因爲腦血管疾病可能出現偏癱。另外，雙下肢無力也可能是腦血管疾病引起的。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
2、腰椎管狹窄
有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因爲腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。
老年人腰腿上出現一些毛病是很常見的情況。專家建議老年朋友出現腰椎疾病要及時到醫院具體檢查再配合適量鍛鍊，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
3、頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要及時到醫院做檢查。
如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動神經紊亂，如果不及時治療，可致癱瘓。
4、帕金森病
帕金森病可表現爲行動遲緩，患者感覺走路沒勁，邁不開步。這其實是由於帕金森出現的僵硬感，肌張力增高，導致走路不靈活所致。
帕金森患者走路時會有笨拙、發僵感，出門時也容易摔跟頭，因此要做好看護，以免摔傷。
老人腳無力發軟的緩解方法
一、乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根;用同樣的方法再按摩另一條腿。重複10—20遍，可使關節靈活，步行能力增強。每天堅持做此項運動，還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。
二、甩腿：一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩動以80—100下爲宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或麻木、下腿抽筋等症。
三、揉腿肚：以雙手緊挾小腿肚子，旋轉揉動，每側揉動20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強腿部力量，防止腿腳乏力和痠痛。
四、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動樹十次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下乏力、膝關節疼痛。
五、扳腳：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。
六、搓腳：將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部痠痛、麻木、水腫等症。
七、暖腳：俗話說“暖腳涼腦”，老年人一般是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。
八、蹬腳：晚上入睡前，可平躺在牀上，雙手緊抱住後腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動，每次3分種，然後再換另一條腿，反覆8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助於儘快入睡。
治療老人腿腳無力偏方
生薑大棗粥:生薑6,大棗10枚,大米100克,洗淨一起入鍋中,加水煮粥服用。適用於關節疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。薏苡仁粥:薏苡仁60克,大米200克,洗淨一起入鍋中,加水煮粥服用。適用於關節疼痛麻木、重着、屈伸不利者。南蛇湯:南蛇肉150克,生薑5克,黃酒、油、鹽少許。將南蛇肉洗淨切塊,入煲中,加清水適量,放入生薑及調料,先用大火煲煮,再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛,即可食肉及湯,每日一次。適用於關節紅腫熱痛、氣滯血淤者。紅棗龍眼粥:紅棗10克,龍眼20克,米200克。將紅棗洗淨,龍眼去殼,大米淘淨一起入鍋中,加水適量,用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成,即可食用,每日服2次。適用於病久神疲乏力、腰痠腿軟、面色萎黃者。
老人腿腳無力飲食事項
飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物爲主。足量的蛋白質可以增強機體的應急能力,維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝,有助於關節局部炎症的吸收。常吃含鈣豐富的食物,如豆類、豆製品、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等。若伴有貧血現象,飲食中應注意補充鐵及維生素B,如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。戒菸限酒,避免過於生冷辛辣刺激之物以及過鹹、過甜食品。
