渾身沒勁怎麼調理呀，很多時候往往會感到渾身沒勁，而且什麼都不想做，有氣無力的，其實渾身沒勁是一種身體或心理不佳的信號，以下分享渾身沒勁怎麼調理呀，快來一起看看吧。
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1、氣血虛、氣血不足導致渾身沒勁
無論是男性還是女性，如果身體氣虛、血虛的話，也就是我們一般所說的氣血不足，就會導致體內血液的新陳低謝減慢，這樣就會導致渾身沒勁。
2、氣溫低導致渾身沒勁
氣溫低會使血管收縮、血液迴流能力減弱，從而導致血液循環不暢。初春雖然氣溫有所回升，但是溫度還不是特別高，所以初春人們感覺渾身沒勁的比較多。
3、心情抑鬱導致渾身沒勁
長期壓力過大、吸菸喝酒等會導致心情抑鬱，也會容易出現渾身沒勁。
4、缺乏運動導致渾身沒勁
如果長期不運動的話，身體的各項機能以及肌肉等都會有所退化，長此以往的話，整個人就會顯得沒有精神、渾身沒勁。
此外，還有例如睡眠不好、肝火太旺、體虛等都會導致人們出現渾身沒勁，大家應該根據自己的情況來加以辨別。
渾身沒勁怎麼辦
渾身沒勁雖然不是什麼疾病，但是對我們的生活卻是會產生一些不利的影響的，會讓我們做起事情來效率極其的低下，而且整個人精神面貌也不佳。那麼，如果我們總是感覺渾身沒勁的話，應該怎麼辦呢?
1、堅持運動
很多人渾身沒勁就是因爲不參加運動，整天坐着不動所導致的，所以想要擺脫這樣的情況，就要積極的參與一些有氧運動，多加鍛鍊身體，這樣才能讓人看起來更加的有精神。
2、飲食調節
渾身沒勁的人在飲食上也要多加以注意，多吃一些富含蛋白質、維生素、礦物質元素的食物，不要吃過於油膩、糖分過高、油炸等不利於健康的食物。
3、多交流溝通
現在的人們承受的壓力都比較大，所以應該多與朋友溝通交流，有不利的情緒要及時的排遣，不要讓這些不良情緒影響自己的精神狀態。心情愉悅了，整個人就不會看起來無精打采的了。
緩解渾身沒勁吃什麼食物
渾身沒勁實際上是身體在告訴我們，它已經處於一個超負荷的狀態了，需要我們進行適當的調整和調理，不然的話，就有可能出現一些其他的不適症狀。食物是我們賴以生存的基礎，如果我們可以利用好這些食物的話，對維持我們身體健康是大有好處的。那麼，生活中的哪些食物可以有助於幫助我們緩解渾身沒勁呢?
1、不可缺少鹼性食物
我們的身體在代謝的時候，會產生一些酸性的物質，例如乳酸，當這些物質在體內聚集過多的話，我們就會感覺到渾身沒勁了。所以我們平時應該多吃一些鹼性食物，這樣有利於中和體內的酸性物質，從而緩解疲勞感。常見的鹼性食物主要有紫甘藍、花椰菜、芹菜、小白菜、菌藻類等。
2、不可缺少鈣質
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人一般都會感覺精神高度緊張、工作容易疲勞、渾身沒勁等，所以適當的補鈣可以有利於提高身體的活力，緩解疲勞感。不過在補鈣的同時，不要忘記補鎂，這樣可以讓這些營養更有效的發揮作用。
3、不可缺少氨基酸
渾身沒勁的人千萬要注意對氨基酸的攝取，尤其是多吃富含天門冬氨酸的食物，這樣可以促進身體的新陳代謝，消除身體的疲勞感，促使體力的恢復。富含天門冬氨酸的食物有桃子、豆芽、肉類等。
4、不可缺少不飽和脂肪酸
多吃富含不飽和脂肪酸和纖維的食物，可以緩解渾身沒勁的不適感。這類食物主要是蘊含在各種魚類以及食用油中。
5、不可缺少B族維生素
B族維生素是緩解壓力、消除疲勞必不可少的元素，特別是維生素B1、維生素B6以及維生素B12等。
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渾身沒勁的原因
1、氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩。應當多進食牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食物。
2、低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢。應當注意保暖，適當增加運動量，呼吸新鮮空氣。
3、心情過於抑鬱，菸酒過度，上網時間過長，壓力過大等。應當適當調整自己生活作息時間，多與朋友交流散心，保持心情舒暢。
4、體虛上火，肝火太旺，缺少運動，睡眠質量不好。應當提高運動量，改善睡眠環境，多食用富含維生素C的果蔬，酸奶等，保持心情舒暢即可。
5、缺少B族維生素B2導致的身體乏力。維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統，提高機體對環境應激適應能力。缺乏該類營養物質可導致物質代謝紊亂，應該適量增加動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜等這些富含維生素B2的'食物。
渾身沒勁有可能與疾病有關：
1、免疫功能紊亂。很多中青年人長時間會覺得身體乏力，注意力較難集中，有些時候，還會影響食慾，以及消化道功能，可出現便祕或是腹瀉情況，症狀較嚴重者，還會有心慌，心煩，焦慮，失眠等等表現，女性則易月經不調，男性可導致性功能下降。而這主要工作壓力大，經常熬夜，生活無規律，進而造成免疫功能紊亂，也被稱爲“慢性疲勞綜合徵”。
2、貧血。貧血者最早期的症狀，就是會經常感到頭昏，以及身體無力，這是因爲貧血者的血紅蛋白不足，進而造成血紅細胞攜氧能力變弱，人體臟器供氧不足，就會引起相應的功能異常現象。通常貧血者，除了頭暈，身體沒勁，還可有耳鳴、注意力不集中、皮膚粗糙、缺少光澤等表現。
3、糖尿病。糖尿病是最常導致乏力的疾病，這由於糖代謝失常，失水及電解質失衡等原因而引起，患者會有疲乏、虛弱無力，飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦，易口渴，多尿等表現，中老年人要特別注意。
4、甲狀腺功能異常。年輕女性常感到渾身沒勁，還伴多汗，心慌，愛發火，怕熱，多汗，進食增多但體重卻減少等等表現，要考慮是甲狀腺功能亢進的表現；另外，有些老年人，有身體乏力，甚至連擡腿都覺得吃力，如果不是血壓、血糖等異常，那麼，可能是甲狀腺功能低下的表現。
5、更年期綜合徵。女性更年期綜合徵多發生於40-55歲之間，在這個年齡段的女性常感疲乏，還伴有潮熱、出汗、易怒易躁、心悸失眠、憂鬱健忘、或月經紊亂等表現，可能就意味着更年期要來臨了。
6、重症肌無力。重症肌無力可發於任何年齡段者，其中女性患者要略高於男性。主要表現爲部分或是全向骨骼肌無力和易疲勞，在活動後症狀加重，休息後症狀可有減輕。由於患者神經肌肉間傳導障礙，活動後，可出現無力狀態，且疲乏感通常早晨較輕，夜晚偏重。
7、氣血虛。氣血不足，即爲氣虛和血虛，而氣血相互作用，氣推動血液運行，血可以運載氣，相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血虧虛，形體則失養，進而機體會出現精神萎靡，疲倦無力，面色淡白或萎黃，氣短懶言，頭暈目眩，四肢冷木等等表現，而這也是女性普通存在的問題。
8、慢性腎炎。慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由於此疾病的特徵，患者需要長期減少食鹽的攝入，又容易缺鉀，進而也比較容易出現乏力現象，另外，還可引起失眠，腰痠等。
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1、按摩
按摩是消除身體疲乏無力的一種方法。通過按摩可以改善血液循環，加強腦部血液供應，從而緩解因爲疲勞、乏力引起的神經紊亂。並且按摩也可以使人精神放鬆，避免過度緊張。
2、飲食均衡
要緩解身體疲乏無力的情況，飲食也要合理。平時要注意均衡飲食，確保營養充足。不但要補充蛋白質、糖類、脂肪，維生素和礦物質等也需要合理補充。
3、保證充足的睡眠
到了夏天是很容易出現身體疲乏無力的情況，這個時候更加不能熬夜，要有一個良好的睡眠。每天最好保證八個小時的睡眠，這樣才能第二天起來精力充沛。
4、補充水分
人是不能夠缺少水分的，一旦處於缺水的狀態，很容易出現身體疲乏無力的情況，新陳代謝也會減慢。因此，當出現疲乏無力的情況時，要及時補充水分。另外，可以在白開水裏面加少許食鹽，不但可以防止脫水，還能消除疲勞。
5、適當運動
適當運動帶來的益處是很多的，不但可以使各器官功能增強，還能消除疲勞感。因此，平時一定要注意加強鍛鍊，可以選擇一些相對柔和的運動項目，比如散步、慢跑、太極拳等。
