鍛鍊完第二天渾身沒勁的原因

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鍛鍊完第二天渾身沒勁的原因，運動可以舒緩我們的心情，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，但是很多人在鍛鍊以後第二天就渾身不舒服，下面小編帶大家簡單瞭解一下鍛鍊完第二天渾身沒勁的原因。

鍛鍊完第二天渾身沒勁的原因1

第一個原因是我們的運動力度過大了，如果我們在運動的時候不注意每一個動作的力度，就有可能導致運動的力度過大，從而導致渾身無力等不好的症狀。通常來說，我們在進行運動的時候，一定得根據自身的素質選擇重量和組數，通常新手選擇的重量要從最輕的開始，組數要從2到4組這個新手專用的區間開始，這樣，纔不會導致人體出現運動過後的乏力。

第二個原因：沒有休息好導致的疲憊無力，是最常見的問題。有的人健身之後還是和以往一樣的工作、熬夜或者是學習，這就一定會導致我們的健康受損，我們的身體因爲得不到恢復而開始消耗腐蝕健康。我們如果是進行有氧，那麼可以天天進行，如果是進行三十以及三十分鐘以上的無氧，那麼不可以天天都做。

第三個原因：運動頻率過大，也是導致我們覺得自己有氣無力的原因呢。因爲運動最好是按照健康的頻率進行，如果運動的頻率高於自己所能承受的頻率，那麼就會讓我們提前透支掉自身的體力。如果運動的頻率過小了，那麼幾乎是沒有用滴，我們就白白浪費了努力。

第四個原因：營養沒跟上，健身的力度卻不減，也會讓我們感到吃力，從而感受到渾身無力。所以，如果你選擇開始進行健身，就一定要重新規劃自己的飲食，嚴格根據科學的.飲食結構來制定自己的專屬飲食計劃單。

在這裏我們給你提出一些建議：首先，不可以省略掉主食，健身者最好不要使用高熱量的食物，但是主食卻是一定要食用的。其次，我們要得到大量的維生素，也就是維他命，維生素對於人體的好處真的是太多了，在這裏不細說。最後，我們得多使用富含蛋白質的食物，這種基礎能量對我們絕對是大有幫助的一種物質。

第五個原因：心理上的疲憊，是最容易導致我們渾身無力的。當我們運動過多的時候，就容易讓心頭滋生倦意，從而影響到我們的身體狀態。有的時候，我們要讓自己得到一些休息，不僅僅是給身體休息的機會，還是提供給心靈一個依靠的港灣，讓我們不管從心理上還是身體上都有效恢復過來，緩過勁兒來。

鍛鍊完第二天渾身沒勁的原因2

適量運動（在身體承受的範圍內）後，在第二天甚至第三天出現痠痛、疲憊的反應，屬於正常情況。但如果感覺特別的疲憊，屬於不太正常的情況，這種疲憊可能並不是由於正常肌肉痠痛引起的，而是一種透到骨子裏的累，感覺步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐着或躺下，甚至胃口也不太好，但也沒有生病的跡象。一般來說，是屬於運動量、運動強度過大，超出了身體的承受範圍，這是身體發出信號，要求你好好休息。

新手碰到這樣的情況比較多，主要是剛開始求速成，練得快、上強度、上重量，結果第二、三天身體就直接給你顏色看了。還有一些有經驗的健身的朋友，也偶爾會遇到這種情況，有可能也是練過頭了，但也有可能是身體處於長期訓練後的低谷期、沒調整好、狀態不佳，也可能會導致這種身體感受。

如果是身體不太好的朋友，也要注意是否是身體本身的潛在健康隱患或疾病引發的。若感覺身體不適並非完全的疲憊所致，應及時去醫院檢查。