在鍛鍊的時候難爲會有肌肉疼痛的時候，是自己鍛鍊的太猛了嗎？超出自己的身體負荷了，爲什麼在鍛鍊的時候不會覺得痠痛，爲什麼鍛鍊完第二天肌肉痠痛呢？是什麼原因呢？下面小編來告訴大家爲什麼鍛鍊完第二天肌肉痠痛的原因有哪些。
爲什麼鍛鍊完第二天肌肉痠痛1
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因爲缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
乳酸堆積會影響到細胞的功能，肌肉痠痛也會影響你的日常活動，所以，出現了乳酸堆積的情況，還是要儘量地排除。但是，你知道要怎麼排除過多的乳酸嗎？方法並不複雜，那就是給身體增加氧氣，或者加快新陳代謝，讓人體快速排出乳酸。
有氧運動會讓你的肌肉吸收養分、加速促進人體的新陳代謝，從而漸漸地排除掉肌肉中堆積的乳拉。伸運動可以幫助人體消除疲勞、讓肌肉重獲癢分，有助於身體排出多餘的乳酸。而在運動了一天之後，洗一個美美的熱水澡也同樣有助於幫助人體的新陳代謝，從而消除乳酸的堆積。
有的人因爲身體出現了痠痛的狀況，就把所有的原因都歸咎到運動過度乳酸堆積的身上。其實是錯誤的。當你在運動後立即出現痠痛的情況後，通常是因爲乳酸堆積而造成的.，可是運動第二天或者更久時間之後，你纔出現了一些部位痠痛的情況，就不能一概歸咎於乳酸了。
你有可能是因爲在長肌肉。當運動的時候，你的肌肉纖維是被撕裂的。這個時候你可以給肌肉一些修復的時間，可以多攝入營養，幫助肌肉纖維修復。當肌肉修復之後，你的肌肉纖維就會變大，你的肌肉會變得結實飽滿。
通常來說，肌肉的痠痛在5天內就會消失，如果你的痠痛越來越明顯，並沒有要好轉的跡象，就要注意，是不是出現了什麼其他的問題，比如說肌肉拉傷等等。
假設你的痠痛一直未好轉，就得去醫院檢查檢查了。做事情要量力而行，運動同樣要按照自己的身體適量，否則很有可能讓人體出現某些運動病。而運動病通常需要大量的時間修復，影響人的正常生活。
乳酸堆積實並不可怕，這是每一個運動的人都會遇到的情況。如果你也遇到了肌肉痠痛的情況，就好好地閱讀一下本文所介紹的吧。
爲什麼鍛鍊完第二天肌肉痠痛2
肌肉在經過大重量器械運動即無氧運動後體內會產生大量的乳酸，導致第2天會有酸脹的感覺，一開始運動由於肌肉耐力的代謝比較弱，所以每次第2天的反應都比較大，說明你的鍛鍊就是相當有用的，你應該感到慶幸，哪天你第2天覺得沒反應了，哪就說明你的肌肉的耐力和代謝已經習慣了目前的重量和強度，這時候你就需要適當增加重量或者強度，或者改變下訓練的計劃了，應該讓你的肌肉承受不同方式的刺激，從方式和重量各個角度刺激它，它纔會更好的發展，不是嗎？
如果你想讓自己的痠痛感覺好點，恢復的快點，可以在每次運動後都要進行輕度的有氧，（慢跑，快走）和在運動後可以適度進行桑拿和洗個熱水澡，以便讓體內的乳酸儘快代謝掉。
同時不要忘記要補充高蛋白和含維生素的食物，這樣肌肉也會恢復得快點。
