肥胖會造成哪些危害，肥胖現在是很多社會中的生活常態，可以說是非常常見的一種現象，對於很多人來說，這是一種不可忽視的社會現象。那麼你知道現在肥胖會造成哪些危害嗎？
肥胖會造成哪些危害1
肥胖會造成非常多的危害，而其中的一個危害便是容易造成非常多的疾病，肥胖會造成血脂高，即便是除去成年人，就一般的兒童來講，肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童,而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。而疾病中自然也不會只會有高血脂這些，高血壓、糖尿病這些疾病肥胖患者的病發率會高出許多，而肥胖者也會哼容易患上一些呼吸道疾病，而除此以外，肥胖患者患上其他類型的疾病也會高出許多。
而肥胖除了會導致疾病機率的產生，而且會導致自己身體出現一系列的贅肉，影響美觀。要知道，在現代這個看顏值的時代，一個人的身材往往會決定很多東西，而如果身體太差，就會導致很多地方不方便。那麼既然肥胖的危害這麼大，我們該如何緩解自己肥胖的情況呢？
跑步：跑步作爲一種非常直接的有氧運動，可以說是從減肥伊始就非常流行的一種運動，跑步的價值在於它能調動身體上下的肌肉參與其中，在運動中血液攜帶更多的氧氣進入肌肉進行作用。將身體中的甘油三酯轉化成熱量支撐我們運動消耗。因此跑步也是很多人都非常欽定的一種減肥手段，非常值得歡迎。
仰臥起坐：仰臥起坐也是陪伴了很多人健身時光的一種運動方式。仰臥起坐的好處在於能夠強化自己的肌肉，讓其變得更加緊實。上身肥胖的朋友每天堅持做仰臥起坐不但能達到瘦身的作用還能緊實肌肉、豐滿胸圍。
游泳：如果是在夏天，那麼你不妨去嘗試一下游泳，事實表明，同樣時間的游泳運動，其功效要比跑步更加出色，要知道很多時候，人在水中進行遊泳，能夠調動全身的肌肉參與運動，並且在水的浮力中人的身體要消耗更多的脂肪來分解成熱量來維持全身的協調，因此減肥效果更爲顯著。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。
總結：很多時候我們要知道自己的肥胖能帶給自己多少的弊端，這很重要，要知道，肥胖是真正能毀滅一個人的健康的。肥胖是很多疾病滋長的溫牀，因此一旦發現自己的身體出現疾病的預兆時，一定要忍下來去減肥。
肥胖會造成哪些危害2
肥胖不僅會影響我們人體的外在形象，還會影響我們的身體健康，並且會帶來多重的疾病。
肥胖前期指數
體重指數（BMI)是世界衛生組織（WHO)推薦的國際統一使用的肥胖分型標準，其缺點是不能反映局部體脂的分佈。
BMI=體重（千克)/身高（米2)。
肥胖是什麼引起的
喝酒太多
一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。酒是產牛高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。
多吃碳水化合物
有許多食物都含有大量的碳水化合物，比如豆類、水果、蔬菜、牛奶、糧食等。在我們生活水平低的時候，一頓飯吃主食四五兩都是很正常的，現在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四五兩就超量了。1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因爲肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。
吃油太多
植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的`主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜裏都有一定量的脂肪。脂肪是減肥的大忌，而爲了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。
零食和甜品
吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
過量蛋白質
含蛋白質的食物多爲肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨着吃多了。蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。
肥胖前期的四個預兆
有不少肥胖者，自己是怎麼胖起來的，到最終也感到莫名其妙。其實，肥胖開始前是有預兆的，只要稍加留意就不難發現。一旦發現有了這些肥胖的警報後，如果能迅速地採取相應的措施，相信肥胖是可以預防的，專家們總結出肥胖的一些預兆，可能對大部分人是有用的。
一是嗜睡
原來的作息時間比較有規律，但不知什麼原因，近來特別好睡，其實睡眠時間並不缺乏。
二是貪吃
近來食慾大開，上一頓剛用完，卻又感到飢餓了，特別是到了晚上，如果沒有夜宵，總覺得有一件事沒辦完似的。
三是怕動
原來比較喜歡運動，但是近來特別怕動，哪怕上一層樓也要乘電梯，哪怕只有一站路的車程也要搭公車，至於那些運動量大的體育鍛練，如打球、跑步、早已提不起興趣，整天呆在屋子裏耗着。
四是疲勞
體質虛弱，稍一活動就會大汗淋漓，氣喘吁吁，而且體力的恢復較慢。
以上四條肥胖預警信號，每一條都與肥胖密切相關，因而應引起密切的關注，這樣才能避免患上肥胖症。
怎麼預防治療肥胖前期
1、攝人平衡膳食
孩子應吃各種各樣食物包括糧食、禽、瘦肉、魚、蛋等動物蛋白質，各種蔬菜、水果和奶製品，食物的種類要多，各種食物之間也要有一定比例。不要讓孩子吃過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之間也要平衡，有的孩子早餐吃得很少或不吃，中餐吃得特別多和吃得快，晚餐又是很豐盛，這樣很容易引起肥胖。
2、增加活動量
活動消耗所需的熱能是能量平衡中最大的變量，一個活動量大的孩子消耗的能量是一個安靜不動孩子的2～3倍，因此好動的孩子不易肥胖。
應養成孩子喜歡戶外活動的習慣，多跑、跳繩、玩各種球類活動，幫助父母做力所能及的家務，不應長期坐着看電視，玩電腦，尤其在寒、暑假仍要保證每天戶外運動時間，進行體育鍛煉，不要睡懶覺，不要躺在牀上看電視、喝飲料、吃零食。
3、培養良好的飲食習慣
良好的飲食習慣是預防肥胖的關鍵，訓練孩子多吃蔬菜、水果、喝開白水，少吃肥肉、雞皮、油炸、油煎食品、飲料和膨化食品，進食定時定量，不暴飲暴食，吃飯要多咀嚼，進食速度不要太快，少吃快餐。
對有肥胖家族史的孩子要重點預防，改變生活方式，多運動，改變烹調方式，多用清蒸、燉、燜煮和涼拌的方式，少吃油炸食物。父母要和孩子一起參與，才能使孩子養成好習慣。孩子要定期去兒保門診測量身高、體重，發現孩子體重增加過快時，應馬上採取以上各種措施，以防肥胖發生。
