下決心減肥先了解肥胖的危害，運動是保持身體健康的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享下決心減肥先了解肥胖的危害技巧。
下決心減肥先了解肥胖的危害1
下決心減肥 首先你得了解肥胖的危害
肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，並非”健康”的標誌。更嚴重的是，肥胖容易引起多種併發症，加速衰老和死亡的過程。
1、肥胖是健康長壽的大敵
據統計，肥胖者併發腦栓塞與心臟衰竭的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多兩倍，，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高4～6倍，更爲嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導，超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年。
2、影響勞動力，易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺摺處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
3、易患冠心病及高血壓
高血壓發病率比正常體重者多2～6倍，肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
4、易患內分泌及代謝性疾病
合併糖尿病者較正常人約增高4倍，伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧氣，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最終導致心肺功能衰竭。
下決心減肥先了解肥胖的危害2
1、外觀
雖然我們不提倡以貌取人，但是肥胖確實不利於美感。人類一直把瘦身材或者肌肉發達甚至身材視爲美，對脂肪堆積嚴重的身體沒有好感。對於健美運動員來說，追求好身材是有現實意義的。
2.正確的想法
胖子不一定懶，越來越胖的人一定有一顆懶的心。
爲什麼越來越胖？排除物理原因，就是我們的思想原因。我們不想運動，或者說我們不想控制飲食，這會讓我們越來越胖。越來越胖不僅會影響我們的`健康，還會影響我們的思想，使我們更加懶惰。
3.體能
我們拖着脂肪前進，就像我們拖鉛球一樣，我們比別人消耗更多的體力。結果，我們不想越來越多的鍛鍊，這將進一步助長我們的懶惰。
4、內臟
如果我們的身體太胖，那麼我們的胃也可能變胖。不要以爲胖子只需要肚子。長期過量飲食會讓我們的胃超負荷，對我們的胃傷害很大。
過於肥胖的人血液中甘油含量高。這些粘性物質會增加我們心臟的負擔。以個爲生動的例子。健康的血液像清水，高脂肪含量的血液像油。心臟的泵是抽水好還是抽油好？當然是抽水啦！所以脂肪少的血液最健康。
肥胖對我們的健康危害很大。不知道這些危害有沒有打動你的心。鍛鍊者們，努力健身吧！肥胖的身體會給我們帶來煩惱，強壯的身體會給我們帶來健康！
