教你解決下半身肥胖的方法

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教你解決下半身肥胖的方法，在身邊很多女性的肥胖都是堆積在下半身的，想要快速的減掉下半身的贅肉，首先要了解自己的肥胖是屬於哪種的，再去尋找如何減肥的方法，小編和大家一起來看看教你解決下半身肥胖的方法。

教你解決下半身肥胖的方法1

怎麼減掉下半身贅肉

通常下半身肥胖主要分爲三種形式：脂肪型、水腫型、肌肉型。想要減掉下半身贅肉，首先大家要了解自己屬於那種類型的肥胖，這樣纔可以找到適合自己的減肥方法，當然這對你的減肥成功也是有所幫助的。下面就來針對前面所講的三種類型的肥胖症狀來找到屬於自己的減肥塑身辦法。

脂肪型

脂肪性肥胖主要是因爲攝入的飲食熱量過多，經常不運動造成的。對此減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，才能藉以皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來減掉下半身贅肉

水腫型

水腫型的人是因爲細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替衝腳部的方式來改善。另外平時多注意腰部的保暖及口味清淡，可減低腎臟負擔，對減下半身贅肉有很好的幫助。

肌肉型

此類型體質的人，應儘量避免過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉，從而到瘦身的效果。

下半身肥胖怎麼辦

一、良好姿態

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。

二、適當運動

每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的`的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”!

三、美體推脂

目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

四、健康飲食

爲什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加?下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德?達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;A型血的人適合以素食爲基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心臟疾病;B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。

下身肥胖吃什麼

回春瘦身湯

此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。

功效：健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法：

1、豬肉洗淨後飛水;

2、所有材料清洗乾淨;

3、用10～12碗水煮開後，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，調味即可。

薏米粥

薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。

功效：健脾補肺、去水消腫、清熱去溼、瘦身健體、美白潔膚。