小學生睡眠時間標準2022，對於小學生，剛上學可能有很多誘因，比如玩遊戲、學習或者看電視劇，會熬夜熬得很晚，那麼，小學生睡眠時間標準2022是如何，下面一起來看一下吧。
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睡眠專家指出，小學生也是人，是正常的，正常睡眠時間應在6——8小時爲好。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低等症狀。睡眠時間過長，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
每個人需要的睡眠時間跨度比較大，但是對於正常的成年人，正常的睡眠時間是5-8個小時。
正常的情況是保證5-8小時的睡眠後，第2天醒來可以精力充沛，沒有非常嗜睡、頭昏、不舒適、心慌等感覺。對於大學生，剛上大學可能有很多誘因，比如玩遊戲、學習或者看電視劇，會熬夜熬得很晚，這樣就會影響睡眠習慣。或者睡前喝一些飲料，比如濃茶、咖啡可能也會影響睡眠。
尤其是大學生剛住宿舍，幾個人相互影響，睡的時間不一樣。因爲每個人的睡眠習慣不一樣，有些人睡覺很輕，容易受到打攪。所以要大家儘量去平衡，然後達到一個自己合適的睡眠時間。有些人就容易睡的時間長，可能需要8個小時的睡眠。甚至上半天的課，中午有半個小時到一個小時的午休時間，是正常表現，而且較好。
通常建議大學生晚上11點左右睡，早上7-8點起牀。中午午休時特別要注意，睡覺時間不要太長，30分鐘左右即可。午休可以保證下午精力充沛，要是中午睡的太多，晚上會很難睡着。
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每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。示個人情況而定吧，一般成人睡眠不低於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。
每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。中學生可能會因爲學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕音樂等等，都有助於快速進入睡眠狀態。不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是儘量保證每天能有8小時的睡眠時間。
如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鐘即可。
人正常的睡眠時間是多久人在不同的`年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢?一般 1、新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18~22小時;2、1~2歲的兒童每天睡13~14小時;3、2~4歲的兒童每天睡12小時;4、4~7歲的兒童每天睡11小時;5、7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時;6、15~20的小學生每天睡8~9小時;7、成年人每天睡8小時左右;8、老年人約睡5~6小時。 女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
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睡眠專家爲大學生們提出了一個正常的睡眠時間，因爲大學生也是正常的成年人，所以時間定爲6—8小時。
睡覺時間過於長也不可以，但是睡眠時間如果不足也不可以，因爲如果睡眠不足就會導致第二天上課精力不足。
大學生們在晚上的11點其實就應該已經在上牀休息，因爲從11—凌晨2點是最好的排毒期。
根據上述所得，在學校就讀的大學生的最佳睡眠應該是從今夜的十點半到第二天的早晨八點。
總結
1、在晚上十點半入睡。
2、11—凌晨2點是排毒期。
3、睡眠時間應該爲6—8小時。
注意事項
睡眠時間不要太長。
睡眠時間不能過短。
