辦公室隔斷健身法，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動鍛鍊也是有很多方法的， 辦公室隔斷健身法。
辦公室隔斷健身法1
辦公室隔斷健身法
讀書時代我就一直在爲自己肥肥的四肢和微凸的小肚子發愁，上班後更因沒有時間去運動而苦惱不已。記得每次看漫畫時，特別羨慕書中那些美少女細長的胳膊和曼妙的身材。我不在乎朋友們因我的身材而開玩笑，但自己總要面對挑選衣服的尷尬，於是就滋生了趕緊鍛鍊的念頭。
平時，我的生活方式還算健康，偶爾會去網球館、保齡球館，可堅持了一段時間發現身材還是不能達到理想狀態。後來看到《瘦佳人》介紹的`很多5分鐘健身方法，我一一試用，就此發現原來在忙碌的一天裏也可以如此輕鬆地減肥、塑造身材，我太高興了！不過，我還是有問題想問問，希望編輯們能幫我解答啊。
晴晴的問題：小幅度運動能真正刺激到我的脂肪和肌肉嗎
當然能！我們介紹的辦公室健身法無需激烈的運動和大幅度的伸展，只要適度做出平時不大會做的姿勢，就可以刺激到一些經常用不到的身體部位，從而影響該部位的脂肪與血液循環。經常去健身房的人都知道，大幅度的劇烈運動往往不一定能起到瘦身效果，如果不能堅持，反而還可能讓肌肉更加粗壯。
1、瘦大腿後側
一腿搭在隔斷上，雙手搭在腿上，將身體向下壓，堅持3～5秒後換邊。
2、瘦腿及腰部
一腿搭在隔斷上，一隻手越過頭頂，儘可能地向腳尖方向靠攏，保持3～5秒後換另一條腿。
3、瘦大腿內側
一隻手扶住隔斷，另一隻手握住同側的腳部，將腿向後擡起，身體保持收腹挺胸，堅持3～5秒後換另一側。
4、瘦大腿外側
身體側站，一手搭隔斷，一手叉腰，將一條腿向上擡起，直至極限。雙腿輪流重複做8～10次。
雙手扶住隔斷，一側腿部微微向後擡至最大極限。重複做8～10次，然後換另一側腿。
其他可鍛鍊部位：塑肩背
身體離隔斷一段距離，雙手扶住隔斷，低頭彎腰向下，儘可能地讓背部得到伸展。
辦公室隔斷健身法2
頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
辦公室做做小動作
要預防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛鍊，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。
在辦公室時還可以做一些小動作;來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、後伸後向左右轉動的動作，還可以向側後方做回頭望月式的旋轉，或用頭寫米或畫圈。一旦診斷爲頸腰椎病，則要根據自身病情聽取醫生意見再製定自己的運動處方了。
乾眼症
如今辦公室大多使用空調，很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風，室內電腦等電器大量聚集，使得空氣質量下降、空氣乾燥，加上閃爍的屏幕以及長時間盯着電腦，用眼過度，使得辦公室一族的乾眼症患者越來越多。
乾眼症，顧名思義，即是指患者感覺眼睛乾澀、眼淚少，不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、、環境乾燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降，都可能引發乾眼症。
多吃胡蘿蔔勤開窗通風
對付乾眼症，除了注意休息、保護眼睛外，還要經常給環境通風，給乾燥的空氣加溼，必要的可以使用人工淚液，但千萬不要自行購買眼藥水來點。
而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物，如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應儘量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋後應經常用熱水泡腳，平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等。
