男人腹部減肥方法，運動也是有技巧的，有相應疾病的人不適合做這種運動，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面分享男人腹部減肥方法。
男人腹部減肥方法1
第一組：俯臥撐，平躺着於地，雙手交叉放置胸口，雙腿微弓，如一般俯臥撐，站起隨後躺下來，反覆多次。對於頻次則可視性本人身體素質來決策。精力較弱或久未健身運動者，可憑藉別的協助，如依靠衣櫥抽屜櫃鉤住兩腳，或請人幫助按着腳面，便於站起。此外兩手往前平舉，或輕置腦後，都能協助健身運動者隨便站起，儘管實際效果比不上雙手交叉於胸口的好，但很合適現有大肚腩的初健身運動者訓練。
第二組：俯臥撐，將兩腳交叉式拉高做仰臥起坐。難度係數較第一組高，實際效果亦較第一組強。若要提升上腹部肌肉，此組是較爲理想的健身運動。除此之外，也可以運用圓椅子，替代兩腿拉高的姿態，取高低適度的圓凳一個，兩腳擱於其上，與人體維持90度斜角，此類男性肚子減肥方式 的作法能夠緩解初健身運動者的壓力，但實際效果與兩腿拉高交叉式者同樣。
第三組：曲膝屈膝，平躺着於地，兩手緊靠木地板，兩腿曲膝拉高（愈胖的人，膝關節可愈彎)，再學會放下，反覆多次，有利於下腹肌的鍛練。
第四組：曲膝屈膝，棲於木地板上，以屁股爲支撐點，手臂撐起來路面，兩腿彎折拉高，再學會放下。肥胖症小夥可運用此方法來合理地收攏小肚子。
第五組：側腹肌訓煉，一手放置耳背，一手緊靠路面，各自往上下方位做仰臥起坐，反覆多次。在做此組瘦身運動時，背部務必緊靠路面，側站起的屁股亦只有稍爲伸出，不能離路面過遠，不然易造成 背部受傷。
第六組：側臥曲膝屈膝，運用無門把的長沙發椅子，側臥兩腿當然滑落路面，雙手交叉胸口，曲膝屈膝。一樣地，屁股務必緊靠坐面，就算是側邊屈膝也需與坐面儘可能維持平行面，勿擡過高。反覆多次後做另一側。
第七組：側臥曲膝屈膝，側躺於地，彎折胳膊肘，以支撐點頭部，隨後單腳曲膝伸出，學會放下，反覆多次，再做另一側。
自然，儘管所述是最有效的男性肚子減肥方式 ，但是部分健身運動終歸只有臨時治標不治本，若要健壯身體，有着健美身材，還得與別的健身運動般配合拼堅持不懈，纔可以真實成效。
男生肚子減肥方式 並沒有我們想像的那麼難，不必覺得那樣的`方式 非常容易就沒有實際效果了，實際上更是那樣的非常容易的方式 ，每日我們可以練上十多分鐘得話毫無疑問也會見到非常好的實際效果，假如男性朋友對自身的身型不滿意，趕快來煅煉吧，讓自身更有風采吧。
男人腹部減肥方法2
1、保持一日三餐有利減肥
有的人認爲，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認爲是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味着少了一頓飯的熱量。
2、最後吃主食可減肥
進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。
先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。接着吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然後是主食，麪包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。
3、屈腿運動
可在睡覺前和起牀後進行，平躺在牀上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐。
4、腰部彎曲運動
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨着身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。
5、慢跑運動
跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑爲宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
