女人養生小知識，女人養生要熱,女人體質冷、其實很多女生手腳易涼和痛經已經是普遍的現象,今天我們將詳細的聊一下女人養生小知識，請感興趣的朋友們一起快來看看吧。
女人養生小知識1
每天補水量保持在2000ml左右
水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內細菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚乾燥等，太多的話還會出現水腫，所以這個補水量剛剛好。
每週熬夜小於兩次
無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經將熬夜晚睡當成了正常的生活習慣，但是長期睡眠不足，不僅會導致內分泌失調，免疫力下降，而且還會出現色斑暗沉。所以一週熬夜最好能夠小於兩次，這樣身體的自我恢復能力可以進行慢慢調養。
高跟鞋低於7cm
愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎症出現的概率，所以女性平時儘量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低於7cm的，這樣能夠適當降低傷害。
上廁所不玩手機
現在手機佔據了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，儘量不要在上廁所的時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面匯聚着大量的細菌，一不小心就可能發生細菌感染，出現婦科炎症。
衛生巾不要保存在廁所
成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以爲了使用方便，很多女性會將衛生巾放在廁所裏邊，這樣可以隨時取用，但是衛生間就像是一個細菌倉庫，衛生巾很容易成爲細菌的附着地，這個時候再進行使用，婦科炎症自然會找上門。
貼身衣物及時清洗
貼身衣物存在的意義就是爲了保證身體清潔，所以必須做到經常更換，對於換下來的貼身衣物，很多女性會習慣性地在水裏邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更乾淨，其實這樣反而會滋生大量的細菌，即使是經過高溫暴曬也無法徹底清除。
減肥要適度
現在是一個以瘦爲美的時代，所以每個女性都在追求苗條的身材，所以大家就採取不同的手段進行減肥，甚至有的人會減少每天的食物攝入量，再進行瘋狂的身體鍛鍊，雖然這樣能夠達到減肥的目的，可是最後會造成身體素質虛弱、營養不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。
女人養生小知識2
影響養生的壞習慣
1、甜食不離口
吃太多甜食不僅會造成體重增加，還有蛀牙的風險。另外，糖化的過程會造成眼睛不明亮、下眼窩暗沉，面部色調失調、腫脹，還會增加臉部紋路、臉部輪廓減少、毛孔增大，想要保持凍齡，最好還是跟甜食保持距離喔。
2、睡眠時間少於5小時
睡太少，皮膚會暗沉並生出眼袋，還會縮短我們的生命，一晚七小時的睡眠是最理想的。如果有睡眠縮減的問題，請記得早點上牀休息，太少的睡眠會使我們白天精力減低、精神不靈敏，而且還會發胖。
3、看電視時間過長
喜歡看電視節是一回事，但和電視機黏在一起又是另一回事。要是你坐超過三十分鐘沒有起來動一動，糖份就開始在細胞裏面囤積，這樣也會讓發胖的機率增加。另外看電視時很多人嘴也沒閒着，零食點心一個不落，無形中就攝入了過多的熱量。不管你在看電視還是在辦公桌前，每半小時都記得起來動一動。
4、不用眼霜
就算只是一般日常的肌膚保養過程，也需要一個好的眼霜來抵抗眼睛周圍的細紋。眼睛周圍的皮膚比其它部位還要脆弱細嫩，也最能顯現出真實的年齡。保持眼睛周圍的溼潤，就可以去除歲月在臉上的痕跡。最有效的眼霜含有維生素A、舒緩劑、保溼因子等來鎖住水分，另外還有抗氧化物、玻尿酸和維生素Ｃ，這些成分能提升膠原蛋白和彈性蛋白，讓肌膚緊緻，減少眼部周圍細紋，所以不要不捨得在眼霜上下本。
5、只在旅遊時塗防曬
在外處理事情、開車或者只是去樓下買菜，要是你沒有做好防曬的話，都可能讓你的肌膚造成比在海邊曬一天太陽更大的傷害。讓肌膚提早老化的第一個原因就是過度曝曬，紫外線不論陰天雨天都在。。出門時記得擦上防曬來保護皮膚，防曬係數三十到五十即可。
6、喜歡畫濃妝
妝容過濃，尤其是油性基底的產品用多了，會造成毛孔變大和肌膚不穩定的問題。過度使用有香料、刺激的化學物和酒精成分的產品都會使肌膚乾燥，臉部自然的油份流失。如果發生這樣的狀況，你就要衡量一下化妝和素顏的利弊了，畢竟素顏是對皮膚最好的待遇。
7、睡覺時臉貼着枕頭
睡覺側躺並將臉貼在枕頭上，是很多女人最習慣的姿勢。但是這樣很容易造成臉部紋路和加速老化，結締組織和膠原蛋白也會變弱，臉就一天比一天鬆弛。所以當你習慣用臉貼着枕頭睡同一邊的時候，那半邊臉的肌膚會更難平順和修復。這些枕頭造成的臉部紋路都可能會變成永久性的.，所以儘量平躺睡或者換成柔順的鍛面枕頭比較好。
8、用吸管喝飲料
沒想到這一點也能成爲衰老的元兇吧？雖說用吸管喝飲料能避免飲料沾到牙齒和口紅，但這個動作更可能會造成眼睛和嘴巴周圍的細紋，因爲面部肌肉牽一髮而動全身，抽菸也會造成同樣的效果。下次可以考慮把飲料倒進乾淨杯子再喝，避免嘴角和眼周生出細紋。
立馬戒掉這8個壞習慣，你也能成爲凍齡美人，行動纔是青春永駐的關鍵哦！
女人養生小知識3
美容養生健康知識的內容
眼睛
1、 黑眼圈——腎臟功能失調黑
眼圈的產生可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。美容師如果看到顧客眼鏡黑眼圈嚴重，就可以問問她最近是不是睡眠不好，有沒有感到壓力過大或過度疲勞?然後告訴她平時要多調節腎臟，因爲支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周變黯沉。告訴顧客，多吃黑色的食品等。
2、 眼皮浮腫——體液失調
眼皮浮腫厲害，你可能體液失調了。問問顧客最近是不是下身無力、口乾舌燥，告訴她可能是她的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。
3、 脂肪顆粒——膽固醇過高
如果看到顧客眼睛皺紋脂肪粒多，就先問對方是不是塗抹護膚品的時候沒有注意到，且教顧客正確塗抹護膚品的方法。同時還要告訴顧客，眼睛周圍的脂肪粒多，也反應出膽固醇過高，嚴重的話建議對方去醫院檢查下。
4、 針眼——免疫力低下
日本醫學專家發現，長針眼表明你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。
5、 眼白泛黃——肝膽出問題
如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細胞分泌出來後，貯藏在膽囊中，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。
嘴脣
1、脣色過白——血紅細胞不足
嘴脣和下眼瞼一樣，屬於黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴脣呈紅色的原因。如果脣色變淺，可能是血紅細胞不足，美容師除了推薦適合項目外，還可以建議顧客改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
2、脣色過紅——熱症
如果你的雙脣過於鮮紅，可能你正被紅色代表的“熱症”困擾。中醫將熱症分爲“實熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內水分減少引起的。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和脣、舌纔會局部變紅。
3、嘴角破裂——早期胃炎
如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態時，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治癒.
4、異味——以味型辨別
口腔產生甜味，與消化系統功能紊亂有關，一般認爲此症多見於糖尿病患者;口腔出現苦味，多屬肝膽熱症、腸胃熱症，此症多見各種炎症急性發作期;口鹹主要是腎陰不足、虛火上浮的一種表現，中醫認爲這與腎有關，多見於慢性咽喉炎或口腔潰瘍;肝熱則口酸，這是中醫的見解，反映了脾胃虛弱，多見於胃炎或消化道潰瘍。此外鼻腔疾病也會引起口臭。
鼻子
1、鼻翼扇動——肺活量太低
正常呼吸時鼻翼扇動，可能是肺活量太低造成的。不要掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。美容師在爲這類顧客做項目前，先讓他做做腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快他的肺活量就能提高不少。
2、鼻頭粉刺——消化系統問題
鼻頭上出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、紅薯之類的食品，保持消化道通暢，就能避免消化不良。
3、鼻頭髮紅——肝臟問題
鼻尖突然發紅說明肝臟超負荷了。飲酒過量時，身體爲了分解酒精，把血液滯留在肝臟裏，因而導致微血管擴張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量和排毒都非常重要。
臉頰
1、 臉頰發紅——身體水分失調
如果有了“高原紅”，這可能是西醫學所說的“原因不明的微熱”，是體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發的血流障礙。
2、 臉頰蒼白——供氧不足
貧血體現爲嘴脣、眼瞼內側和臉頰蒼白，這是血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足引起的
美容養生的專業知識美容培訓。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。
3、 顴骨上的皺紋——肝功能異常
可能是肝臟功能異常所致
如果肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變渾濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導致皺紋出現。
4、 臉頰兩側長粉刺——分泌失調
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。
