產後塑身是指什麼方法有哪些

來源：時尚達人圈閱讀: 1.56W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

產後塑身是指什麼方法有哪些。產後運動，在坐月子期間就要開始，產後塑身是促進骨盆腔血液循環的運動，對於孕婦來說塑身是有很大的幫助的，下面介紹產後塑身是指什麼方法有哪些。

產後塑身是指什麼方法有哪些1

1、產後塑身是指什麼

產後塑身是指女性在生產之後快速恢復身材，這個時候新媽媽可以通過母乳餵養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身。一般來說，只要按照正確方法堅持塑身，很快就能見效，這個時候就能輕鬆搖身一變成爲當之無愧的辣媽啦!

2、產後塑身的方法

1、母乳餵養

根據資料顯示，比較哺餵母乳和未哺餵母乳的產婦發現，哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺餵母乳，每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。

2、飲食控制

孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的`食物，再加上適時運動，即可預防產後肥胖。

3、專業治療

產後肥胖的成因和激素的變化有關，因此產後肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，皆可達到良好成效。

4、運動瘦身

產後婦女最容易發胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產後能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產後肥胖的陰影。健身教練表示，產後選擇適度的運動，除了有助於身材恢復之外，更可加強肌肉的結實，不至於讓肌肉看起來鬆垮垮的，這樣穿上衣服時，纔會更具造型與特色。

3、產後多久可以穿塑身衣

1、順產與剖腹產時間各不同

雖然新媽媽塑身的願望很強烈，但是並不是越早穿上塑身衣，效果就能越好。順產的女性一般一個月後才能穿塑身衣，而剖腹產的女性則至少要六個月以後才能穿。總之，新媽媽一定要等到產後身體恢復後才能使用塑身衣。

2、過早使用塑身衣不利於健康

塑身衣是具有一定彈力的產品，有一定的壓力，會緊鎖脂肪和鬆弛的贅肉。產後女性身體比較虛弱，若過早使用塑身衣，會傷害身體。尤其對剖腹產女性而言，腹部的傷口癒合需要消耗大量能量，身體會處於高代謝的狀態。而在傷口癒合後，塑身衣能幫助惡露排出，並且較有效地使懷孕時移位的內臟歸位。

產後塑身是指什麼方法有哪些2

現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說：“產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。”

爲了儘快恢復苗條和健康的身材，月子裏的媽咪不再躺在牀上等待傳統概念上的“復元”，月子裏運動的觀念越來越多地被產後媽咪們所接受。……坐月子攸關女性一生健康坐月子不必顧及12種禁忌。

產後第3天：腹式呼吸法

1、平躺於牀上，雙腳放鬆微微左右打開，雙手置於腹部丹田處，做深呼吸

2、胸口放鬆，吸氣，腹部凸出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數次

3、還原，全身放鬆，調息。功效：排除體內廢氣，促進血液循環，幫助恢復產後體力，調理內分泌，消除緊張與壓力，預防產後抑鬱症，使產後鬆弛的產道恢復彈性。