戒菸限酒健康知識講座，菸酒對於人們的危害是非常嚴重，如果是經常酗酒就會使得自己的胃腸道，肝臟都發生不同程度的病變，以下小編爲大家分享戒菸限酒健康知識講座。
戒菸限酒健康知識講座1
戒菸十大益處
1、延緩皮膚衰老。
2、減輕壓力。
3、牙齒潔白。
4、促進生育能力。
5、呼吸更順暢。
6、性生活更佳。
7、活的更長壽。
8、提高嗅覺和味覺。
9、有更多的活力。
10、讓周圍的人更健康。
對吸菸危害的錯誤認知
坊間曾流傳一些傳言，說抽菸有諸多好處，比如防禽流感，可以減肥，可以提神醒腦，最極端的一個故事是：毛澤東只抽菸不喝酒，活了83歲。鄧小平既抽菸又喝酒，活了93歲。鄰居家老太太不抽菸不喝酒，活到60多就得癌症去世了。提到吸菸，幾乎每個菸民都會拿出這些藉口做擋箭牌，對於這種個案的代表，卻成爲僞科學的論證。關於吸菸的危害，是從對人羣長期追蹤的結果中總結出來的。再何況人與人之間是存在很大個體差異的，隨便幾個個案並不能證明什麼。科學家多年來的研究表明，吸菸會對人體造成多系統的損害，從口腔、咽喉、氣管、到肺、心乃至全身，都是“受害者”，即使一些歷史上的名人也不例外。
吸菸對人體的十大危害
一、吸菸導致血栓，引發各種心臟病
吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，許多心臟疾病開始發生。
二、吸菸對腦部的損害
吸菸會引致多種腦部疾病，導致腦部血管出血及閉塞，從而引起麻痹、智力衰退及中風。吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。
三、吸菸對口腔的損害
吸菸可導致口腔癌和喉癌。香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，同時，引起咽喉裏面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。
四、吸菸對肺部的損害
吸菸能導致肺部容易受到感染。吸菸會引致肺癌，90%的總死亡率是由吸菸所導致。吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
五、吸菸對胃部的損害
患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變爲慢性病。吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。
六、吸菸對全身骨骼的損害
吸菸會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大的煙癮，這是由於吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。吸菸會引致關節炎，每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。吸菸導致骨質流失更快。吸菸會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。
七、吸菸對肝臟的損害
吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血脂升高，令肝臟的解毒功能增加負擔。
八、吸菸對腸的損害
吸菸會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正相關。
九、吸菸對生殖系統的損害
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人性慾變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙。吸菸是導致陽萎的最主要原因。另外，吸菸影響精子活力，使畸形精子增多。
十、二手菸的危害
抽菸時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽菸者停止吸菸後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸菸人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。
當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。
如何戒菸
一、制定一個總體規劃
在您戒菸之前，要有所準備。也就是說您要知道您爲什麼要戒菸和怎樣去戒菸。當您明確您的目標時，戒菸就很容易做到了。
寫下您想戒菸的所有理由。
每個人戒菸的理由都不相同。以下這些是常見的理由：
吸菸有害我的健康。
二手菸危害我家人和同事的健康。
我想擺脫因吸菸引起的咳嗽。
我想使我的生活有節制，不想成爲壞習慣的奴隸。
我不願在香菸上花錢。
我想節省時間，吸菸、買菸和點菸會浪費很多時間。
在不吸菸者周圍吸菸使我覺得不舒服。
吸菸使我的衣服、口腔和頭髮帶有難聞的氣味。
每天讀幾遍您所列出的理由。如果您想到新的理由，立即添加上去。每晚睡前複述一下。
承諾戒菸。
拋棄消極的想法。憧憬一下沒有香菸會使您的生活更美好，注意力不要放在戒菸有多麼困難上。
在您的香菸盒外面纏上一張紙，用橡皮筋捆起來。
每次吸菸時，寫下時間和當時您在做什麼，吸1-5支的香菸對您有多麼重要，您當時的感受是什麼。然後重新捆在煙盒上。
制定一個戒菸日期。
可以是您的生日、紀念日、假日或其他特殊的日子。如果您工作時大量吸菸，您打算在假期戒菸，一定不要讓其他事情影響您的戒菸日期。
關心自身健康。
制定一個適度的鍛鍊計劃，多喝水，多休息，避免疲勞。
批評香菸廣告。
明白它們做廣告是在試圖誘惑您去損害您的健康。
二、減少吸菸量。
將您的所有菸蒂蒐集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。
不要攜帶香菸及其匹配物，將它放到不易取到的地方。每天嘗試減少吸菸的數量，不論多少，都是好的。
不再買菸。
堅持下去。
提醒自己現在就戒菸，不要有下一次再戒菸的想法。
三、讓親戚朋友監督
和朋友打賭——您能在目標日期戒菸。
把您每天買香菸的錢節省下來作爲賭注，如果您復吸，您將輸掉這些錢。
邀請您的配偶或者您的朋友和您一起戒菸。
四、準備好後，戒菸從現在開始。
完全停止吸菸。 丟掉所有香菸、打火機和其它吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
保持充實的生活。 去看電影、鍛鍊、散步或騎車。避免與香菸有任何接觸。
堅持戒菸，不定期犒勞自己或者搞一些特殊的慶祝。
去看牙醫，去除吸菸留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
尋找香菸的替代品。或當您想吸菸時，做深呼吸。
列出您想爲自己或者其他人買的東西。將您戒菸節省下來的錢，去買您想買的東西。
如果您做到以上所述。祝賀您！您已改掉了壞習慣！你所需要做的就是堅持！堅持！再堅持！
戒菸案例分析
某些日常的經歷可能對一個新戒菸者是危險的。在這些情況下，您需要知道如何採取措施控制自己的吸菸慾望。下面我們分析四種高危環境。回顧這些問題使您知道在戒菸時如何處理類似的情況。每個故事都列出了有效的解決方法。瞭解和採用這些解決方法並且經常回顧它們有助於您戒菸。
故事一
某女，有8年吸菸史，每天吸1包煙。她夫婦二人和另一對夫婦——四個好朋友計劃一起慶祝他們的結婚紀念日。可是該女在此之前，她已經戒菸9天了，現在仍有煙癮。如果沒有香菸，她認爲自己不可能耐着性子與朋友吃完晚餐。而她的朋友也都是吸菸者。
怎麼辦？如果遇到她這種情況，您該怎樣應對？
對策：
1、提醒您的丈夫您在戒菸並尋求他的支持。
2、告訴您的朋友您已經戒菸，並且希望他們幫助您信守承諾。
3、當您煙癮發作時離開餐桌去洗手間，洗手、臉或漱口。或要一杯蘇打水，用吸管喝蘇打水。
4、不斷鼓勵自己。
5、晚餐聚會結束後立刻去散步。
故事二
某男，吸菸34年，每天吸3包煙。5天前決定戒菸，這5天他堅持沒有吸一支菸。他和他的妻子有在晚飯後讀報的習慣。每次看報時均感到很放鬆，有時還會發困。他常想此時吸一支菸會更舒服，於是他開始有了吸菸的慾望並且回想起他以前吸菸時的快感。越這樣想他的吸菸慾望越強烈。最後他把這種感覺告訴了妻子，並保證只吸一支菸。
怎麼辦？如果遇到他這種情況，您該怎樣應對？
對策：
1、告訴您的妻子您決心要戒菸，讓她監督您，與您一道構築一個無煙的生活。
2、改變飯後的習慣。飯後不要坐在舒適的.沙發上，可以去洗碗或者邀請您的家庭成員與您一起做些事，如做遊戲或者散步。
3、練習氣功。
4、列出吸菸爲什麼有害和戒菸爲什麼有益的理由。
5、如果您吸菸，想想將會損害您的健康，影響您享受美好生活。
故事三
某女，一家公司的法律祕書，吸菸30年，每天吸2包香菸。當醫生告訴她，因爲吸菸使她經常感到心悸，於是她開始戒菸。就在戒菸的第3天下午，她的老闆讓她在30分鐘內完成一份緊急的合同。在往常，她會很輕鬆地完成這樣的工作，但是在時間壓力和戒菸的狀態下工作，使她十分焦慮並且不能集中注意力去打字。這時，她一直在想“如果我吸一支菸，很快就會完成這項工作。”
怎麼辦？如果遇到她這種情況，您該怎樣應對？
對策：
1、學會控制自己。做深呼吸。離開您的桌子去喝杯水或用冷水漱口。
2、理性的認識到吸菸不會緩解壓力，加快工作速度。
3、咬手指。不要總想着吸菸，要想到擁有乾淨清新的空氣和健康的肺的好處。
4、在工作場所和不吸菸者在一起。告訴他們您想戒菸並且需要他們的鼓勵。
故事四
某男，銷售員，吸菸15年，每天吸1包香菸。已經戒菸兩週。在這兩週中，他常感到輕微的頭痛，並且氣色也不好。在上午午休時，輕微的頭痛又使他感覺不舒服。當其他人吸菸時，他聞到煙霧後產生了強烈的吸菸慾望。他想，“他們都在吸菸，我爲什麼還要壓抑自己，和自己過不去呢。”
怎麼辦？如果遇到他這種情況，您該怎樣應對？
對策：
1、立即離開房間和不吸菸的朋友去散步。
2、努力控制您自己。深吸氣，數到十後再呼氣。
3、從現在開始，制定午休計劃，在休息時也能使您的雙手保持忙碌。
4、告訴自己“我是意志堅定的人。我不是壞習慣的奴隸。戒菸是我經過深思熟慮的，是所有做過的事情中最明智的。”
5、工作間歇堅持刷牙，保持口腔清新。
6、想想吸菸如何使您身上充滿難聞的氣味，而您現在是多麼乾淨。
戒菸歌
戒菸好，戒菸好，不戒菸來不得了；
花錢買來尼古丁，慢性自殺生病了。
戒菸好，戒菸好，抽菸薰人受不了；
吞入煙雲吐煙霧，空氣都被污染了。
戒菸好，戒菸好，抽菸火災增加了；
慘痛教訓實在多，生命財產化灰了。
戒菸好，戒菸好，抽菸經濟拮据了；
請客送禮煙搭橋，社會風氣毒害了。
戒菸好，戒菸好，“綠色單位”是高招；
下定決心戒掉煙，兒孫拍手妻歡笑。
戒菸好，戒菸好，團體干預有必要；
詩人歌德說得好，見諸行動見成效。
地球清潔人長壽，有益社會立功勞。
健康飲酒的警戒線
世界衛生組織國際協作研究指出：男性安全飲酒的限度是每天不超過20克酒精，女性每天不超過10克酒精。此外不論什麼性別，每週至少應有兩天滴酒不沾。
乙醇酒精含量克=酒量毫升×酒精含量%×0、8酒精比重
過度飲酒的十大危害
1、導致胃酸逆流，增加口腔癌及食道癌的發生率。
2、在胃部干擾粘膜層，刺激胃酸的分泌增加，延緩胃排空，同時引發胃潰瘍的危險。
3、酒精抑制重碳酸根離子及酵素的分泌，影響營養素之消化引起胰臟炎。
4、約有20%的酗酒者罹患脂肪肝、肝炎，嚴重者發生肝硬化。
5、改變膽鹽之代謝，進一步干擾脂肪的消化，導致脂肪瀉，也就是拉肚子。
6、酒精會抑制小腸粘膜酶的活性，干擾主動運輸，減少營養素被吸收導致營養不良。
7、酗酒者，尿液中的安胺基酸及礦物質的流失增加。
8、長期飲酒者粒線體功能受到影響，會導致低血糖。
9、長期飲酒者夜間視力會下降。
10、長期酗酒者會導致酒精中毒，有眼睛肌肉癱瘓、步伐不穩、心智混淆不清、記憶力混淆，沒有學習新的事物之能力，以維生素治療有效果但腦部的受損無法復原。
健康飲酒誤區
誤區1：飲酒臉紅是好現象。
一個人喝酒後如果臉色紅潤，意味着這個人體內的酶不足夠去分解酒精。
人體內有高效的乙醇脫氫酶，能迅速將血液中的酒精轉化成乙醛，而乙醛具有讓毛細血管擴張的功能，會引起臉色泛紅現象。還有一種叫做乙醛脫氫酶的物質，喝酒臉紅的人只有前一個酶而沒有後一個酶，導致乙醛在體內迅速累積而遲遲不能代謝，所以臉紅的時間會比較久。與酒後“面不改色”的人相比，乙醛在這種人體內停留時間較久，毒性作用更大。
世界衛生組織的一份最新報告報道說，酒後臉色容易變紅的人如果經常喝酒，罹患食道癌的機率可能遠遠大於那些飲酒後面不改色的人。專家對2500名酒量小而每天又要喝一點酒的人進行調查，發現缺少乙醛脫氫酶者（臉紅者），患癌比率比一般人高出10倍以上，其中患食道癌的爲12、5倍，口腔咽喉癌的爲11、1倍。
誤區2：白酒傷身紅酒養人
很多人認爲喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點也沒關係。事實上，不管是紅酒還是白酒，都會因爲酒精攝入量過多而危害健康，關鍵還在於控制飲用量。
誤區3：感情深一口悶
有些人喜歡喝快酒，動不動就勸大家“感情深一口悶，感情淺舔一舔”、“走一個”。
其實，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態，若慢慢喝，體內有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。
誤區4 ：高度酒纔夠勁
日常生活中，有些人總覺得低度酒是酒精與純水勾兌而成的，喝着沒勁，而高度酒多爲糧食釀造，喝醉不上頭，喝着更帶勁。
其實，度數越高的酒也意味着酒精含量越高。因爲酒精進入體內90%以上是通過肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負擔，酒的度數越高，攝入量越大，對肝的損傷就越嚴重。另外，酒精經肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數越高，肌體所消耗的酶與維生素也就越多。
誤區5：突然戒酒易傷身
很多人因爲健康問題被醫生建議戒酒，但很大一部分人始終未能成功戒酒，甚至會以“突然戒酒反而傷身體”爲理由，繼續自己的美酒生涯。
專家指出，一些人認爲“突然戒酒反倒傷身”其實指的是一種戒斷症狀。對酒精已經產生了依賴的人，如果突然戒酒，可能會出現手抖、心慌、抽搐發作、嘔吐等戒斷症狀。但此時更應戒酒，而不是認爲應該喝一點酒來緩和症狀。針對這種戒斷症狀，臨牀上有適當的藥物能有效控制戒斷症狀。
誤區6 ：喝醉了摳喉嚨催吐
日常應酬中，不少人採用的“祕訣”就是喝多了之後到衛生間“摳喉嚨”催吐，嘔吐之後感覺好受一些，甚至可以繼續喝酒。但專家指出，這屬於“危險動作”。
摳喉嚨催吐一定要在清醒時或醫護人員的幫助下進行，因爲醉酒者意識不清，很容易吸入嘔吐物引起窒息，甚至危及生命。其次，劇烈嘔吐會導致腹內壓增高，除了容易引起胃出血外，還會使十二指腸內容物逆流，引發急性胰腺炎等急症。
不宜飲酒的情況
1、處於妊娠期和哺乳期
孕期飲酒與胚胎和新生兒的危害有關，包括流產、低體重兒、認知缺陷和先天性癡呆、先天性畸形。在懷孕早期，飲酒的危險程度最高，包括從受孕到第一次停經。而且不論男女，飲酒後受孕，均導致上述危害。酒精可隨着孕婦的血流進入到胎兒體內，對其直接產生不良影響。最安全的措施是孕婦和打算懷孕的婦女均應禁酒。處於哺乳期的女性應當考慮不飲酒，因爲血液中的酒精可通過乳汁分泌而對新生兒造成不良影響。
2、未成年
3、對酒精過敏
4、從事駕駛、精密設備操作，參與需要注意力、技能或協調性的活動，進行危險作業等工作前或工作中
5、患有某些疾病或處於疾病急性期
如脂肪肝、肝炎、肝硬化，消化系統潰瘍，肺結核，癲癇，心臟功能不全，急慢性腎功能不全，嚴重高血壓，嚴重糖尿病，惡性腫瘤，精神疾病等等。
6、正在服用藥物的人羣，特別是與酒精有相互作用的藥物
如中樞神經抑制藥(巴比妥類)、精神安定劑(氯丙嗪、異丙嗪、奮乃靜、安定、利眠寧)、抗過敏藥(撲爾敏、苯海拉明)、降糖藥(胰島素、優降糖)、降壓藥(胍乙腚、肼苯噠嗪、優降寧)、利福平、苯妥英鈉、氨基比林、頭孢菌素類、阿司匹林、磺胺類、灰黃黴素、地高辛、硝酸甘油等藥物。 “酒精是藥品不良反應的催化劑”，對正處於服藥階段的患者來說，無論是在什麼情況下，都不宜飲酒。
7、醫生建議禁酒的其他任何情況
適量飲酒真的有益健康嗎？
研究表明，飲酒量與心血管疾病的關係與通常的結果很一致：與不喝酒的人相比，每天喝20克酒精的人冠心病的發生率低大約20%。
但這是“適當飲酒”唯一降低的疾病發生率。在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精這個“適量”，也會導致多種疾病的風險明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳（腺）癌增加25%，原發性高血壓增加43%，肝硬化增加1、9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的結腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。
如果飲酒更多的話，那麼這些疾病的風險就大大增加。比如，如果每天喝50克酒精（大致相當於2兩50度的白酒），那麼口腔癌和咽癌的風險將增加2、1倍，食道癌、喉癌和原發性高血壓的風險都會增加一倍左右，乳（腺）癌增加55%，肝硬化增加6、1倍，慢性胰腺炎增加78%，出血性中風增加82%，而肝癌的增加也有40%。
由此可見，第一，飲酒對健康的影響是多方面的，不應該僅僅考慮對心血管疾病的影響——雖然酒類營銷很喜歡這樣宣傳；第二，飲酒對癌症風險的影響，是隻要喝了，就會增加風險。
如何戒除酒癮
酒精依賴（症）俗稱酒癮或酒癖，指長期飲酒的人產生對酒的精神上和軀體上的依賴，精神上的依賴或精神上的渴求，只要一天不飲酒就感到坐臥不寧，焦慮不安，情緒煩躁，無精打采，千方百計找酒或偷喝酒；軀體依賴是指長期飲酒的人，一旦突破戒酒，機體產生很多不適，如心慌、頭痛、乏力等，一旦恢復飲酒，症狀自然消失。酒依賴另一個特點是飲酒量不斷增加，耐受性增強。一般來說，達到酒依賴程度大多經過幾年至幾十年的時間。很多人明知喝多了對身體有害，卻無力自控，偶爾減量或不飲便會有心中難受，坐立不安，或出現肢體震顫、噁心、嘔吐、出汗等症狀，從而就必須飲酒來緩解不適。
專家給出了幾條有效控制酒量、戒除酒癮的好建議。
1、寫喝酒日記，如實記錄你在哪裏喝、喝了什麼酒。
這將有助於評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點別的事情，比如上夜校。這非常有幫助。
2、嘗試改變一下自己的習慣，讓自己的生活更加充實，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒並不是真的上癮，而是一種習慣。比如，當你跟朋友會面時，可以選擇電影院或咖啡廳，而不是你習慣的酒吧。
3、你可以嘗試每週2-3天的“無酒日”。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來，也會讓你因喝酒過度而受損的肝臟得以自我修復。
4、減少喝酒量，總比什麼都不做要好。如果你做不到每週2-3天的“無酒日”，那就嘗試每天只喝一小杯吧。
5、儘量用優雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“乾杯式”。
6、當你赴酒宴之前，嘗試給自己定下喝酒的極限量，然後努力堅持不超標。、
7、嘗試酒精的“替代品”。現在市場上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類，雖然卡路里只有傳統酒的1/3-1/2，但它們仍保持原有的芳香和口感。重要的是，無酒精酒中還保留着抗氧化成分等有益成分，對心臟病患者和中老年人來說，輔助治療和延緩衰老的功能更加強大。如果你暫時買不到無酒精的酒，那就用低度的酒代替。
8、你可以向親人和朋友求助。當你想少喝酒、戒酒癮的時候，有人支持和監督你是非常必要的，也是非常重要的。
9、含有氨基酸的食物：如氨基酸飲料中含有蘇氨酸和蛋氨酸對肝臟可以起到很好的保護作用，防止肝臟中脂肪的累積，分解脂肪，將體內的有害物質如鉛等重金屬去除。氨康源氨基酸同時可以減少身體對酒精的依賴性，有效的預防和控制酒精中毒，調節機體對酒精的刺激，促進酒後機體的恢復，改善您的神經組織以及小腦健康，減輕因爲酒精中毒引起的手震顫等現象。
如何處理酒後不良反應
應根據飲酒後不良反應的具體情況進行處理或治療。
輕中度醉酒者無需治療，但要避免駕駛或危險作業等，以免發生意外。對興奮躁動的醉酒者必要時加以約束；對共濟失調的醉酒者應使之休息，避免活動時發生外傷。
較嚴重的醉酒者可以給予催吐、洗胃和導瀉，防止酒精進一步吸收；嚴重中毒者要立即送醫院進行積極搶救治療。
昏迷的醉酒者應注意是否同時服用其他藥物，並進行如下處理：①維持呼吸道通暢，供氧充足，必要時人工呼吸，氣管插管；②維持循環功能，注意血壓、脈搏；③心電圖監測心律失常和心肌損害；④保暖，維持正常體溫；⑤維持水、電解質、酸鹼平衡；⑥保護大腦功能，應用那絡酮靜脈給藥，有助於縮短昏迷時間。
對於慢性酒精中毒和酒精引起的其他疾病，應儘早戒酒，及時就醫，進行正規治療。
戒菸限酒健康知識講座2
菸酒會對我們的身體帶來哪些危害呢?
一、吸菸飲酒加重腎負擔
大量研究發現，吸菸具有明顯的腎臟（毒）性作用，可影響腎臟血流動力學和組織學結構，引起尿蛋白排泄率增高，進而損害腎功能，增加發生終末期腎衰竭的風險，且這種腎毒性作用對於老年人、原發性高血壓病患者、糖尿病患者和腎臟疾病患者尤爲明顯。
酒精會增加蛋白質分解，影響機體氮平衡，導致血液中尿氮素的含量增加，必然會腎臟負擔加重。對於本就患有腎臟疾病或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致症狀加重。
二、吸菸飲酒容易引起口腔疾病
酒精經常被看作是癌症發生的促進劑，而菸草中的苯並芘、煙酰胺等均爲化學性致癌因素，菸酒對口腔黏膜的熱辣刺激、煙霧灼傷等這些物理性刺激，也對口腔癌的發生具有非常直接的作用。
三、嗜煙、酗酒會導致骨質疏鬆
菸草含有尼古丁，即俗稱的菸鹼，尼古丁不僅會影響人體對鈣的吸收，而且會抑制成骨細胞的形成、刺激破骨細胞的活性，使人體不得不從骨頭中釋放一部分鈣質來維持正常的血鈣水平。長此以往，人體的骨密度就會越來越低，進而導致骨質疏鬆。
長期攝入過量的酒精也會抑制成骨細胞的形成，刺激骨質流失，使人體內的骨質陷入“入不敷出”的境地，即形成的骨質少於流失的骨質，而且長期、大量地飲酒還會抑制骨細胞的活性，妨礙鈣、鎂的吸收和利用，很容易引發骨質疏鬆。
控制煙癮的方法：
當有吸菸衝動的時候，儘可能地拖延晚吸，而且可以做深呼吸，比如三次、五次、十次深呼吸。在這個過程當中，讓自己放鬆下來，煙癮的衝動就可能消失。或者，想吸菸的時候，給自己倒杯茶、喝些水，這些是替代方式。
煙癮發作的時候，最重要的就是分散注意力，想辦法給自己找些事情做。比如，找朋友聊天，出去散步或者鍛鍊，這樣都有可能讓煙癮遠離自己。長期吸菸的人，手裏可能經常拿着煙，嘴裏經常叼着煙，可以想方法讓手忙碌起來，比如書法、繪畫，嘴裏叼牙籤或嚼口香糖，這些都是有效地減輕手口習慣的方法。也可以聽一聽快樂、振奮的音樂，消除正在經歷的負面想法和情緒。
戒菸限酒健康知識講座3
菸酒對人體的危害有哪些
吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是爲什麼呢?因爲菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。
與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
上面的這些介紹就是菸酒對人體的危害了。酒適當的喝一些還能對身體有一些活血的功效，但是煙是一點好處都沒有。如果長時間的大量的抽菸或者是喝酒的話，那麼對於身體的肝臟和肺部來說是非常不好的，是有可能會引發更嚴重的身體疾病發生。
