怎麼練呼吸法，呼吸是我們每個人都要做的事情，在我們的生活中，有很多喜歡游泳的，在水裏是需要呼吸的，呼吸的方法有很多，要怎麼聯繫呼吸的方法是非常重要的，看看怎麼練呼吸法。
怎麼練呼吸法1
呼吸方法可分爲三種：
①胸式呼吸：完全用胸部控制氣息，氣吸到肺裏後，由胸部向外擠壓，這樣，吸氣量不能達到最大值，氣流不穩定，氣息也不能持久，身體易感疲勞，這種方法不好控制氣息，也有損健康，所以一般不提倡採用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法：吸氣時將橫隔肌下沉，儘量擴大腹部與腰部，民間說法叫做“氣沉丹田”。呼氣時，丹田要繃住勁，一點一點均勻地將氣吹出，經過反覆練習，這種呼吸方法是能夠掌握的。腹式呼吸能有效的控制氣流，均勻的將氣吹出，還可根據音樂需要增強或減弱氣流強度，做出強弱變化和腹顫音效果，是一種正確的呼吸方法。
③胸腹式聯合呼吸法：吸氣時胸部、肋部、腹部、腰部同時向外擴張，最大限度地將氣吸入，這樣肺吸入的空氣量比前兩種方法都要大。
採用胸腹式呼吸時。當整個呼吸肌肉組織聯合工作時，呼吸肌肉所承擔的負荷分佈得非常均勻，這樣，呼吸肌肉不易感到疲乏。
綜上所述，初學者首先應學會腹式呼吸，熟練後再加上胸部擴展動作，就是胸腹式聯合呼吸。
練習時先用鼻子將氣慢慢吸入，這時就能體會到腹部自然向外擴張，腰部也有向外擴張的感覺，這就是正確的自然呼吸的感覺，以後逐漸加快吸氣速度，再試着不改變腹部、腰部動作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時隨着氣的呼出腹部逐漸收縮，但丹田一定要繃住勁，找向外拉的感覺，這就是控制。
怎麼練呼吸法2
安那般那呼吸法：
時刻觀照自己的呼吸，一整天裏在不影響工作的`情況下都要深深地呼吸。
深深吸氣，再深深呼氣，均勻綿長，保持節奏緩慢連貫。心念專一，以呼吸爲
繩，念頭走了再拉回來，如此反覆練習。
待氣息變得綿長，身體和順穩定，心念也平和專一後再練習止息，（也就是
南懷瑾老師說的出氣住） 止息是是進入修煉之門的鑰匙，前面的觀照深呼吸是
基礎，基礎好了才能掌握入門的鑰匙。止息又是啓動胎息的入門鑰匙，進入胎息
之後，纔算是進入呼吸法的快車道，箇中好處只有身體能體會，無法言表。
逆腹式呼吸法：
深吸一口氣，提腹，讓氣充滿胸腔，憋住，憋不住後緩緩呼氣，腹部還
原。讓氣的壓力來慢慢疏通經脈，達到快速延長呼吸，讓呼吸變長的效果。（這
也就是南懷瑾老師所說的寶瓶氣）,現在很多修煉者運用此法來達到快速進步的
效果。但此法對身體要求很高，身體不好，心態不穩者忌用。
順腹式呼吸法：
深吸一口氣，腹部鼓起，氣達腹部。再呼氣，腹部收縮，如此反覆。長期
練習能改善腸胃功能，對便祕，消化不良都有很好的改善效果。此法的前提是你
的呼吸練習需要一吸氣，氣能夠到達腹部，如果一吸氣纔到胸腔，則還要進一步
練習。氣不到腹部，再怎麼鼓動肚皮都是徒勞。
丹田呼吸法：
丹田呼吸爲腹式呼吸已經練習到氣已達下腹部，進一步啓動了丹田呼吸，
由丹田的閉合所產生的氣流運行到全身各處，帶動體呼吸，能讓毛孔也張開幫助
呼吸，此時口鼻呼吸漸漸變少，體呼吸慢慢疏通，身體達到輕靈，安靜的狀態。
此時是進入胎息的前奏！
這期中的每一個進階，包括胎息之後的每一個推進，都需要長期的練習與
領悟。你想跳過任何一個階段都不能領會與進入不了那個狀態。每一個轉折，每
一個進步，身體都會給你提示，讓心安定下來，傾聽身體的聲音，纔能有所進
步。否則心浮氣躁，急功近利，感受不到身體的聲音，再怎麼練也難有收穫。套
用一個網絡流行語：慢，才能最快！
怎麼練呼吸法3
一、腹式呼吸法
將一隻手放在胸部，另一隻手放在腹部。
用鼻子吸氣，能感到腹部的手向前，胸部的手保持不動。這樣儘量吸入足夠的空氣。
然後用口呼氣，在收縮腹部時儘可能多地呼氣，能感到腹部的手移動，胸部的手幾乎保持不動。
重複這樣的呼吸，讓腹部前後起伏。
二、冥想呼吸法
在一個靜室中坐下或躺下，閉上雙眼，慢慢放鬆身體。
把全部注意力重新集中在鼻子上，通過鼻子呼出吸入，讓呼吸的感覺充滿意識。
努力把精力集中在一次緩慢、悠長的呼氣上，不用注意吸氣。
儘可能長地進行這個練習，每天練習，直到你感覺能自然呼吸爲止。
三、排毒呼吸法
選擇一個安靜的環境，此法適宜睡前及晨起後的放鬆。
用意念把全身放鬆一遍，從頭頂到腳底，從外表到五臟六腑，多放鬆幾遍。
呼氣時意念放在虛空，想象體內的毒素、垃圾全部排出體外，身體的每一個部位都在暢通。吸氣時意念放在體內，想象自然、清純之氣源源不斷進入體內，全身靈明通透。
反覆進行，直至心清目明。
呼吸間，人體盡得宇宙精華，氣場得以不斷強化。
