夜晚跳廣場舞能減肥嗎，廣場舞在生活中越來越常見了，很多人在空閒的時間都會去跳廣場舞，其中跳廣場舞不僅能鍛鍊自己的身體還能幫助人們減肥，下面分享夜晚跳廣場舞能減肥嗎？
夜晚跳廣場舞能減肥嗎1
夜晚跳廣場舞能減肥，因爲廣場舞可以使全身動起來，從而起到消耗脂肪的作用。
廣場舞一般跳的時間都是比較長的。像連續跳兩個小時，可以消耗身體過多的熱量，把身體上多餘的脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果。
廣場舞是根據人體解剖、生理特徵，在音樂的伴奏下，通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。
廣場舞對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，廣場舞還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
跳廣場舞的好處
1、年輕靚麗
年輕是每個女性一輩子都不願放棄的代名詞。要成爲一個魅力女人，跳舞是不可缺少的。不論是保持身材氣質還是用於社交場合它都很重要。
2、延緩衰老
將跳舞自然地融入生活中其實是件很容易的事。比如你可以隨着音樂鍛鍊身體，或者配合着音樂在臥室中扭動身體可有助於女人延緩衰老哦。
3、調節身體生理功能
跳舞時會調整呼吸，而呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環、體溫等，讓我們的身體更健康。
4、跳出了優美韻味
隨音樂起舞有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當身體按音樂節奏運動時，心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。
5、皮膚結實平滑
跳舞可有助女人刺激血液循環到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑，延緩女人衰老就這麼簡單。
6、跳出了自信和氣質
20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優雅。跳舞的女人天生愛美麗，那是一種骨子裏流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。跳舞吧，堅持跳舞的`女人不會老。
跳廣場舞的壞處
容易對關節造成損傷
因爲很多人是每天都要跳廣場舞的，而跳舞的時候是需要經常反覆使用膝關節的。如果時間長運動量大的話，很容易對韌帶、關節囊形成牽拉刺激從而出現滲出，出現膝關節骨質增生，勞損過度引發關節疾病。
容易導致靜脈曲張
現在廣場舞中有不少強度大的動作，特別是一些節奏感強的曲子。而且因爲場地有限，有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因爲靜脈負責將身體各部分的血液帶回心臟，爲防止血液倒流，靜脈中有瓣膜。瓣膜爲兩個半月形薄片，彼此相對，根部與靜脈內膜相連，看上去就像是雙手合十的手掌。長時間站立不動，容易血液蓄積下肢，在日積月累的情況下，靜脈瓣膜就會閉合不全，通俗來講就像雙手之間有了1釐米的空隙，血液迴流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。
對心臟和聽力有一定傷害
在跳廣場舞時，音樂聲音是放很大的，長期在這樣的環境裏，對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節奏感很強的音樂，而人的心臟的跳動是有一定頻率的，如果音樂節奏感太強，可能會帶動你的心臟的節奏，對心臟是有傷害的。
容易影響別人
因爲廣場舞通常是有很大聲音的音樂的，很容易就影響到周圍居住的居民。
夜晚跳廣場舞能減肥嗎2
怎麼跳廣場舞能減肥
興趣很重要
首先你要真的熱愛廣場舞，雖然很多人都是在跳廣場舞，但是並不是每個人都真心喜歡廣場舞。所以要培養好廣場舞的興趣。這其中你可能得克服周圍年輕同志的眼光，還有可能被別人罵你製造噪音。
如果有興趣的話，那麼可以開始做一些準備了。經常聽聽音樂，特別是音樂節奏感強的音樂，然後打打拍子。找到樂感之後可以讓你快速融入廣場舞的人羣、
對自己有信心
可能你剛開始跳的時候確實會跳不好，但是沒有關係。每個人都是從零開始學習的，所以你一定要給自己樹立信心。而且在你的舞羣當中還有很多人陪伴着你。
只要你跟着音樂的節奏，就能夠得到掌聲和喝彩。哪怕跳的不完美，但是也能夠幫助你鍛鍊身體。
堅持
廣場舞減肥其實重在堅持，千萬不要三天打魚兩天曬網。但是廣場舞有一個好處就是它其實是一個聚會，很多人都要去參與。所以這方面不用特別擔心。
如果你擔心自己跳不好的話，那麼應該選擇一個自己的小夥伴，大家一起跳，形成一定的規律，自然不會半途而廢了。
