【導讀】：鬼步舞是近年來比較流行的一種舞蹈，而且還經常看到明星跳鬼步舞。下面一起來看看鬼步舞可以減肥嗎？一個月跳鬼步能瘦多少？
鬼步舞可以減肥，因爲鬼步舞速度快，身體的各個部位都能得到運動，所以可以減肥。
跳舞無疑是最好的減肥方法，即放鬆了自己，又能達到減肥效果，更能鍛鍊身體，最近盛傳的鬼步舞，就是最好的減肥舞蹈，跳鬼步舞月減30斤真的不是夢。
鬼步舞又叫曳步舞，動作快速有力，音樂強悍有震撼力，聽着勁爆音樂，身體不自覺的會跟隨音樂扭動，鬼步舞爲什麼能減肥，鬼步舞的動作就是一個字“快”，隨着節拍快速的踢、踩、跳、跺，以及快速旋轉等，正因爲快，促使整個身體的各個部位都能充分的運動，這跟跑步不一樣，跑步跑個一刻鐘身體就會受不了。
但跳鬼步舞卻能讓身體更能長久的堅持這種劇烈運動，身體產生的熱量就越大，脂肪燃燒也就越快速，讓你快速的瘦下來，但鬼步舞要講究動作，正確的動作即保護了自己的身體健康，又能使減肥事半功倍。
因人而異。
腿粗練習鬼步舞很合適，就這麼練習就好。堅持一段時間試試看。按說是可以的，鬼步舞的運動強度和運動量都不小，瘦腿還是有效果的。
跳鬼步舞不但可以鍛鍊身體、塑身還可以鍛鍊人的意志力。因爲鬼步舞不同於一般的舞蹈，鬼步舞的一些動作是比較難的，這些動作的練習是要堅持不懈的努力的，沒有堅強的意志力是很難學會鬼步舞的。
1、太空步
一隻腳重踏前方地面緊接着向後連跳兩下，然後另一隻腳重複此動作，給人一種在跑步的幻覺(類似於M.J.的月球漫步但實際是不同的)，同時伴隨手部動作身體動作(比如旋轉、轉身等)。
2、原地360度旋轉
在衆多旋轉中，大部分旋轉是要利用半腳尖來縮小腳與地面的摩擦力的，在旋轉時要保證半腳尖在人的能力範圍內立到最高，最大限度的減小我們的腳與地面的摩擦力，增加旋轉速度。根據旋轉時的兩個對立點，在立半腳尖時小腿同時用力，半腳尖感覺是鑽向地面的，小腿發力最大化來配合半腳尖。
3、側踢
基本動作：前，後，左，右，點。
擡腳的角度高點，有點橫向踹的感覺。跟側滑一樣，不過就是點地變成踢。
4、側滑
基本動作是：前，中，後，點。
原地奔跑動作還原的時候一隻腳是擡起來的，另一隻腳是支撐腳，那支腳做側滑動作，擡起來的那隻腳連續點地，側踢也行。
5、原地奔跑動作
跟平常我們做的原地奔跑動作差不多，只不過要有一定的節奏感。
6、左右原地搖擺
左腳在右上角，右腳在右下角→左腳在中間右腳擡起→右腳在左上角.左腳在左下角→右腳在中間左腳擡起→如此反覆便是小步的交叉步了。
