【導讀】：徒步可以起到減肥作用的，因爲徒步是一項有氧運動可以起到燃燒脂肪的作用。下面一起來看看徒步多少天可以減肥？一天走多少步才能減肥？
徒步可以起到減肥作用的，因爲徒步是一項有氧運動可以起到燃燒脂肪的作用。
1、徒步是一個讓你健康減肥的方法，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。
2、徒步當然可以減退部，尤其是小腿，經過一段時間的鍛鍊，小腿慢慢的變結實，結實了就會細一點，不會長肌肉的，因爲運動量達不到。
3、根據自身的身體條件達到科學的活動量，就足夠了，沒有必要去過多的增加運動強度，過多的運動會產生強烈的疲勞損害自己的身體。
4、徒步總的來說是時間是比較長的，在徒步之前要注意的東西也不好，首先要注意水帶夠了沒有，徒步也是很消耗體力的運動，用水來補充水分是必須的，第二個是看自己穿的鞋子是否合適徒步，如果是平常的休閒鞋，那麼對腳是有傷害的，要穿專門的運動鞋。
徒步減肥每天最少走30~40分鐘，最少堅持一個月纔會達到減肥的效果。
徒步跟平常的走路的強度感覺差不多，有很多人擔心沒有效果，確實徒步的強度不算很強，所以它的效果主要是靠它的持久度來體現了，徒步最少都要走40分鐘，這樣才能發揮徒步減肥的作用，脂肪才燃燒的快。
肥胖的人可能會很用心的減肥，有些人會採取比較極端的方式，比如嚴格的控制飲食，每天只吃一餐飯，而有的每天則花大量的時間在運動上面，這其實都是不科學的，飲食要控制合理，運動也不能太激烈，要適量的運動，這樣纔是健康的減肥。
男性一天需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步才能減肥。
1、強身健體
美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
2、減肥
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人羣的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速爲100步/分鐘爲前提。
