衡量健康的十條標準，健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。快快行動起來，做健康自己。以下是衡量健康的十條標準。
衡量健康的十條標準1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
（9）頭髮有光澤，無頭屑。
（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
（1）每日保持7—8小時睡眠。
（2）有規律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4—6餐）。
（4）不吸菸。
（5）不飲或飲少量低度酒。
（6）控制體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。
（7）規律的鍛鍊（運動量適合本人的身體情況）。
此外，每年至少檢查一次身體。專家指出，它適用於各種年齡的'人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
衡量健康的十條標準2
一、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精足、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：五臟六腑之精氣，皆上注於目而爲之精。意思是說，眼睛爲臟腑之氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有：精之窠爲眼，骨之精爲瞳子，筋之精爲黑眼，血之精爲絡，其窠氣之精華爲白眼，肌肉之精爲約束。
二、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說：十二經脈，365絡，其氣血皆於上面，因此面色是氣血盛衰的晴雨表。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
三、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足則聲音洪亮；肺氣虛則聲音低沉無力，故聲音的高低，取決於肺氣充足與否。
四、呼吸勻暢
《難經》指出，呼出心與肺，吸入肝與腎。可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩，從容不迫，才能證明，臟腑功能良好。
五、牙齒堅固
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其它口腔疾病。中醫認爲，腎主骨，齒爲骨之餘。牙齒是骨的一部分，與骨同源。所以，牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固，齊全，精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。
六、頭髮潤澤
中醫認爲，腎者，其華在發，發爲血之餘。頭髮的生長與脫落，潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤；反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
七、腰腿靈便
腰爲腎之府，腎虛則腰乏力。膝爲筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐，是腎精充足，肝血旺盛的表現。
八、形體適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重＝身高（釐米）－100（女性減105）公斤。中醫認爲，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦過胖都是病態，容易患上糖尿病、咳嗽、中風等。
九、記憶力好
腦爲元神之府，腦爲髓之海，腎主骨生髓。腦是精髓和神明高度匯聚之處。人的記憶全部依賴於精髓與大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現爲記憶力強，理解力好。
十、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情態變化，反映機體精神狀態。七情能正常表達，則身體健康，七情過度表達，則直接傷及五臟。過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調劑，纔是健康表現。
