衡量健康的標準有幾項，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面小編帶你瞭解衡量健康的標準有幾項。
衡量健康的標準有幾項1
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
（9）頭髮有光澤，無頭屑。
（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。
健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小時睡眠。
（2）有規律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸菸。
（5）不飲或飲少量低度酒。
（6）控制體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。
（7）規律的鍛鍊（運動量適合本人的身體情況）。
此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
衡量健康的標準有幾項2
第一是心肺功能好。
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液 80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來 說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以爲參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而 發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身 體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應 充足，也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好。
健康的人，身體發育比較好，表現爲個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個 人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種 族、營養等有關係，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好。
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好。
大腦是身體的主宰，指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強。
外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體 通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天 冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。
科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，但是起決定性作用的還是後天鍛鍊。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛鍊，身體也會慢慢垮下 來；有些人本來很弱，但通過鍛鍊也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛鍊，身體就會更加健康。
衡量健康的標準有幾項3
身體健康信號的表現
1、記憶力好的人大腦功能越強
很多人都會說，老了記憶力就下降了。其實這話是沒錯的'。因爲隨着年齡的增長，腦功能就會開始慢慢的下降，而記憶力就是完全跟大腦的功能息息相關。如果說你的記憶力很好，那麼就說明你的大腦功能比較活躍，腎臟的精氣十分的充足。
2、清楚越穩定五臟越健康
從某種角度來說，我們的喜怒哀樂都是直接影響着身體的健康情況，因此纔會有人說笑笑能長壽；經常生氣的人則容易導致皺紋的發生。壞情緒會讓你的五臟受到一定的傷害，因此有一個穩定的情緒那麼五臟就會越健康，情緒穩定纔是健康的主要表現之一。
3、眼睛炯炯有神也健康
眼睛是連接着體內不少的器官，因此想要知道自己是否健康，那麼拿着鏡子看看自己的眼睛就知道了。如果說你的這雙眼睛炯炯有神，那麼就表示你的身體十分的健康；反之，眼睛呆滯的話，那麼就說明你的精力不足；氣血不足。
4、看臉知健康
其實臉色也是跟健康息息相關，如果說臟腑好的話氣血比較足，那麼你就會呈現出紅潤的姿態；要是氣血不足的話，那麼臉色就是沒有光澤。
5、聲音比較響亮
我們可以從聲音洪亮不洪亮看出一個人的肺部健康情況。如果說你的肺氣十分充足的話，那麼聲音就會十分的響亮。肺比較不少的話就會特別的無力。
6、呼吸有節奏
呼吸看似十分的簡單，但是你知道嗎？一呼一吸都跟心肝肺還有腎臟有直接的關係。只有呼吸比較平穩有節奏的話，那麼就證明你的心肝肺腎的功能比較好。
7、牙好就是腎好
牙齒也是說是跟骨頭一樣都是需要腎的精氣來養護，所以說你的腎氣充足的話，那麼牙齒就會十分的堅固，口腔疾病就不會找上門來，反之就是出現牙齒鬆動甚至是脫落的情況。
8、腰腿影響肝腎
我們都清楚腰不好就是腎虛的表現，因此來說腰靈活，那麼反之就是腎氣十分的充足。而腿腳好的話則就是肝血旺盛的表示。想要腰腿靈活，那麼平時的運動非常的重要。
