把腿擡高放牆上能瘦腿嗎，腿放在牆上對正常人沒有瘦腿作用,對有下肢水腫的人有瘦腿作用。健康人如果有腿部的肥胖,其和局部的脂肪層比較厚有關，下面來看看把腿擡高放牆上能瘦腿嗎。
腿放在牆上對正常人沒有瘦腿效果，對下肢水腫的人有瘦腿效果。
一、腿搭在牆上可以瘦腿嗎？
1.如果健康人腿部肥胖，與局部脂肪層較厚有關。把腿放在牆上屬於擡高下肢，並不能減少腿部的脂肪。瘦腿可以通過跑步、游泳等運動，每天需要鍛鍊半小時以上。在日常生活可以通過減少脂肪類食物和澱粉類食物的攝入，使總熱能不超過1200卡，來進行瘦腿。
2.如果患有下肢靜脈血栓或心功能不全等疾病，就會出現下肢水腫。腿搭在牆上可以幫助減少動脈供血，增加靜脈迴流，消除水腫。但這種情況不能算是真的瘦腿，只能算是下肢水腫的恢復。
二、瘦腿的方法有哪些？
1.多吃含維生素E的食物，血液循環不好，不僅全身肥胖，還容易導致腿部水腫，腿變粗。特別是學生每天大部分時間坐在教室裏學習，腿部更容易水腫。維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫，防止腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物富含維生素E。
2.少吃鹽，經常吃高鹽的食物，容易導致體內水分堆積過多，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想腿變粗，飲食中就要少吃鹽。
3.多吃含鉀的食物，因爲鉀有助於排出體內多餘的`鹽分。西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等食物都含有豐富的鉀。
4.瘦腿運動。睡前側臥在牀上，伸直身體，將腿儘量擡離牀，直至與牀垂直，重複動作15至20次。之後，在另一側做運動，重複直到你的大腿感到痠痛。這個動作很簡單，晚上可以在牀上練習。
綜上所述：如果健康人腿部肥胖，與局部脂肪層較厚有關。把腿放在牆上屬於擡高下肢，並不能減少腿部的脂肪。瘦腿要參加跑步、游泳等運動，每天需要鍛鍊半小時以上。
很多人說，如果腿上胖起來了，那麼很難瘦下去。尤其是腿上已經是形成了肌肉腿，不僅僅是不好看，而且是十分難瘦下去的。最近網上有一個說是快速瘦腿的方法。那就是，將放在牆上。有許多人對此表示異議，事實上，腿翹在牆上是可以瘦腿的，並且翹在牆上的好處還挺多。
好處第一是緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐着的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
第二是緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
第三是不費力的倒立，把倒立的好處全佔了
倒立體式的好處：讓血壓正常；讓體液流動；促進消化。腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣纔可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
第四是舒緩神經系統
做腿向上靠牆式，爲的'是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
第五是培養平靜的心智
正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
擡腿靠牆式的做法。
1如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；
2如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；
3嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最爲有效的位置；
4讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直；
5感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；
6閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7保持10-15分鐘；
8最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並擡高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
