1、女性備孕養卵泡要補充鐵元素
女性每月的經期都會造成大量的鐵元素流失，而鐵質又是卵泡生成所需的很好的養分，這就會影響卵泡對營養成分的吸收，所以在備孕期間想要養卵泡也是需要多吃含有鐵元素的食物的。
2、女性備孕養卵泡要多吃豆類食物
黃豆中含有豐富的優質植物蛋白，更重要的是黃豆內含有一種叫作異黃酮的雌激素成分，它可以調節經期幫助排卵，排卵期正常了女性才能更好地備孕，它還是很好地抗衰老食品。
3、女性備孕養卵泡要補充維生素E
備孕女性可以嘗試多吃一些穀類、堅果、玉米這些食物，特別是種子類食物的胚芽當中，其中富含大量的天然維生素成分，還有小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油等也是富含維生素也都是會有利於卵泡的形成
4、女性備孕養卵泡要補血
日常生活中可以多吃一些烏雞、小米、紅薯以及桂圓和血糯米等養氣血的食物，這些都是滋補氣血的好食材。什麼是卵泡？卵泡（follicle）是由卵巢皮質內的一個卵母細胞和其周圍許多小型卵泡細胞所組成的。根據卵泡發育過程的形態和功能變化，可分爲原始卵泡、生長卵泡和成熟卵泡三個階段。
女性的原始卵泡是與生俱來的，新生兒兩側卵巢就有70萬—200萬個原始卵泡，到青春期約有4萬個原始卵泡。超聲顯像對檢測卵泡發育和有否排卵提供了一項有效的方法，對卵泡發育的異常和各種排卵障礙能比較明確地進行診斷。臨牀上最常見的異常有卵泡發育不良和無卵泡發育。
育齡女性在每個月經週期中都會有一批卵泡一起開始發育，然而最終只有1個卵泡能夠發育成熟並排卵，其他卵泡均發生閉鎖、凋亡。因此，每過一個月經週期，女性卵巢裏的卵泡便會減少一些，直到絕經後，卵巢中只殘存1到2千個卵泡。
