有睡眠障礙、有些發作性睡病、身體出了某些疾病等。
1、要尋找睡眠的習慣是否有問題，有些人夜間睡眠不足或者睡眠的時間不規律。
2、有些人有睡眠障礙，比如在睡眠當中有的時候會出現呼吸的停止，睡眠呼吸暫停也可以造成犯困，白天沒有精神。
3、有些發作性睡病，白天非常容易犯困、睏倦，有時在正常活動當中就突然入睡。
4、如果入睡困難，甚至早醒也可以造成嚴重的失眠，使得白天犯困、沒有精神。
5、身體出了某些疾病，比如甲狀腺功能減退，身體不能夠產生足量的甲狀腺激素，甲狀腺激素和人體能量的儲存、利用密切相關，甲減可以造成犯困、沒精神。
6、有些人長期的悲傷、沮喪，影響日常的工作和生活，嚴重的抑鬱，使患者犯困、沒有精神。
7、睡眠當中有些不利的影響，比如夜間嚴重的吵鬧，或者自己身體的.某些疾病，比如不安腿綜合徵，或者夜間抽筋，都可以造成睡眠受影響。
8、有些人工作特殊，經常夜班工作、更換時區，或者某些特殊的藥物，也可以造成白天犯困、沒有精神。
春季犯困喝什麼茶
荷葉茶
爲什麼說荷葉茶可以緩解春困呢？這個主要是因爲荷葉裏面所含有的一種成分是可以擴大我們的血管的，所以如果喝荷葉茶的話就可以幫助我們擴大血管，從而給大腦的供血量提高，達到緩解春困的作用。荷葉茶的做法也很簡單，可以直接把荷葉碾碎後煮成汁然後放涼後當茶飲用。
山楂茶
山楂茶不僅僅可以幫助我們降血糖、血脂，還可以助消化，擴張血管。而擴張血管的作用就跟上面所講的一樣，是可以起到緩解春困的效果。山楂茶的泡法也很簡單，就是拿1個山楂果直接洗淨切片後再用開水沖泡即可飲用了。
菊花茶
菊花茶不僅可以緩解春困，還可以保護眼睛，是很多白領都喜歡喝的一種飲品，特別是在春季的時候。所以很多白領都會在自己的辦公地方收藏一些菊花，每天的時候就沖泡一杯菊花茶來喝。
西洋參茶
西洋參茶是具有提神的效果的，很多人在想要提神的時候都會選擇泡一杯西洋參茶來喝，可以有效的幫助我們緩解犯困的症狀，特別是在春季的時候更多人用西洋參茶來緩解春困症狀。
春季的應季水果是什麼
1、菠蘿
菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、維生素C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛溼、養顏瘦身等功效。
2、桑葚
桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者爲佳。桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚、生津止渴、促進消化、幫助排便等作用等作用，並能延緩衰老。
3、草莓
草莓幾乎沒有人不愛吃吧，被營養學家美譽爲“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認爲其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。
4、櫻桃
營養豐富，豐含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
5、石榴
石榴具有強身健體、抑制大腸桿菌、明目、延緩衰老。最重要的它可以生津止渴，在春天干燥的時候，吃石榴是大好不過了。注意還要保持石榴的新鮮程度。
6、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，稱爲“維C之王”，含有大量的維生素C和維他命E，對於延遲衰老、消除雀斑，暗瘡有功效。另外，獼猴桃也可以助消化，降血脂，降低膽固醇等等。
7、枇杷
枇杷是比較常見的食物，並且在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒，枇杷有嶺南開春第一果之稱，味道清甜，吃下去嗓子感覺很舒服。枇杷春來結子、夏初成熟，以前一般五月份開始上市，但現在南方一些地區，三四月份枇杷就已經熟透，北方市場上也開始有了。
春困吃什麼緩解
1、扁桃仁
許多提神的零食裏都有扁桃仁。據《營養素(Nutrients)》雜誌的一項研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱爲提神營養素。
4、香椿
香椿含有豐富的`植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
8、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
9、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因爲枸櫞酸能夠在體內作爲能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
10、橘子
吃橘子能解疲倦。因爲橘子含有豐富的鉀，能爲人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
11、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
12、青椒
青椒的維生素C含量比多數的蔬菜高。它含有的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素P和礦物質鉀、鐵、鋅的量也較豐富。常吃青椒能提神，有抗疲勞的作用，會令人精神振奮、情緒高漲。
孩子春天總是犯困是什麼原因
1、調節作息時間，早睡早起最有益
讓孩子多睡覺確實有利於長身體，但是這個睡覺的時間也有講究，大白天一陣陣的打盹並不能幫助孩子長身體。要想解決孩子總是犯困，關鍵還是要晚上睡得多，而早睡早起又比晚睡晚起來得更科學。對於學齡前的孩子來說，一般晚上9點至9點半入睡最好，睡得太晚反而容易興奮睡不着，第二天就更容易犯困，如此便形成了惡性循環。
2、讓孩子在學習中最有成就感的'時候結束學習
學習結束的前一秒鐘的感受在人的記憶中是最深刻的，所以不要讓孩子在被學習難倒的時候停下，這讓孩子總處於挫敗感中。長期在成就感中結束學習能讓孩子對學習更有動力，從而有信心、有毅力地學下去，不再覺得學習是一件讓人犯困的事。
3、恰當給孩子反饋，給予獎勵
當孩子投入到學習中時，父母不妨及時給予孩子反饋和獎勵，進一步強化孩子學習的積極性和興趣讓孩子不在總是犯困。孩子比起成年人，更有愛聽別人稱讚的天性，在受到鼓勵的狀態下更加能夠激起孩子學習的興趣。
