產後尿失禁一般發生在產後1周左右，起初是尿頻、小便疼痛、尿液中有血絲等，最後就會發展成尿失禁。
產後尿失禁的原因有哪些
尿失禁一般發生在媽媽咳嗽、大小、彎腰的時候，因爲這時候腹部的壓力傳遞到了膀胱，膀胱中的尿液受到擠壓容易溢出膀胱。
媽媽的盆底肌肉羣在分娩的過程中，因爲過度的擴張，導致收縮肌肉羣的收縮力量變小，無法及時收縮，所以膀胱中的尿液受到壓迫時，就會毫無迴旋餘地，很容易溢出。骨盆底肌肉羣鬆弛，還會導致膀胱頸下降和尿道膨出，尿液滲透到體外的阻力相對更小。
另外，如果媽媽在分娩時會陰部撕裂傷嚴重，會影響尿道外括約肌的功能，括約肌不能及時收縮，也是尿失禁形成的原因。
防止產後尿失禁的方法
防治尿失禁的過程就是恢復盆地肌肉羣收縮力量的過程。
媽媽在感覺到尿意時，延遲10分鐘排尿，在這10分鐘裏做這個運動，可以加強盆底肌肉力量的恢復。具體做法：
①仰躺在牀上，雙腿膝蓋彎曲，雙腿打開如分娩前做婦科檢查時的姿勢。
②收縮骨盆底肌肉，就像平時小解時，中途突然憋住的動作，持續10秒。
③放鬆10秒，再重複練習15次。
除了運動外，飲食也可以調理尿失禁。可以把益智仁研成粉末，加入米湯調勻後服用，每次6克，每日2次；蝦仁炒韭菜也能調節泌尿系統的功能，具體做法：150克韭菜洗淨切段，加入250克鮮蝦一起炒熟，然後加鹽、胡椒調味食用。
尿失禁一般都會隨着骨盆底肌肉的恢復而慢慢消失。如果在產後3個月後，尿失禁依然存在，建議媽媽去醫院診治，以免影響產後生活和工作。
