上班族爲何缺乏幸福感，上班族在生活和職場上都是有很大的壓力的，所以對於上班族來說幸福感的缺失是非常嚴重的普遍狀態，對於幸福感的存在，以下分享上班族爲何缺乏幸福感。
上班族爲何缺乏幸福感1
1、是一種職業倦怠
工作其實需要有適度的壓力，這樣纔會在解決問題後更有成就感。在工作以外也應該有自己的娛樂方式，改變一下生活方式。
快樂是感性的，幸福是理性的，沒有絕對永久的幸福。在同樣的社會條件下，有人感到快樂，有人卻感到不快樂，這固然與各人的具體處境有關，但許多時候，是由於不同的心境所致。在追求幸福的過程中不宜私慾膨脹，而應該保持健康的心態，讓自己變成一塊幸福的磁鐵，笑對人生。
2、夠不着夢想的尾巴
很多人從小被灌輸“長大了要出人頭地”的思想，努力讀完書，還沒來得及喘口氣，就開始爲房子、車子奔波忙碌，爲老婆、孩子鞍前馬後。現實生活裏，自己成了毫不起眼的配角，看着家中落滿塵埃的吉他，想當搖滾歌手的激情早已遠去。站在林立的高樓間，忘記了夢想這兩個字該怎麼寫。
這種不幸福的原因：夢想不是純粹精神化的，物質追求和精神追求相輔相成。教育賦予我們的夢想也許遙遠，並非每個人都能夠實現，但快樂就在我們身邊，是不需要物質基礎的。不妨把幸福的閾值設低點，讓自己從“小幸福”中得到成就感和滿足感，享受積極的情緒反應，比如做頓晚飯招待朋友、買份心儀的禮物鼓勵自己。
3、累到無力喘息和呻吟
每天早上七點出門，晚上不知何時回家。偶爾清閒時，一覺睡到大中午；更多的日子裏，疲於加班應酬。無功無過地保全着自己的小職位，覺得內心早已麻木，有時到酒吧泡到凌晨、或者到KTV通宵唱歌，但繁華過後，更覺得又累又孤獨。
這種不幸福的原因：現代社會，很多人從事自己不太喜歡的工作，加之職場競爭壓力大，容易產生倦怠感。當身體出現“失眠、厭食、心情持續低落”的信號時，應該及時調節，給自己放個假。但休息時，也要遵循人體的生物節律和生活規律，如果把假期用在熬夜玩樂、走親訪友、舟車勞頓上，不僅精神上得不到放鬆，反而會讓身體“越休越累”。
上班族怎麼做才能幸福
好好規劃每一天
我們經常深陷於層出不窮的瑣事和突發情況之中，然後一天就溜過去了。忙於撲滅這些“小火”，我們就沒工夫去應對那些讓我們更有成就感的“大火”了。規劃好你來處理這些重要事務的時間，然後堅持執行計劃，不論有什麼樣的“小火苗”竄出來。
做點不一樣的事
工作上的`一致性是好的。但是如果日復一日的重複同樣的軌跡就不好了。它會讓你情緒低落、疲憊不堪，並且喪失對工作的激情。做點不一樣的事！擺脫固定的軌跡，用全新的眼光看待事物。爲你的日子注入多樣性，哪怕是最簡單的：選一條不同的路線去上班。
和同事交談
有時候我們對同事知之甚少到了令人吃驚的地步。
你的同事們不是機器人，他們是和你一樣的“人”：有呼吸，會說話，努力謀生。所以要像對待“人”一樣對待他們。通過問不同的問題、聊不同的話題，每天都增進一些對他們的瞭解吧。和他們分享一些經歷，讓他們知道你也是活生生的“人”，大家除了工作之外還能聊很多。
上班族心理調整辦法
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。
2、提前爲下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，青島心理諮詢把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。青島心理醫生一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
小編總結
以上就是小編帶來的有關上班族爲何缺乏幸福感 上班族怎麼做才能幸福全部內容，希望您喜歡。
上班族爲何缺乏幸福感2
職業規劃師士認爲，職場幸福感取決於三個方面：興趣、人際關係以及愛不愛自己。 首先，興趣與職業的滿意度及幸福感有很大的關係。大多數人在擇業之初，首要考慮的是金錢，認爲考慮到自己的興趣是很奢侈的。但是，“不能百分之百感興趣，也至少有一點對所從事工作有興趣纔好。”
專家說。“因爲我們一天中最好的時間都在工作上，如果沒有興趣，僅僅爲金錢而做，是非常令人痛苦的。”在某企業員工跳樓自殺個案中有一個是大學畢業生，他原本希望從事研發工作，但是後來被安排製造工作，雖然薪金待遇也很不錯，但是，他完全沒有興趣，久之，他便覺得自己人生的第一步就走錯了，後邊的日子還有什麼意義呢 其次是人際關係。毫無疑問，良好的人際關係，會讓你的職場生涯更加愉快。“人都是需要從其他人那兒得到關注的，一個人的人際關係不好，被同事漠視，這樣的狀況，心理學上叫做‘社會性死亡’，長久以後，很容易有輕生的念頭。”
專家說。 最後，你的幸福感更多地取決於你愛不愛自己。職場中人常常抱怨自己的壓力很大，其實這份壓力有相當一部分來源於自己，人們總覺得自己做得不夠好，總是在內心不斷驅策自己一定要努力，於是便忙得沒有喘息的機會，永遠沒有結束的時候。無形中給自己增加了許多壓力和不快。 來源：
