對於維生素b族缺乏的症狀大家有了解過多少呢？其實在我們身體中如果缺少了某一樣的東西，那麼身體就會爲我們發出了警告，告訴我們身體缺少了什麼。所以下面小編爲大家分享關於維生素b族缺乏的症狀。
維生素b族缺乏的症狀1
1、神經、心血管系統出現問題
B族維生素對於神經系統、心血管系統的穩定起着重大作用。缺乏維生素，會導致系統器官水腫及漿液滲出，患者會出現心臟功能失調、心律衰竭和精神失常，嚴重影響日常生活。
2、皮膚出現異常
當皮膚出現一些異常，如發紅，腫脹等，會感覺在夏天被曬傷一樣。過段時間，皮膚的顏色還會從正常膚色變爲紅棕色，並且主要發生紅腫的部位，這些問題可能與體內缺乏維生素有關。這主要是因爲維生素B3具有維持體內碳水化合物和脂肪代謝的重要作用。當身體缺乏維生素時，首先最先影響到的就是皮膚脂肪層。
3、脾氣起伏大，情緒失控
如果平時生活沒有太多刺激情緒的事情發生，並且性格也不是狂躁的人，但卻在近期特別容易煩躁，鬱悶，動不動就生氣，很大可能是由於體內缺乏維生素B5。它能影響體內內分泌的調節，對於緩解緊張，消除體內疲勞有着至關重要的.作用。特別是女性朋友，體內含有足夠的維生素B5，皮膚狀況會很好，臉部都是膠原蛋白，看起來很年輕。
4、腳氣
如果平時不在公共場所使用他人物品，也很注意個人衛生，腳卻突然出現了腳臭，腳氣，就像得了香港腳一樣。請注意，這可能不是真菌感染，而是身體缺乏B族維生素，導致皮脂的分泌出現問題，引起腳氣。
通常來說，在日常生活中，我們可以多吃維生素B類食物，如動物內臟，蔬菜，水果和糙米等，因爲過於精細的飲食和過度烹飪會導致現代人缺乏B族維生素。B族維生素是一個大家庭，有許多共同點，需要相互合作，單獨攝取其中一個或幾個也將導致維生素B的補充不均衡。因此，補充維生素B時應注意全面攝取，不能只是吃一種或幾種類型。
維生素b族缺乏的症狀2
維生素b族特性
1、維生素B族必須每天補充。因爲維生素B族屬水溶性維生素，多餘的維生素B族不會貯藏於體內，而會完全排出體外。
2、維生素B族之間有協同作用，也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。
3、維生素B1、B2、B6按1:1:1的比率攝取，協同作用效果更好。
4、在日常生活中，由於各種各樣的不良飲食習慣，使一些人容易造成維生素B族缺乏，如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調手段，這都會導致大量寶貴 維生素B族的流失。
