你有了解過維生素b族的作用及功能是什麼嗎？維生素b族是很多人都會補充的一種維生素，維生素對我們的身體還是很有好處的。小編精心爲大家整理了維生素b族的作用及功能，希望對你有所幫助。
維生素b族的作用及功能1
一、什麼是維生素B族
很多人對B族維生素，並不是特別熟悉，一部分人一直以爲它只是衆多維生素的當中的一種。其實它是代表着很多種類維生素B的存在，因爲它的功能是特別強大的，對身體的免疫力提高也是有着很大的幫助。
二、維生素B族的功效
1、維生素B2是我們身體當中酶系統的一個不可缺少的組成部分，爲能量的代謝功能做出非常重要的作用，它可以有效的促進我們細胞的再生長，而且還可以有效的促進我們的成長，所以對於我們的視力有着特別明顯的幫助。
2、維生素B1可以有效的促進腸道的運動，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我們食慾不振的情況，而且也可以有效的穩定神經系統的正常活動，對於體內的糖代謝活動有着促進的作用。
3、維生素B3對我們的身體也是有着至關重要的地位，如果想要身體健康也離不開它的補充，它可以有效的促進消化系統的正常運行，且也可以有效的緩解大腦的壓力，讓我們的情緒非常的愉快，也可以讓皮膚變得更加的健康。
三、服用B族的作用
平時補充維生素，B族可以很好的改善心裏緊張焦慮的現象，且也可以應對壓力的能力衰弱。對於皮膚出現長痘痘或者是痤瘡也有很好的緩解效果。如果缺乏B族，會造成消化不良便祕，口臭的現象，所以適量的補充可以改變這種症狀的出現。
其實維生素B族的補充，和身體的吸收關係也是特別大的，如果在體內的代謝過程變慢，是會增加體內對一些營養物質的需求。
在日常生活當中除了服用一些維生素B的藥物，同時也可以補充含有維生素B的食物。這樣可以減少身體由於缺乏這種元素而造成的不適，希望以上內容可以幫助到一些有需要的朋友。
維生素b族的作用及功能2
一、維生素B攝取不足會導致肥胖嗎
會的，肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素B羣正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此，維生素B羣攝取不足的.確會導致肥胖。代謝不良反而造成肥胖，許多怕胖的朋友不敢吃飯，因爲飯的主要成分是澱粉，擔心吃多了會澱粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高，不但會變胖，還會影響健康。
其實這些食物裏面含有豐富的維生素B羣，假使完全不攝取，對身體還是會有影響的，例如缺乏維生素B1，人體就無法順利的將葡萄糖轉爲熱量;缺乏燃脂必須的維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。
二、維生素B有哪些作用
1、維生素B族是糖代謝過程中關鍵性的物質。
2、維生素B族和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便祕、口臭、大便奇臭。
5、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
三、哪些維生素B可以有助於減肥
維生素B1
維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速肝糖的消耗利用。
維生素B2
維生素B2則可幫助脂肪燃燒，它是脂肪轉化爲能量、體力不可或缺的營養素。對於限制熱量攝取入運動減肥者而言，這是相當重要的營養素。維生素B2包含在肝臟、乳酪、牛奶等動物性食品中，減肥者攝入後燃燒了脂肪，避免脂肪貯積於體內，還有掃除腸道的作用。
維生素B6
維生素B6是體內內許多重要酶系統的輔酶，它參與蛋白質、不飽和脂肪酸等營養素的代謝。維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
維生素B12
最後一種維生素B12則可以促進新陳代謝，提高脂肪、糖類、蛋白質的代謝利用率。維生素B12的主要來源是肉類。
