缺乏維生素c的症狀，維生素中最常見的、也最爲人知道的就是維生素c，作爲身體中必須的一種營養素，如果長期缺乏會對身體造成一定的影響。怎麼知道自己是否缺乏維c？下面跟隨小編一起看看缺乏維生素c的症狀。
缺乏維生素c的症狀1
缺乏維生素c的症狀
1、一般的症狀
短暫缺乏維生素c並不會立馬出現症狀表現，人也很難感覺得出來，但是如此長期缺乏就會有明顯的症狀，比如說人經常感覺疲勞、食慾不振；兒童長期缺乏此營養還可能出現嘔吐腹瀉的情況。
2、出現貧血症狀表現
因爲維生素c是充當鐵質吸收的介質，如果長期缺乏維生素c的話，那麼身體對鐵元素的吸收則會大大降低，長期如此則可能引發缺鐵性貧血情況，比如頭暈、乏力、食慾不振等貧血症狀。
3、出血的症狀
長期缺乏維生素c很容易引起身體出血的情況，最爲常見的就是牙齦出血了，有的還有出鼻血的情況。
4、老是感冒
身體缺乏維生素c，其免疫功能也會受到影響，因爲身體內的'白細胞的趨化性和殺菌功能降低，這樣外界病毒侵蝕身體的時候抵抗力降低，很容易感冒生病。
哪些人容易缺乏維生素c
挑食的人，經常挑食或者偏愛某類食物的話，這樣會導致飲食營養攝入不均，不僅可能缺乏維生素c，還能得其它營養缺乏疾病。
長期生活不規律或者抽菸酗酒的人也容易缺乏維生素c。
孕婦、嬰幼兒、老年人也是容易缺乏維生素c，平時應多補充。
像運動員、從事航空航海工作的人等，這些人羣對維生素c的需求更高，不注意也容易引起維生素c缺乏症。
缺乏維生素c的症狀2
缺乏維生素c的症狀
維生素C在造血、保護血管、促進腦發育方面的作用突出。若攝取不足，首先表現出來的便是食量減少，貧血，牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。對孩子的智商也有不利影響，其發育較同齡兒童落後。
吃以下水果可補充維生素C：
1、新鮮檸檬
檸檬是人類最早發現的富含維C的水果，新鮮檸檬的維C 的含量爲22毫克/100克。不過值得注意的是，一定用溫水沖泡，因爲開水的高溫也會把維C破壞掉。
2、獼猴桃
獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述爲草莓、香蕉、菠蘿三者的混合，含有豐富的維生素C。
3、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。
4、橘子
顏色鮮豔，酸甜可口，一般呈橘黃色，是人們生活中最常見的水果之一，果皮可入藥。橘子營養也十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。
5、大棗
成熟的大紅棗含有天然的果糖成分，還含有蛋白質、鈣、鐵、鎂、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2等人體需要的微量元素。
