女人遊冬泳好嗎，現在生活中不少人喜歡游泳當做運動健身方式，秋末冬初季節，天氣逐漸變冷，很多女性選擇游泳運動，目的是想達到塑身，那麼，以下了解女人遊冬泳好嗎
女人遊冬泳好嗎1
一、冬泳對女性的針對性好處
1、護膚養顏
冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分，可使得長期堅持冬泳的女性皮膚紅潤有光澤。
2、減肥塑形
冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在體內的囤積，大大增加減肥的效果，加之遊泳本來就能幫助人矯正不不良的體形，塑造健美的體形。
3、強身健體提高免疫力
身體不是那麼好的女性，長期冬泳可使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變，而且冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速， 促進身體各系統功能，向好的方面發展。
二、冬泳對女性的一般性好處
不管男女，冬泳都可得到這些好處：
1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。
5、可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
6、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應 的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。
8、冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。
女性冬遊有什麼壞處
1、火力不足
女性屬陰，不像男的那樣有火力。過長時間的冬泳可能會覺得水冷凍的難以忍受。
2、傷腎
大部分的女性都有腎虛，冬泳水很涼，對腎的刺激性大，腎不好的人容易傷腎。
3、體弱者容易引發疾病
女性的抵抗能力和適性較差者，在開始冬泳前期時，容易感冒發燒。若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病 、癲癇病的女性不宜參加冬泳，冬泳可能導致疾病突發或傷害身體。
女性冬天該如何冬泳
女性想要冬泳不要操之過急，冬泳是一個循序漸進的過程，冬泳應從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷。每天冬泳的最佳時間段應選擇在下午，在下水前要把肌肉活動開，然後更 衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。
14度水溫以下爲冬泳，一般可游泳14分鐘，以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就 出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫爲在水中游泳時間的控制原則。出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。
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冬泳對女性好嗎
冬天女生是可以游泳的。游泳有助於全身的血液循環。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的.發生。
女生冬泳的好處
1、增強體質：很多女生體質較弱，參加游泳鍛鍊，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，從而達到增強體質的作用。研究發現，很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊，增強了體質和對冷的防禦能力，減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議，有條件的女性，最好每週游泳至少一次，每次40分鐘。
2、增強心肺功能：長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔，有助於肺活量的增加。
3、改善內分泌失調：現代都市女性壓力大，工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮，心態更爲平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。
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冬泳適合女人嗎
冬泳適合女人，游泳有助於全身的血液循環。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
女性冬泳注意事項
1、練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣，所以千萬不可過於心急。
2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起牀後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好準備運動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鐘，然後再下水。而且裝備也要齊全，除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底着涼，帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。
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有三種人羣不適合冬泳：
16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
冬泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體爲了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。
這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋爲什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。
人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。
一般在游泳之後人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
堅持冬泳的人皮膚紅潤，有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
