經常性便祕該怎麼辦，我們知道長期便祕，身體內的毒素排不出去，就會從臉上顯示出來，長痘、面色暗沉，痔瘡問題也就隨之而來。那麼經常性便祕該怎麼辦？一起來看看方法！
經常性便祕該怎麼辦1
1、早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太鹹。
2、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。
3、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
4、經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
5、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
6、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾蜂蜜，如果便祕較重的話，可以1天吃3次，治療效果比較快。
經常便祕怎麼調理？
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。
引起便祕的原因有很多，食物過於精細、久久不動、喝水很少、不吃蔬菜等等都會引起便祕，便祕久了會對身體的功能有損害。
經常性便祕該怎麼辦？適當的吃些粗糧，飲食合理安排，多吃水果和蔬菜，少吃肉類。沒有便祕你會發現身體輕鬆很多，工作效率也得到提高。
小孩經常性便祕怎麼辦？
小兒便祕如是器質性便祕，應治療原發病爲主。
便祕常見的治療方法有：
（1）大便習慣的訓練，培養孩子每天定時排便的習慣。當小兒排便時，應儘量避免外界的影響，不要同時逗玩孩子，講故事給孩子聽等，這樣會分散孩子排便的注意力而影響排便。
（2）糾正孩子偏食等不良的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果。
（3）肥皂削成小指頭大小，長3~4釐米，用水弄溼後塞入肛門以刺激排便。
（4）用開塞露灌腸。
飲食食療
1、南瓜根50—100克，洗淨，切碎，放鍋內加水煎濃取汁，一次飲完。每日1劑，連服數劑，以通爲度。3歲以下幼兒可酌加蜂蜜調味。
2、銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗淨泡軟，放碗內置鍋中隔水蒸煮，入橙汁調和，連渣帶汁1次服完。每日1劑，連服數天。
3、無花果（熟透者）100克，除去外皮，溫開水洗淨，隨意服食，每日1～2次，療程不限。
4、鮮甘蔗汁150毫升，番瀉葉1克。置鍋內隔水蒸熟，濾去渣滓，分1～2次服完。每日1劑，連服數天，三歲以下幼兒分量酌減。
5、豆漿100毫升，濃米湯150毫升，蜂蜜20毫升。將新鮮豆漿煮沸，入米湯、蜂蜜調勻，1次飲完。每日1—2劑，連服數天。
6、菠菜100克，粳米50—100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內加水煮成稀粥，後加入菠菜再煮數沸，入油、鹽調味，分1～2次服完。每日1劑，連服5～7天。
7、香蕉1～2枚，剝皮，放碗中加開水少許，擂成糊狀，衝入白糖10克，調勻，隨意喂服。每日1～2次，療程不限。
8、白皮大蘿蔔1個，蜂蜜100克。將蘿蔔洗淨挖空中心，裝入蜂蜜，置大碗內，加水蒸煮，吃蘿蔔飲蜂蜜水，連服數次。
經常性便祕該怎麼辦2
緩解便祕的瑜伽運動
（一）排出毒素與胃氣體
通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。
2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
3、右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5—10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。
（二）釋放腹部緊張
腹部放鬆運動，梳理腸胃。
1、跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側，肘部向後壓，打開胸腔。擡頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。
2、收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5—10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。
（三）刺激腹部
刺激腹部，促進腸子蠕動，放鬆骨盆周圍。
1、坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。擡頭挺胸，腰背挺直。
2、保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部着地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10—20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。
長期便祕的調理方法
1、注重清淡飲食 減少油膩食物
進行飲食結構方面的調整，多吃清淡的.食物，比如粗糧粥，可以在小米或者大米中加上玉米碎、綠豆、紅豆、花生、紅棗等，做成雜糧粥，這樣可以更多的攝入粗糧，促進腸道的蠕動。
另外在飲食中要減少辛辣油膩的食物，比如麻辣燙、米線、過於辛辣的火鍋、水煮肉片、麻辣小龍蝦等減少攝入，同時保證水分的攝入，每天定時飲水，可以設置鬧鐘，以免因爲事情太多而忘記飲水。
2、保證睡眠 增加鍛鍊
避免久坐，坐上大概30多分鐘就起來走動一會。產婦很多時候都在牀上照顧寶寶，在寶寶睡覺之後適當的起來走動運動一下，可以促進腸道的入到。
另外一定要保證睡眠，在寶寶睡覺之知道後也跟着睡覺、保證足夠的休息。上班族，晚上避免過久的看手機熬夜，10點保證入睡，養成良好的生活習慣，不僅對便祕有良好的作用，對於人的整個精神也有很好的促進作用。
3、必要時輔助通便藥物
必要的時候需要藥物的協助，藥物需要在醫生的指導下購買，可以更快的緩解便祕。另外開塞露對於便祕也有良好的促進作用，必要的時候可以使用。
