補眼睛的五種食物，視力下降也是目前人們常見的現象了，因爲我們的生活被各種電子產品所充斥，所以如何改善自己的近視眼也是非常重要的，下面爲大家分享補眼睛的五種食物。
補眼睛的五種食物1
1、蕃茄
在蕃茄中含有大量的維生素C，有關數據報告，一個蕃茄中的維生素C等於兩斤半的蘋果，而且有的蔬菜中也含有了維生素C，但是遇熱之後很快就會損失過多，但是蕃茄中的維生素C卻不會受到影響，無論是生食還是熟食，都可以給身體提供大量的維生素C，每天能吃兩至三個蕃茄，就可以滿足身體的需求，而保護眼睛和視力，維生素C佔有重要的地位。
2、黃豆
在黃豆中含有了大量的脂肪酸，這是對眼睛十分有益的物質，同時還能植物性雌激素、維生素E、天然抗發炎劑等，所以經常食用黃豆以及黃豆製品的話，對眼睛的健康十分有利，也是保護眼睛和身體比較健康的一種食品。
3、菠菜
在菠菜屬於綠色多味蔬菜，含有了大量的色素，經常吃大量的菠菜，能降低老年患有失明的機率，還能減少視網膜黃斑變性的機率，所以無論是小孩還是成年人，都可以大量的食用蔬菜，不僅可以預防眼睛疾病和保護眼睛，同時還能起到給身體補鐵的作用。
4、胡蘿蔔
維生素A也是使眼睛健康不可少的一種微量元素，因爲在維生素A中含有了包含有了抗氧化劑β-胡蘿蔔素，這是維持和保護眼睛健康的十分關鍵的物質，而在胡蘿蔔中含有了大量的維生素A，所以是護眼最好的選擇，同時還能預防夜盲症的出現。
5、西蘭花
西蘭花是含有豐富營養的蔬菜，不僅可以提高視力，同時還有預防白內障的作用。因爲在西蘭花中含有了大量的黃體素和玉米黃質，都是對晶狀體特別有益處的物質，經常食用西蘭花可以幫助眼細胞的不會受到自由基帶來的壓力和傷害，達到保護眼睛的功效。
補眼睛的五種食物2
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔裏面含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B、維生素C，有補肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿蔔素還能轉化爲維生素A，可以預防夜盲症；
2、菠菜：菠菜中含有豐富的`黃體素和類胡蘿蔔素，這些物質可以預防白內障，菠菜中含有的葉黃素可以預防視網膜黃斑變性，菠菜能增強眼部肌肉彈性，預防近視；
3、甜橙：甜橙裏面含有豐富的維生素C，維生素C能夠消滅身體內對眼睛有害的自由基；
4、雞蛋：雞蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物質，能預防白內障，蛋黃裏面含有葉黃素和玉米黃質，這些物質還可以對抗眼睛黃斑變性；
5、魚類：魚類體內含有脂肪酸，特別是金槍魚和鮭魚，這些脂肪酸能夠幫助眼內液體流經瞳孔，預防乾眼症和青光眼。
除了這些還有豆製品、杏仁、蘋果、藍莓、紅辣椒、紅花菜、西蘭花等也對眼睛有益，這些食物都可以適量食用。藍莓中含有花青素能促進視網膜細胞中視紫質的生成，可以預防重度近視及視網膜脫離。平時還可以養成良好的用眼習慣和用眼衛生，保護眼睛。
補眼睛的五種食物3
1、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔含有的營養很豐富，主要有胡蘿蔔和葉黃素素而這種物質可以轉化成爲維生素A，這種營養物質可以改善食慾保護眼睛還能夠預防一些眼科疾病。所以平時生活中不要那麼挑食，紅蘿蔔對眼睛有保護作用哦。
2、玉米
玉米現在我們一年四季都可以吃到，我們都覺得玉米是粗糧，可以促進胃蠕動，但是卻不知道玉米中含有一種重要的營養成分對視力的也是起到非常重要的作用那就是玉米黃質，這種物質有助於改善眼睛健康和視力，也能夠預防降低眼睛疾病，降低眼科疾病。
3、雞蛋
雞蛋主要的營養在於蛋黃，但是蛋黃吃多了也會容易讓自己膽固醇升高，但是蛋黃含葉黃素和玉米黃質，這兩種物質不用說也就是維生素d的來源，同時還含有鋅，這些物質對眼睛都有很好的保護作用，但是一定記得吃雞蛋要有數，一天最多吃兩個，不然就會給身體造成負擔。
4、西藍花
西藍花市面上也是常見物了，他不僅含有豐富的維生素還有非常多的維生素，這些營養物質對眼睛有着非常好的作用，經常食用還能夠防止眼睛出現白內障。
5、燕麥
對燕麥都不陌生，燕麥屬於粗糧也是一種營養成分很高的補品，很多人就喜歡拿他當早餐，燕麥含有維生素E，鋅和煙酸，可以預防和改善眼睛的健康。
所以日常生活中有很多食物多吃一點是可以起到保護眼睛的作用，所以就不能挑食哦，挑食身體所需的營養成分就不夠了，也會造成營養不良，很多維生素和礦物質對眼睛健康至關重要。
平時生活中我們也可以這樣做起到緩解眼睛壓力的作用。比如眼球運動是對眼睛的一個調節，平時長時間看手機，看書，看電腦都眼睛都會疲勞，所以我們可以在休息的時候做這個動作，眼睛向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，然後左右在轉動這樣來回重複幾次。
另外，眼保健操也是針對眼睛的一種保健體操，通過按摩穴位，通過調整眼和周圍血液循環達到緩解眼疲勞的方法。所以在工作一個小時以上的時候就需要給自己找個空閒時間給眼睛做做保健操，這樣不僅可以緩解眼疲勞還能夠預防近視眼。
補眼睛的五種食物4
第一、胡蘿蔔。如果想要起到保護眼睛的作用，那麼大家就應該多吃一些胡蘿蔔。因爲胡蘿蔔中含有大量的維生素a，而這種元素可以起到保護眼睛的作用，並且還可以防止青少年因爲長期讀書寫字而出現的視力下降問題。
第二、菠菜。多吃一些菠菜也可以起到保護眼睛的作用，因爲菠菜屬於一種深綠色的食物，其中還含有大量的葉黃素，而葉黃素可以有效吸收空氣中的藍光和紫外線，這樣就可以對眼睛的視網膜起到很好的保護作用，從而來降低眼部疾病的發生機率。
第三、大豆。大豆中含有大量的鋅元素，而鋅元素是人體所需的重要元素之一，並且鋅元素還可以增強視覺神經的敏感性。如果大家平時有長期用眼的習慣，一定要適量的補充一些鋅元素，而大豆則是最好的選擇。
第四、藍莓。多吃藍莓可以延緩視網膜老化的速度，而且能夠降低光照對眼睛造成的損傷。尤其是一些老年朋友，平時可以多吃藍莓來預防白內障的問題。
第五、枸杞。很多人都知道枸杞具有清肝明目的功效，電腦族每天泡一杯枸杞茶，可以改善眼睛的疲勞狀態，幫助預防視力下降的現象發生。
日常飲食中可以保護眼睛的食物有很多，大家一定要善於去發現和了解。不管是否有長期用眼的習慣，大家都應該多吃一些保護眼睛的食物，這樣能夠有利於維持正常的視力。並且在平時要注意調整健康的生活方式，做好眼睛的保健工作，不要出現長期用眼的現象。
