如何判斷自己精神壓力大，在人生的道路上，我們會迎接各種各樣的挑戰，此時難免也會存在一定的壓力，這時候就需要去克服壓力，那麼下面就爲大家分享如何判斷自己精神壓力大。
如何判斷自己精神壓力大1
經常容易忘事。
遇到壓力大的時候，特別是我們遇到突發事件的時候，心理會產生巨大的壓力，這是，體內激素水平會逐步升高，就會出現短期記憶的抑制作用，讓我們往事。
感到背部疼痛。
我們一旦有了壓力，就會讓我們的血壓和心跳上升，時間長了，就會變成一種應激反應，肌肉感到疼痛，然後全身特別是背部感到疼痛。
下巴感到疼痛。
人在遇到壓力的時候，容易做惡夢，而且睡覺時候也容易磨牙，在清醒的時候，遇到壓力會習慣於咬緊牙關，這種習慣和做法，會讓我們下巴疼痛。
牙齦疼痛出血。
如果我們的心理壓力過大，就會導致我們的身體免疫力大大降低，這樣就容易使我們的口腔細菌增多，最終導致牙齦出血，或者導致牙齦發炎等症狀。
莫名其妙拉肚子。
有些人一旦壓力大就會影響到消化系統，特別是腸胃，如果沒有吃壞什麼東西就莫名其妙的拉肚子，就說明是自己壓力過大導致的。
眼皮經常跳動。
如果我們的眼皮經常跳動，也是跟壓力大有關的，而不是俗話說的左眼跳財右眼跳災，所以，我們一旦感覺眼皮跳，就要自我找找原因，給自己減減壓。
脫髮能夠看出來。
如果我們的頭髮經常脫離，就是說明我們有壓力，這是壓力的應激反應，經過一點時間的應激反應，頭髮就會脫離，所以，看到脫髮說明壓力大。
如何判斷自己精神壓力大2
精神壓力即心理和思想方面有所負擔和壓力的情況，通常每個人都或多或少存在精神壓力。精神壓力大是常見的情況，可能與社會、生活、競爭等因素有關，通常會出現以下症狀：
一、心理症狀：
1、情緒變化：部分人羣精神壓力大時首先會出現精神一類症狀，如出現焦慮、恐懼、緊張等負面情緒，或長時間處於悲觀、情緒低落等，可表現爲對人事物提不起興趣；
2、溝通障礙：可能因精神壓力大會出現溝通方面障礙，無法與他人進行正常交流，甚至可能對他人說的話反應遲鈍等。
二、機體症狀：
1、神經系統症狀：精神壓力大時可能會出現神經系統症狀，如頭暈、頭痛、失眠、經常做夢等，如長期得不到緩解，還可出現植物神經功能紊亂等；
2、消化系統症狀：精神壓力大時可能會引起消化不良、便祕、腹痛、腹瀉、腹脹等消化系統症狀；
3、呼吸系統症狀：還可能出現呼吸系統症狀，如胸悶、呼吸急促、呼吸困難等。
三、其他症狀：
精神壓力大時，除以上較爲常見的症狀外，還可能出現泌尿系統症狀，如尿頻、尿急等；或出現生殖系統症狀，如分泌物增多、女性月經紊亂、痛經等。此外，部分人羣還可能出現皮膚病變，如瘙癢、痤瘡等，黏膜病變，如出血、潰瘍等。甚至可能出現個人喜好的變化，如開始喜食甜食、暴飲暴食等。
精神壓力大的人羣可能會出現以上症狀，因表現出的症狀特異性不高，可能會被誤診。因此出現此類症狀時，應積極進行檢查，以免延誤病情。如出現的.症狀較輕微，沒有影響正常生活，通常可首先進行自我緩解，如選擇運動、冥想、聽音樂、與他人溝通、培養愛好等方式促進情緒緩解，有助於改善精神壓力。
但如果已經出現以上症狀且較爲明顯，影響正常的工作和生活時，則通常需要前往醫院進行檢查和治療，必要時通過藥物治療。心理療法常使用放鬆療法等，藥物通常遵醫囑使用抗焦慮藥如苯二氮類藥物，氟西泮、勞拉西泮等。
如何判斷自己精神壓力大3
1、愛忘事。長期處於壓力環境中，的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。人生的壓力來自於速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態度。
2、掉頭髮。這是由於應激反應，令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊，這種暫時性脫髮短期內無法恢復,但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長，你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件，也當成是生活的一部分，那麼你的自我要求降了，自然就是輕鬆。
3、眼皮跳。如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來的一種過激反應，這個時候需要我們閉上眼睛，嘗試着放鬆眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助於緩解跳眼皮的症狀，如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然後把自己的不快樂錄下來，等你心情再好的時候再去聽，你會發現，原來以前的那些事兒都不是事兒。
4、脖子疼。壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位，如果脖子部位的肌肉中招，可試着輕輕轉動頸部。
壓力大會給人們造成很多影響，但是如今很多都市年輕人，並不知道自己壓力大，這樣下去很有可能會損傷他們的健康，精神壓力也會陪伴大家的一生。所以要及時的發現自己的這個問題，並且選擇合適的方法去解決它。
