如何判斷自己溼氣重不重，溼氣若是埋藏在身體裏，必定就會對身體造成極大的傷害，但是很多人卻不知道自己體內存不存在溼氣，下面爲大家介紹如何判斷自己溼氣重不重。
如何判斷自己溼氣重不重1
早上刷牙噁心
起牀後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裏邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。
看舌苔
健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒溼。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有溼熱。
看食慾
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裏脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的`東西自己往上頂？大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。
觀察排便
是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有溼。
起牀時看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
如何判斷自己溼氣重不重2
現代人普遍“溼氣重”，尤其是七八月份，溼氣當令，溼邪不去，可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，會引發關節痛。同時，內溼則表現爲脾胃不佳，容易發生腹瀉、功能性胃腸炎發作等情況。
1、起牀時看感覺如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定體內有溼了。
2、看大便清晨方便後，觀察一下大便，是不是黏在馬桶上，一箱水還衝不淨。還可以從大便的顏色、形狀等進行判斷，是否發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
3、洗漱時看舌苔健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度了。
如何抵制溼氣
1、不要多飲酒：酒助溼邪，酒精少碰爲好。
2、不要穿潮溼的衣物：不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子（墊絮)要經常曬。
3、陰雨天減少外出：潮溼下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹身體，淋雨後要及時換上乾衣服。
4、選擇健脾利尿的食物：對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。
5、少食甜膩食物：在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口，因爲“甜膩化溼”。
6、洗完頭髮及時擦乾：在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮，要洗完頭髮並吹乾後再按摩。洗完澡後要充分擦乾身體水分。
7、不要在潮氣重的地方居住：儘量不要住地下室（潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
8、保持空氣流通：房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，幫助保持空氣的對流。
9、避開生冷食物：中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質
如何判斷自己溼氣重不重3
怎麼判斷孩子溼氣重
1、從形體上判斷
肥胖的孩子溼氣重的可能性很大。形體肥胖多爲痰溼體質，如果加上性格內向、情志不暢、孩子不是很活潑，平時稍微一活動就喜歡出黏汗，嘴裏常有黏膩的感覺，那就是長期溼氣重，已經形成痰溼體質了。這類孩子我們叫虛胖，看着體格很大，實際上體質很差，要長期調理脾胃功能，適度運動。
2、從便便上判斷
如果孩子大便黏膩、軟爛、掛壁、不容易被水沖走，我們稱之爲便溏，那也是近期體內有溼的表現。正常來說，給孩子擦屁股，一張手紙就夠了，如果老是擦不乾淨，就是有溼的表現。這時候就要控制飲食，另外用一些祛溼的食療。
3、從舌苔上判斷
舌苔的主要表現是潤和膩，舌苔潤說明有津液上承，是好的現象。如果溼氣重，就有一些特殊的表現。孩子溼氣重，很多時候都伴有積食。
舌苔水滑就是有溼
當機體陽氣不足，不能運化水溼的時候，就會出現舌苔水滑。如果發現孩子舌面，還溼噠噠的，很大的水汽，那就是有溼氣。或者白膩苔鋪滿舌面，那也是有溼的。
齒痕舌就是有溼
如果發現孩子舌體胖大，舌邊有齒印，這是脾虛溼盛的表現。那是長期的溼氣重。大人齒痕舌的也很多。
黃膩苔就是溼氣重
孩子舌苔厚膩，偏黃，多是因爲溼濁內蘊，遏制了陽氣，溼濁內蘊化熱，夾痰夾滯。這個時候，如果不及時助消化，孩子很快就會生病。助消化的同時配合理氣燥溼，效果會更好。
