自學機械舞教學，機械舞是現在很多的年輕人和小孩都喜歡的一個舞種，也屬於是街舞，對於機械舞大家應該都有一定的瞭解，想要學好機械舞需要花費一定的心思，以下自學機械舞教學。
機械舞簡介
機械舞是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一種風格，基本是藉由肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧，使舞者的身體產生種顫動的感覺，這種技巧稱作“pop”或“hit”。舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。舞者身體各部位的肌肉要持續不斷地放鬆與繃緊，造成猛烈抽動和振動的效果;
同時身體擺出各種瘋克風格的姿態，它需要舞者具有豐厚的韻律感和瘋克感覺，運用身體各部位的肌肉和關節的振動，隨着音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步，這是機械舞最基本的特色。肌肉緊繃、收縮和舒張達到肌肉振動———一用力，肌肉瞬間收緊，將力量一次釋放出來，再放鬆，將肌肉舒張放到最鬆，快速連續這樣做，帶動關節，配上鼓點重的搖滾樂，這就是邁克爾臺上如夢如幻的太空機械舞。
機械舞基礎教學
邁克爾.傑克遜一個最受到大家敬愛的具有深刻影響力的專業藝術家過世了，他身後留下了不可磨滅的流行音樂和文化的印記。他的太空步和機械舞也成爲大家爭爭相學習典範。介紹一些太空步和機械舞學習的要領：
一、首先掌握邁克爾傑克遜舞蹈最基礎步法，這是一種類似於rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練，以它可以引申多種步法(像側滑):向左、向右，來回移動;膝蓋打直，或膝蓋大幅度彎曲移動;
二、振肩和扭胯：這兩個動作大家應該都會只是普遍力度和幅度不夠，我們要不斷在這方面加強訓練。注意扭胯要和其他動作有機的結合在一起，要有一體感。找一個有固定鼓點的音樂(jam, dangerous……)跟着鼓點誇張50%的做動作，反覆1-2首歌每次。
三、甩腿：以其爲代表的舞蹈是Billie jean，當然如果我們有留意的話傑克遜在走路時可以說無時無刻不運用着他的這一絕技(慢走和滑步除外)。所以練好這個步伐是能否把Michael的舞蹈靈魂注入自己的舞蹈之中的關鍵所在。其技巧就在於小腿的放鬆，是以大腿帶動小腿甩動的，大家可以參照black or white中傑克遜和土著跳的那段舞，大腿甩動要快、有力，小腿每次都彷彿都是撞擊到膝蓋上的，彷彿是彈腿一般，注意Billie jean中的分腿動作，切記放鬆。試着放鬆小腿，以大腿的力量用力甩動，向前50-100次，向旁邊50-100次。
四、各個動作的加速度，用直白的話說，就是讓每個迅捷動作的過程儘量縮短，同時注意定格動作的標準性。我的一點經驗是寧可到位後停一秒，也不要過程中誤半秒，若不然會顯得動作軟，拖沓。還要注意對體力的訓練，一般動作軟在累時會不自然的表現出來。踢腿和轉身都要注意此項訓練。就是對幾個特有的招牌動作加以不斷的練習，從節奏到位置，讓其成爲你自己的動作，即隨意便能作出。
五、旋轉：旋轉這個技巧有些類似於拉韌帶，首先要掌握旋轉的正確方法，也許朋友們還有其他的旋轉方法，然後就是基本功的練習，可以說這個舞姿是最考驗基本功的了，旋轉的圈數取決於大腿力量，左腳前腳掌耐力，身體在旋轉中的平衡性和協調性，還有就是技巧性。
大腿力量(標準蹲馬步3-4分鐘)，左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內側、左腳腳後跟離地腳趾向上勾，讓鞋底面與地面的接觸面積儘量小。保持一首歌的時間)，平衡性和協調性就要靠多轉來體會了，技巧方面小齊建議大家先不加助動圈，先練直接轉，然後在改進。
六、脖子：如果你想模仿傑克遜，那麼你就一定要會動脖子，而且還要幅度很大。這是傑克遜舞的又一靈魂所在。側面靠牆讓身體的一個側面完全與牆相貼(腳、腿、胳膊、肩)，努力讓自己的臉向牆靠，每次堅持20秒，反覆10次，換邊。兩邊都練完後雙手扶肩對着鏡子試着動動。
七、口型：傑克遜習慣用的幾個口型，咬下嘴脣、撅嘴、咧嘴。
八、打響：指又是一門必修課，注意的是打響指時的甩手動作。
九、手型：慣有手型大家要注意，跳舞時手不是放鬆的，要保持手型，不然會很難看。
十、滑步：滑步的練習要從原地滑步開始練，練時兩隻腳都是緊張狀態，要練習每個腳腳尖的抗力程度。
機械舞典型動作教學
機械舞中的震是這個舞蹈的典型動作，也是必學的動作。如果震練得非常好，看上去就會比較的自然而且有力量，震做的不好，視覺效果就會不好，看上去有氣無力。
1、在練習和舞蹈的時候，一定要一直播放音樂，機械舞所使用的是瘋克音樂，最早發行瘋克音樂的唱片公司有Cameo、Parliament、Zapp等。使用完整的歌曲來練習身體不同的部位的震動。
2、臂的震動。向前平伸雙臂，雙臂向內側微彎。收縮和放鬆前臂肌肉、肱三頭肌和肱二頭肌，在節拍上收縮，在節拍外放鬆。瘋克音樂一小節有四拍，在每一個節拍上收縮肌肉做震，在每一個震之間放鬆肌肉。這樣做震動至少四分之一首歌曲長度，然後加倍速率做震(一小節做八下)，直到歌曲結束，在重新播放歌曲練習。在練習這樣的震時，同時加入弗雷**。
3、腿的震。播放下一首歌曲，做手臂弗雷**的同時，加入同側腿部動作，猛烈向後抽動該側腿部的膝蓋，感覺像是在極力擴張肢體。兩側交替做這樣的動作，一小節做四個拍，直到你掌握了以明顯的動作來完成腿部震動的基本方法，如果你有靈氣的話，不需要過於用力的抽動膝蓋，動作就可完成了。加倍速率做膝部震(一小節做八下)，然後在加倍速率下每個膝蓋做二次抽動。在整首歌曲中只做膝部的震，然後伸伸腿。
4、胸部和頸部的震。你會對這種風格的震動感到不可思議，但這是既有感染力的震。基本上，這樣的震就是收縮和放鬆頸部和胸部的肌肉。爲了獲得更好的胸部震，你應當多多練習俯臥撐。播放第三首歌曲，同時縮放頸部和胸部的肌肉。爲了得到更好的頸部震效果，你可以在每個節拍中稍微向前動一下脖子，有點向小雞走路時的樣子，但要非常輕微。
對月胸部震，偶爾可以向前抽動一下肩膀，使胸部凹陷。但是胸部震最重要的.方法是呼吸，收縮時吸氣，使腹部收縮;放鬆時呼氣，使腹部擴張，每次胸部的提案高，都和肌肉最爲繃緊的時候在同一個拍上。使用整首歌曲練習胸部震，起初一拍四下，然後一拍八下，歌曲結束後放鬆。
機械舞的各類技巧
機械舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。機械舞者又被稱爲“popper”，機械舞也可泛指幾種相關的舞蹈風格及技巧，這些舞風與技巧時常融合在機械舞中，讓舞蹈做出更多的變化。
機械舞起源
一般認爲這種舞蹈在1970年代時起源於加州弗雷斯諾，而靈感源自於鎖舞；就像其他街頭舞蹈一樣，機械舞也常進行舞鬥，參賽者在人羣前面展現舞技擊敗挑戰的舞者或舞團。這時就有機會見識到舞者在表演中不常出現的即興動作，或做出與參賽者或觀衆的互動。
現在的機械舞在某種程度上也和嘻哈和電子舞蹈互相影響、結合；popping常被說是機械舞；“機械”是在機械舞中的`一種技巧,這種機械舞技巧也可稱作“robot”。
機械舞技巧
機械舞有許多技巧與風格，可讓機械舞者能加強自己的舞蹈動作，並且能表現與衆不同的演出，這些技巧有許多在機械舞的範圍外是相當少見的。當廣義的使用“popping”這個定義時，這些也會被認作是popping的一部份。
機械舞歷史
在1970年代晚期，一個來自美國加州的機械舞團“The Electric Boogaloos”（早期被稱爲“Electronic Boogaloo Lockers”）對機械舞的推廣貢獻良多，一部份是由於他們在電視節目“靈魂列車”（Soul Train）上的表演。
The Electric Boogaloo自己宣稱大約在1975年至1976年間，舞團創始人山姆·索羅門（Sam Solomon，又稱Boogaloo Sam）在受到鎖舞先鋒團體“The Lockers”團體以及1960年代流行的熱門舞蹈（fad dance）“the jerk”的啓發後，發明一組舞步，也就是現今所稱的機械舞。在跳機械舞時，山姆在每次彎曲肌肉時都會說“pop”這個單字，最後這種舞蹈就被稱爲“popping。
機械舞的有其他密切相關的舞蹈風格，例如機器人舞等被認爲在機械舞之前就已經存在，而也有說法認爲早在The Electric Boogaloo成立之前的1960年代晚期，機械舞就已經以某種形式存在於加州奧克蘭，並且這種舞蹈風格也無法回朔到任何特定的人或團體。
主流媒體將機械舞及其相關舞步的風行歸功於《Breakin》等電影，但同時也因爲將所有這些舞蹈風格都稱爲霹靂舞（breakdance），進而產生了名稱上的混淆。邁克爾·傑克遜也帶動了機械舞的流行，他的舞步動作如太空步（月球漫步moonwalk）等都十分爲人所知。但這也造成了另一個名稱上的混淆，由於“月球漫步”這個舞步在邁克爾·傑克遜掀起流行前，早就以“backslide”（後滑）的名稱出現在機械舞的動作中。
The Electric Boogaloo自己認爲：“當山姆創造出機械舞和波加洛舞（Boogaloo）時，其他人也在創造並練習自己的獨特舞風。在當時美國西岸每一個不同的區域都以自己獨特的風格聞名，而每一種風格背後都有一個屬於自己的精彩故事。而這些區域也包括了奧克蘭、沙加緬度和舊金山。”
7種機械舞Popping練習辦法
練習1：擊打（Hitting）
鬆開和疾速伸縮你的手臂肌肉發明一個擊打（Hitting）。
DIY(本人練習)
做街舞fresno練習-這是完滿的機械舞Popping初學者練習!
蜷縮雙臂，堅持與地面平行。一側的肌肉活動兩次，而後換胳膊。左左，右右。嚐嚐這個機械舞練習來減緩節奏的Hip Hop / Funk音樂，如許你就有更多的時間來看看你的身體看起來和覺得怎樣。當你對擊打更舒適時，試着把你腳上的分量轉換到你襲擊手臂的方向。這將爲Popping練習增加一些最佳形態。
練習2：霎時停住（Dime Stops）
Dimestop與Lock這兩個名詞雖然不同，但後果是完全相似的，即恰當繃緊肌肉，讓身體堅持完全停止(把身體鎖住)。當你抵達另一個點時，你的身體沒有任何額定的震撼或反響，就像碰觸到某物一樣忽然停住。
DIY(本人練習)
站着或坐着，任何你感到舒適的姿態。以任何姿態伸展你的手臂。從左到右旋轉方向，但在不變更任何肌肉的狀況下到達完全中止。當你如許做的時候，要特殊留意不要彎曲。而後，持續切換方向，從右轉到左，從左轉到右。這個Popping練習聽起來很簡略，然而您會發明中止一角硬幣需求大批的把持!當你預備挑釁本人的時候，在一個更龐雜的地位上做這個Dime Stops中止練習。
練習3：滴答/頻閃（Ticking / Strobing）
滴答聲是指你把你的活動途徑剖析成更小的距離。你的舉措會看起來像機器人和動畫，有點像視頻的忽然毛病。
DIY(本人練習)
將你的手從腿移到胸部，一點一點——每次幾英寸。而後，切換你的手的途徑，走到哪裏就走到哪裏。
我在做這件事的時候，會在頭腦裏說“嘀嗒嘀嗒”。
練習4：動搖（Waving）
動搖是指你流利地挪動你的身體，就像你在模擬海洋中的實在海浪。經過火解海浪的每個局部來練習這個Popping練習。
DIY(本人練習)
先把胳膊放在腿上。擡起你的手腕，而後擡起你的手肘，而後你的肩膀，就像你在聳肩一樣。反覆“拉”這些牢固點，直到它嵌入你的肌肉記憶。有了這個Popping練習，你會習氣把這些點從手臂中別離出來，如許當你把它們放在一同的時候，你的海浪就會潤滑而準確。
練習5：手指舞（Tutting）
手指舞是一個很好的Popping練習，用於創立多少圖片和幻覺。但要真正地把握它，你需求錘鍊你的身體意志和精確性。
DIY(本人練習)
伸出你的手臂，挪動你的手和手肘各90度，實驗不同的圖片。把你的手臂設想成俄羅斯方塊。當你扭或拉的時候，細心察看鏡子中的角度。確保角度是平方的。另外，你的手指應當直直地碰在一同，就像放在一個平整的外表上一樣——手萬萬不要像鴨爪一樣!
練習6：滑行（Gliding）
滑行發明白你的腳沉沒在一個外表的幻覺。滑行有許多不同的情勢，但首先你需求在一個平面上，而且覺得溫馨。
DIY(本人練習):
滑行到左邊，再回到右邊。把你的重心放在一隻腳上，把腳後跟向下推，把另一隻腳移出去(重心轉移到另一隻腳上)，而後用你的腳趾把第一隻腳拉回來。換另一隻腳反覆這個舉措。
練習7：斷絕/牢固點（ Isolation / Fixed Point）
斷絕是指當你挪出發體的某個局部而不挪動其它任何東西。牢固點是指你不挪出發體的某一局部，而其它局部環繞着它挪動。
DIY(本人練習)
伸出你的手臂，就像你的手平靠着一堵設想中的牆。而後，左右挪動你的身體，不挪動你的手。你的手放的處所是牢固點。用身體的不同部位反覆這個彈跳練習，比方手指或頭部。
用這些彈跳練習來訓練將協助你用更好的質感、音樂性和身體把持來跳舞。假如你想把留意力集中在準確的技巧上，你必需一遍又一各處反覆。每日，你會用身體的不同部位練習襲擊，或許進修一個新的觀點，比方質感或時間。
