強迫症加潔癖太折磨人了，所謂潔癖是一種心理障礙，屬於強迫症的一種，潔癖時間一長，這樣的壞習慣就嚴重影響了工作和生活，下面就來看看強迫症加潔癖太折磨人了。
潔癖強迫症，很多都是我們內心裏面錯誤的一種認知和誇大的一種認知，其實根本就沒有那麼髒，沒有那麼多的病毒細菌。
因此我們並不需要做那麼多的行爲來清潔。具體的改變來說，就是一定要忍受不安，減少和控制自己的行爲，逐漸逐漸的遞減。
例如曾經洗手以前可能要洗10次，那麼現在一定要逐漸逐漸的減少，先洗7次，7次適應之後呢，再減少到4次等，慢慢的減到和普通人差不多的洗手次數就可以改變了。
改變是一個過程，需要時間，自己一定要堅持，可以學習一下森田療法，或者尋求心理諮詢師的幫助。
潔癖強迫症的3個治療方法。
1、保持平常心
患有潔癖強迫症的患者朋友，平常就要去保持一顆平常的心態，看到環境有一些不如意時，不要想着強迫自己去收拾，要理性的告訴自己，這其實沒有什麼的，明天早上再收拾就好了。自己不要總是糾結髒的地方，要從心底去接受這樣的情況，因爲每天要生活，環境必然會被弄亂，要去接受，第二天再收拾乾淨就好了。
2、充實自我
患上這種潔癖強迫症的朋友在生活中還沒有真正的充實起來，要多接觸外界，讓自己的生活更加豐富，不要總是侷限在自己的小世界裏，有一點凌亂就會很受不了，這樣是不行的，要充實自我，事情多起來就好了，就不會總爲自己的小家而煩惱了。
3、增強自信心
患有潔癖強迫症的患者，在某種程度上是對自己的自信心不夠的。在一些時刻發生某種事，會產生害怕的心理，用強迫的行爲和強迫的觀念來緩解自己內心的害怕。所以要增強自信心，平常生活中要相信自己，認可自己這是有必要的，不要總是不信任自己，做好自己的本份就好呀。
所謂潔癖是一種心理障礙，屬於強迫症的一種，自我治療強迫症的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裏，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
潔癖強迫症造成的危害
1、影響生活節奏
時間一長，這樣的壞習慣就嚴重影響了工作和生活，自己明知道沒有必要，可就是控制不住，這該怎麼辦呢?像這樣有“潔癖”的人在我們日常生活中是很多見的，他們整天都活得特別緊張，其生活目標就是講究衛生，整天關注的就是病菌，而無暇顧及別的，沒有什麼業餘愛好。
2、潔癖所帶來的危害超過益處。
細菌是人類生活環境的必要組成部分，日常接觸到的衆多細菌對我們的生活與健康是有益的。如果不加選擇地滅菌，就可能給那些抵抗力、適應性、侵襲力強的有害病菌開綠燈，破壞人體內及自然環境的.微生物平衡，以致有害的超級細菌大量生存和繁殖。在心理諮詢門診，就有許多有潔癖的人同時還易患口腔潰瘍、腹瀉、感冒、咽炎等疾病。
2、導致誤入歧途。
由於強迫症患者會存在一些不良的心理狀態，容易受到一些環境的影響，從而導致患者會誤入歧途的。
3、阻礙患者的人格發展。
大多數的中等以上程度的患者會處於一種沒有社交活動，經常生病，生活品質差的環境影響下，情緒控制與行爲模式也逐漸受影響。
潔癖強迫症怎麼治
1、潔癖強迫症怎麼治之接納症狀
症狀是自身的一個組成部分,排斥它,實際上是在排斥自我,只會加重症狀,加重焦慮和痛苦。不管多焦慮和痛苦,都要接納症狀。心裏接納了症狀(實際上是接納“怕”),焦慮感就會減輕。接納症狀不是一天兩天就能見效的,需要一個過程。接納症狀需要智慧和勇氣,需要在實踐中不斷領悟。
2、潔癖強迫症怎麼治之投入生活
全身心地投入到生活中,在生活中尋找人生的樂趣和價值:在生活中一天天輕鬆、樂觀、果斷、勇敢起來,在生活中一天天充實起來。當生活充實而又快樂起來時,症狀就沒有立身之地了。
3、潔癖強迫症怎麼治之學會中斷
接納症狀並不是向症狀妥協。主觀上已意識到沒有必要這麼清洗,還要不斷清洗,這就是強迫心癮。生活中在接納“怕”的基礎上就是要及時中斷這種強迫行爲。開始會很難,也很痛苦,但慢慢就會過去的。只要堅持住,你會一次比一次容易,一次比一次輕鬆,直到症狀消失。
4、潔癖強迫症怎麼治之厭惡療法
經常採用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈,一旦他即將出現強迫動作或行爲時,便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下,一直彈到強迫觀念消失,有疼痛感爲止,從而達到抑制強迫行爲的目的。
5、潔癖強迫症怎麼治之滿灌療法
讓患者坐於房間內,請其好友或親屬當助手。患者全身放鬆,輕閉雙眼,然後讓助手在患者手上塗各種液體,如清水、墨水、米湯、油、染料等。在塗時,患者應儘量放鬆,而助手則盡力用言語形容手已很髒了。患者要儘量忍耐,直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多髒爲止。這是治療的關鍵。患者會感到很痛苦,但要努力堅持住,身邊的助手在一旁應積極給予鼓勵。
