女性月經該吃這些，來月經是每個女性每個月一次的正常生理情況，很多人稱爲大姨媽，月經期間身體素質有一定程度下降，所以飲食是需要特別注意，以下來了解女性月經該吃這些。
幫助排污血的食物
一，紅豆沙
大家瞭解來月經的原因嗎？所謂的月經是因爲失血導致一種症狀表現，在這個時候喝些紅豆製作而成的美食是可以起到很好的緩解作用，也能儘管補血和排除污血的作用，是女性經期不可缺少的一種食物，女性朋友們可以其他預備一些！
二，紅糖水
如果喝什麼對治療月經有幫助，那麼紅糖水肯定是少不了的。在月經期的女性平常喝些紅糖水是可以起到排除毒素以及污血的作用，同時喝些溫紅糖水可以暖暖的，幫助你恢復更好的狀態，這樣月經排的比較順暢的！
三，豬血
人們常說吃啥補啥，月經是因爲失血過多的原因，因此適當吃些豬血是可以有一定的幫助的，因爲豬血是能幫助女性儘管排除污血，而且對身體健康有益，建議大家平常可以吃些。其次就是吃點甜食的食物，也是有一定的作用的。
四，開胃食物
雖然是腹部會感覺到難受，但一旦月經期到了，對於女性而言，全身特別是腰部也是相當難受的。這個時候就可能導致食慾不是那麼的好，平常可以選擇性的吃些健康的食物，比如開胃的麪條、棗等。
五，溫開水
叫女友要常喝開水，雖然這是一種不是很關心女友的方式，但月經期常喝開水還真的是正確的做法，因爲這樣會讓女性朋友常去廁所，從而有利身體將多餘的垃圾排乾淨，特別是對於盆腔充血的症狀有很大的'改善，如果平時再吃些蔬菜來輔助，症狀會改善明顯的！
六，木耳、海帶
一到月經期的時候，大多時候是腎臟在發揮主要的作用，那麼這個時候季節補腎是關鍵的。如何飲食來幫助身體補腎呢？選擇一些黑色的食物吧，比如像木耳就不錯。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經期吃什麼水果好
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。
1、月經期間經常食用水果可以預防便祕，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在經期不宜大量食用。女性在經期可以吃一些溫性或熱性的水果，如榴蓮、人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，早中晚均可食用。
2、性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。
3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應儘量少吃，在經期之後可以適當吃些。除西瓜外，經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
此外，針對女性月經期間的不同症狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
需要注意的事項
1、月經前一週的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果。還應該多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2、月經來潮初期，女性常感到腰痛，不想吃東西。這時不妨多吃些開胃易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
3、經期要吃營養豐富、易消化的食物，幫助補充營養。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。
4、月經期會流失一部分血液。因此，應在月經後期多補充含蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。
月經期間不能做的兩件事
1、經期一定不能喝酒，尤其是酒精濃度高的白酒。這是因爲女性經期酒精酶的分解能力會比平時低。如果經期飲酒，酒精對肝臟的傷害會比平時大很多，酒精還會加速血液循環，導致月經量增加，甚至痛經。
2、經期一定不能喝冷飲。月經期間，女性的盆腔處於充血狀態。這時如果喝冷飲，子宮和盆腔的血管會出現痙攣，導致血管收縮，月經量減少，甚至經期縮短，出現停經症狀。
