晚上睡覺前泡腳好嗎，隨着氣溫逐漸降低，很多人都會在秋冬季出現手腳冰冷的狀況，我們可以通過合理的泡腳，促進身體血液循環，變得更暖和。下面小編講講晚上睡覺前泡腳好嗎。
一、睡前泡腳的好處：
1、俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅寒活絡，對身體健康大有裨益。
2、由於足部穴位和反射區非常豐富，因此泡腳對於養生保健特別是預防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常積極的意義。
3、泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉。
4、特別是對於經常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質量。
二、睡前泡腳的理由：
1、我國醫學認爲：“涌泉穴”爲人體元氣之所在，與人體健康有着密切的關係，故有腳乃人體“第二人心臟”之說。現代反射醫學亦發現足部反射區與全身組織器官都是有聯繫的。
2、古語有云：“人老腳先衰”，我們人體經常保持直立，由於受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。
3、腳掌離心臟遠，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。
三、泡腳方法有講究：
①泡腳水溫度：冬天適合溫度40-45度;其他季節以感覺足部溫暖爲度。
②泡腳時間要保持20分鐘以上。
③泡腳水一定要浸過足踝骨以上。
④最好能保持恆溫，或者水稍冷可適當加入熱水。
另外，泡好後還可以對足底進行按壓，特別是如果瞭解足部反射區的話，進行有針對性的反射區按壓能改善局部血液循環，調節臟腑器官的功能，達到很好的養生保健的效果。
四、每個人都適合泡腳嗎
1、 心臟疾病、低血壓、嚴重貧血、經常頭暈的患者
對這類人羣來說，泡腳可能會帶來致命的風險。
當我們泡熱水腳的時候，是不是感覺全身都熱起來了，甚至皮膚都會出現潮紅，這是因爲我們體表的血管會舒張。
當下肢血管擴張後，雖然會促進動脈血液來到下肢，但血液卻並不容易通過靜脈回到心臟，迴心血量減少，這種來得多，回得少的情況，就會造成我們血壓降低、心臟的血液變少。
對於健康人來說，這種改變並不會有太大的影響。但對於低血壓和心臟病的患者來說，進一步的血壓降低以及心臟缺血缺氧，很可能會誘發暈厥、急性心肌梗死、急性心肌缺血等病症，更嚴重的可能會導致猝死。
同樣，當我們外周血管擴張後，腦部的血液供給也會比以前減少，就容易導致腦部缺氧而產生頭暈的症狀。對於嚴重貧血或者經常頭暈的人來說，就會加重頭暈而引發危險。
2、 嚴重糖尿病或糖尿病足患者
當糖尿病患者的病程進展到一定程度時，容易併發糖尿病足，這類患者的腳部神經末梢會變得不敏感，對溫度的感知能力比較差，他們經常會覺得腳部很冷。
但他們如果要泡腳的話，對水溫的要求會比一般人高很多，會不斷地加熱水纔會有溫暖的感覺，但很可能這時水溫已經過高，可能會導致他們被燙傷，而這種燙傷對他們來說就是雪上加霜。
3、 下肢血管疾病患者
包括下肢靜脈血栓、靜脈曲張的患者。
前面已經提到了，泡腳後會導致更多的血液來到下肢，但靜脈的迴流能力並不會增強。下肢血管疾病患者的靜脈本身就存在一定程度的阻塞，迴流能力比一般人要弱，所以泡腳會加重他們下肢靜脈血液的'淤積，導致病情加重惡化。
並且，靜脈血栓的病人很可能會服用抗栓藥，這種藥最大的不良反應是易出血。而泡腳時如果溫度過高，可能會導致毛細血管破裂出血，抗栓藥就會加重這種出血反應。
4、 足部皮膚病患者
腳上患有足蘚、溼疹、皰疹等皮膚病的患者最好不要泡腳，因爲這類人羣的皮膚很容易出現破損，泡腳的話可能會引發感染。
5、 特殊人羣：老人、兒童和孕婦
老年人和孕婦的身體一般比較虛弱，泡腳容易導致心跳加速、心慌等症狀。而兒童被認爲是“純陽之體”，容易受熱而上火，而且兒童的皮膚嬌嫩，對溫度更敏感，容易被燙傷。
睡前泡腳，對人體有什麼益處
1、促進血液循環
平時生活中可以適當在睡前泡腳，對身體健康有好處。睡前泡腳可以有效降低血液的粘稠度，這樣對睡眠質量的提高有幫助，而且可以促進血管健康。因爲血液粘稠過度的情況下，此時血液循環容易受阻，身體的攜氧能力降低，這樣多器官功能就會受損。
如果可以在睡前泡泡腳，促進血液循環，幫助降低血液的粘稠度。在血液循環流暢情況下，此時身體需要的營養物質可以及時提供，對身體健康好處明顯。因此，可以適當在睡前泡泡腳，幫助改善身體的循環能力。
2、提高睡眠質量
很多人都存在失眠這種情況，平時如果總是過度緊張、焦慮，大腦處於興奮的狀態無法及時安靜下來，那麼出現失眠的概率也會非常高。如果可以適當在睡前泡泡腳，往往可以有效放鬆大腦神經。身體處於放鬆舒適的狀態下，比較容易進入睡眠狀態。
因此，想要有效促進機體健康，提高睡眠質量的人應該在睡前泡泡腳。這樣纔可以降低身體的疲勞感，同時讓大腦保持放鬆，提高睡眠質量。
3、提高免疫功能
睡前泡腳是不錯的一種養生方式，一般在睡前泡泡腳對免疫功能的提高有幫助。因爲本身泡腳具有驅寒暖身的作用，特別是在寒冷的秋冬季節，很多人會出現手腳冰冷的情況。
如果此時可以適當泡腳，通過熱傳遞的方式來幫助身體回暖。當手腳冰涼症狀改善了，此時血液可以正常循環，血氣充足的情況下抵抗力自然可以提高。抵抗力提高是保證身體健康的有效措施，因此睡前可以適當泡泡腳。這樣可以提高免疫功能，防止疾病出現。
泡腳作爲養生的方式，通常可以帶來許多的好處。睡前可以通過泡腳的方式來促進身體血液循環、提高免疫力。同時增強身體循環、有效提高睡眠質量，這樣身體健康纔有保障。
泡腳的正確姿勢，你掌握了嗎
1、 正確的時間
一般認爲，晚上的19:00-21:00之間是最適合泡腳的，因爲是腎經主事的時間。
而腎經的起點位於足小趾下，經過涌泉、然谷、太溪、大鐘、水泉等足底或腳踝處的穴位。
所以，泡腳就可以刺激這些穴位，達到滋陰養腎的作用。
但是，飯後半小時內不要泡腳，會影響胃的消化功能。
2、 合適的水量
因爲是泡腳，所以很多人就真的用剛好沒過腳背的水量泡腳。其實，有條件的最好能夠用桶泡腳，讓熱水沒到小腿肚，小腿上也有不少的穴位，把小腿肚順便也泡一泡，泡腳效果當然更好。
如果只能用盆泡腳，那泡腳水至少應該沒過腳踝。
3、 適宜的水溫
有些人喜歡用很燙的水泡腳，尤其是覺得自己體內有寒氣的時候，要把腳泡得通紅、泡出淋漓大汗、把寒氣逼出來纔好。真的是這樣嗎？
其實，泡腳水最高不要超過50℃，以40℃-45℃爲最適宜溫度。如果腳上繭比較厚的話，可以稍微偏高一點。
水溫過高不僅容易有燙傷的風險，還會使腳上的血管過度擴張，導致血液過於集中在下肢，更加加大暈厥等危險發生的可能性。
4、 恰當的時長
泡腳可不是跑得越久越好，一般控制在20-25分鐘就可以了，泡太久不僅對足部的皮膚不好，容易引起皮膚乾燥，還可能引起心血管方面的危險。
