【導讀】：鵪鶉蛋和雞蛋哪個膽固醇含量高？雞蛋和鵪鶉蛋那個熱量高？雞蛋和鵪鶉蛋在生活中都是一種很常見的蛋。器營養價值各不同，下面就跟小編一起來看看吧！
雞蛋。
鵪鶉蛋的膽固醇含量爲515毫克/100克。而雞蛋的膽固醇含量爲585毫克/100克。
注意：膽固醇是脂肪中的精品，是人體生命活動必需物質，正常的人並不需要特意去剋制膽固醇的攝入，只需要保持血液中膽固醇的濃度正常就可以了。
鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋的熱量爲160大卡/100g，而雞蛋的熱量爲144大卡/100g。
成年人每天所需要的熱量爲2200g。
但是這160千卡的熱量，如果攝入後，要游泳10分鐘才能消耗完哦。如果是慢跑的話，則吸引15分鐘，打羽毛球則需要24分鐘，散步則需要28分鐘，騎自行車則需要53分鐘呢。每100克滷味鵪鶉蛋的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。所以鵪鶉蛋的熱量相對於人體攝入量來講，並不高，大家在吃的時候不要吃多就好了。
鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、磷、鈣等營養物質，在營養上有獨特之處。一個鵪鶉蛋的營養可以和一個雞蛋相等哦。不過不倫是鵪鶉蛋還是雞蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以達到100%哦。
溫馨提示：將鵪鶉蛋與枸杞一起煮着吃，還能達到減肥消脂的作用哦，想要減肥的女性朋友們，不妨動起來吧！
